noviembre 2015 – Página 11 – Datos para mujeres

8 noviembre, 2015

3 maneras de comer más y adelgazar

Comer más y adelgazar es el sueño de todas las personas, porque las tentaciones están a toda hora cuando vemos dulces, bebidas y tortas que tanto nos gustan y que no podemos comer cuando estamos siguiendo una dieta para adelgazar. Pero comer y a la vez perder peso no es una idea loca y esto se puede lograr si se añaden los alimentos adecuados a la dieta.

¡Sorpréndete!

Comer más y adelgazar de forma natural

1.Añadir fibra; se puede comer más y adelgazar gracias a la fibra, siendo varios los estudios que han confirmado que quienes comen más fibras son más delgados. Lo ideal sería añadir una pieza de fruta al desayuno, al almuerzo comer una taza de verduras con un sándwich y una ensalada mixta en la cena.

2. Comer un desayuno abundante; muchas personas se saltan el desayuno pensando que esta es la mejor forma de adelgazar, pero no es así. Un buen desayuno ayuda a que el organismo tenga todos los nutrientes necesarios y tenga menos hambre durante el día, donde un ejemplo de desayuno saludable es; comer pan tostado con un huevo duro, junto a un rodaja de tomate y un poco de aceite de oliva.

3. Comer un bocadillo nocturno; muchos creen que comer de noche es romper la dieta y no se perderá peso como se espera. Pero es posible comer más y adelgazar si se sacia el apetito durante la noche para no devorarse todo al día siguiente, existiendo bocadillos saludables para comer de noche como un yogur griego o algunas cerezas.

Conoce 5 snacks para comer de noche

8 noviembre, 2015

5 consejos para combatir la alergia a la primavera

Cuando llega la primavera, nos llenamos de energía porque las flores y sus colores se hacen parte del paisaje. Pero también llega la odiada alergia a la primavera, la que es una reacción del sistema inmune ante algunas partículas externas que se ingieren, inhalan o tocan; esto provocado por el polen de los árboles.

Pero se puede disfrutar de un ambiente puro y reducir los síntomas de la alergia con los siguientes consejos.

Alergia a la primavera tips para aliviar los síntomas

1.Limpiar bien las alfombras; si bien son un elemento para decorar la casa indispensable, también son muchos los agentes que se acumulan en ellas y empeoran los síntomas de la alergia a la primavera. Lo mejor es pasar constantemente la aspiradora y evitar esto.

2. Aire acondicionado; cuando el filtro del aire acondicionado está limpio, lo mejor es encenderlo para que el ambiente esté libre de alérgenos. Lo recomendable es que en el caso de ser posible, se programe el aire acondicionado para que funcione un par de horas antes de que lleguemos a casa, para que así el ambiente esté más limpio.

3. Revisar las plantas del hogar; uno de los principales problemas de la alergia de la primavera son las plantas y al tenerlas en casa muchas veces no nos damos cuenta que están empeorando los síntomas de esta alergia. Lo recomendable es revisar si estas plantas no tienen polen, ya que empeoran los síntomas de las alergias.

4. Dejar los zapatos en la puerta; pocas veces sabemos que en los zapatos se encuentran gran parte de las sustancias que causan alergias, como es el caso de fragmentos de polvo y polen. Donde una buena manera de mantenerlos alejados y tratar la alergia de la primavera es dejando los zapatos en la puerta.

5. Hacer ejercicios al atardecer; cuando hay sol es el peor momento para salir a la calle, por eso si sufres de alergia a la primavera el atardecer es el mejor momento para que practiques actividades físicas o deporte.

8 noviembre, 2015

¿Cuáles son los mejores asientos en avión?

Si bien comprar un pasaje de avión es muy fácil, porque ahora las aerolíneas ofrecen la posibilidad de comprarlo a través de Internet y unos cuantos clic. Al momento de hacer check-in muchos se preguntan ¿cuáles son los mejores asientos de avión?, donde muchos factores juegan un rol fundamental.

Por ejemplo existen personas que prefieren tener un mayor espacio y movilidad a la hora de viajar en avión, otras prefieren la tranquilidad para poder dormir o leer y algunos prefieren admirar el paisaje.

Los mejores asientos en avión dependen de las necesidades de cada persona

Si buscas más espacios, los mejores asientos de avión son los de primera fila y si no es posible escogerlos, los del corredor para que sea más fácil estirar las piernas. Otra opción es elegir los asientos próximos a las salidas de emergencia ya que suelen tener más espacio; aunque esto en algunas aerolíneas tienen un costo adicional.

Pero quienes buscan tranquilidad y paz en su viaje los mejores asientos en avión son los que se encuentran entre las filas 5 y 9, porque los de primera fila a pesar de ser más espaciosos son elegidos por los padres para viajar con sus bebés. Los asientos de al medio están alejados de la cocina y del baño que tienen constante movimiento de modo que son perfectos y para maximizar la tranquilidad, se pueden elegir los que están juntos a la ventanilla, admirando de paso el paisaje.

Las personas que son sensibles a los mareos deben evitar los asientos del final, porque se escucha con mayor intensidad el ruido de las turbinas y se sienten las turbulencias con mayor fuerza; por eso se deben evitar los asientos de las últimas filas. Pero si no se quiere tener frío, los asientos de atrás son los recomendados.

Elegir el mejor asiento de avión dependerá siempre de las necesidades de cada pasajero.

Conoce algunos consejos para viajar en avión por primera vez

7 noviembre, 2015

Cómo lavar el cabello ¿agua fría o caliente?

Aunque parece sencillo, lavar el cabello es muy importante para tener un buena salud capilar y fomentar el crecimiento del pelo. Si bien los pasos a seguir son el champú y acondicionador; la temperatura del agua juega un rol fundamental a la hora de lavar el pelo, aunque pocas veces le prestemos atención a esto.

Lavar el cabello con agua caliente

Las ventajas de lavar el cabello con agua caliente es que ayuda a quitar la suciedad acumulada, esto porque el calor abre los poros y también las cutículas del pelo. Un lavado con agua caliente ayuda a quitar la grasitud del pelo y la suciedad del cuero cabelludo.

Pero los contras se relacionan con que aumenta la porosidad del cabello, porque si bien ayuda a quitar la grasa incrustada, también provoca una melena con poros y quebradiza.

El calor del agua además genera vapor y esto a su vez provoca el odiado frizz; donde la mejor manera de liberarse del frizz es de humedad, pero el agua caliente la elimina barriendo de paso los aceites naturales.

Lavar el cabello con agua fría

Las ventajas de lavar el cabello con agua fría es que cierra los poros del pelo, evita la suciedad y también la acumulación de grasa en el cuero cabelludo. De modo que el agua fría retiene el sebo del pelo, quitando el frizz.

Además el agua fría entrega brillo al pelo, ya que lo ayuda a alisar cerrando las escamas de las cutículas, entregándole un brillo fantástico. Ahora bien los contra de lavar el pelo con agua fría es que le quita volumen y movimiento, aplanando el pelo.

Si la textura del pelo es fina y muy lisa, lo mejor es usar agua tibia, pero si el pelo es crespo un enjuague sin vapor ni calor es perfecto. Además se puede desenredar el pelo con agua tibia nunca caliente para no quemar el cuero cabelludo y enjuagar el pelo con agua fría para tener un buen lavado de pelo.

Conoce la forma correcta de lavar el cabello

7 noviembre, 2015

6 famosas que lucían mejor sin cirugía

Es cierto que las cirugías nos ayudan muchas veces a lucir mejor, porque son pequeños retoques que no solo suben nuestra autoestima; sino también mejoran nuestro look completo. En el caso de las famosas varias son las que han pasado por el quirófano, pero algunas simplemente se excedieron. Conoce hoy a las famosas que lucían mejor sin cirugía y piénsalo dos veces antes de pasar por el quirófano si no es tan necesario.

Famosas que lucían mejor sin cirugía: antes y después

1.Katy Perry:

2. Lindsay Lohan:

3. Courtney Love:

4. Pamela Anderson:

5. Nicole Kidman:

6. Megan Fox:

7 noviembre, 2015

Snacks frutales para los niños ¡deliciosos!

Es común que los niños prefieren comer golosinas y no frutas o verduras. Pero la creatividad juega un rol fundamental para introducirles a su dieta alimentos sanos y nutritivos; como los snacks frutales.

Se trata de helados elaborados con frutas y que no llevan azúcar extra, solo contienen las propiedades de las frutas; pudiendo preparar diferentes helados al gusto de ellos y en simples pasos.

Ingredientes:

Moldes para helados

Cuchillo

Exprimidor

Frutas de la estación

Naranjas o pomelos

Preparación:

Para preparar estos snacks frutales se deben cortar las frutas en rodajas y quitarles la cáscara, colocando las rodajas en los moldes para helados. Después se exprime el jugo de las naranjas o pomelos y se completa el molde con el jugo.

Se llevan los moldes al refrigerador por 2 horas y listo.

Aprende a preparar helados de paleta caseros de piña

7 noviembre, 2015

5 cuidados después del embarazo para tener senos bonitos

El embarazo es una de las etapas más bonitas del la mujer, pero lamentablemente algunos cambios hormonales y físicos terminan causando depresiones post parto y un disgusto con el propio cuerpo. Ya que además de ser madres somos mujeres y tener un lindo cuerpo después del embarazo es el sueño de todas; donde algunos cuidados después del embarazo pueden ayudar mucho en lograr esto.

Durante el embarazo el cuerpo se prepara para alimentar al bebe y es por esto que los pechos suelen tener ciertas transformaciones estéticas o marcas. Los pechos comienzan a crecer y no siempre lucen bellos; pero con estos cuidados se puede hacer algo al respecto.

Cuidados después del embarazo para el cuerpo

1.Cremas hidratantes; uno de los cuidados después del embarazo que son básicos es aplicar cremas hidratantes en el cuerpo desde el primer día. Especialmente los pechos, ya que esto ayudará a reducir la posibilidad de tener estrías.

2. Beber mucha agua; se puede hidratar el cuerpo con cremas, pero también al beber abundante agua. Esto ayudará a mantener controlado el problema de las estrías.

3. Controlar el peso; cuando el cuerpo sube de peso descontroladamente, volver a la figura que teníamos antes del embarazo será muy difícil. Por eso es necesario controlar esto durante el embarazo alimentándonos bien y evitando que la piel pierda flacidez y tenga estrías.

4. Ejercicios; aunque durante el embarazo no se pueden hacer ejercicios intensos, si nos podemos mantener activas. Además luego de dar a luz también debemos realizar ejercicios moderados.

Donde el yoga prenatal es perfecto para la salud y mantener la figura.

5. Usar un sujetador correcto; otros de los cuidados después del embarazo es elegir un sujetador correcto, porque los pechos crecerán y necesitan ser bien sostenidos con el apoyo adecuado.

6 noviembre, 2015

Prueba este smoothie para tener una piel radiante

La piel es el reflejo de nuestra alimentación, por eso muchas infusiones, jugos y licuados pueden ayudarnos a lograr una hermosa piel. Pero este smoothie verde es perfecto para tener una piel radiante, ya que cuenta con ingredientes frescos, nobles y super ricos.

Conoce los 10 alimentos para tener una piel radiante

Ingredientes

1 taza de agua fría o agua de coco

Un puñado de espinacas

2 kiwis

1/2 plátano

1/2 aguacate o palta pequeña

Pasos a seguir

Se lavan las espinacas y se retira la pulpa del aguacate, ingredientes que te ayudarán a tener una piel radiante, se agregan a una licuadora mezclando bien a alta velocidad hasta lograr una mezcla cremosa y suave. Esto es todo, ahora se bebe el smoothie por la mañana y listo.

Otro smoothie para tener una piel hidratada necesita 1 zanahoria, 1 taza de agua o agua de coco, 2 naranjas, 4 fresas y 1 mango. Se pela la zanahoria, el mango y las naranjas, para agregar todo a la licuadora, mezclando bien hasta obtener un rico smoothie.

6 noviembre, 2015

5 aplicaciones para sacar a tu ex de las redes sociales

Sin duda que la tecnología nos acompaña cada día, pero también puede ser nuestra aliada cuando el amor nos ha entregado malas experiencias. Esto porque puedes sacar a tu ex de las redes sociales gracias a simples aplicaciones que ayudan a borrar todos los rastros de esa persona que nos ha roto el corazón.

Esto no solo es útil cuando no queremos saber más de esa persona, sino también nos ayuda en el proceso de dejar de pensar en el ex y olvidarlo completamente al no permitirnos buscarlo en las redes sociales.

¿Muy útil o no?

Sacar a tu ex de las redes sociales de forma fácil

1.Eternal Sunshine; esta es una aplicación que fue inspirada en la película «Eterno resplandor de una mente sin recuerdos». Esta extensión de Facebook borra las actualizaciones de esa persona que queremos olvidar, esto sin necesidad de borrarlo de nuestra lista de amigos.

2. Ex Lover Blocker; a quien no le ha pasado que en medio de una ruptura, siente la necesidad de llamar al ex. Esto sucede mucho cuando estamos vulnerables o bajo los efectos del alcohol, pero esta aplicación es perfecta para sacar a tu ex de las redes sociales, ya que esta aplicación alertará a tus amigas si es que intentas llamarlo. Pero esto no es todo, porque si además lo llamas esta aplicación publicará en tu muro de Facebook, una confesión de que llamaste a una persona que no debías.

3. Drunk Lock; es una aplicación que te impide la tentación de enviar mensajes de texto o llamar a tu ex. ¿Como lo hace? a través de ejercicios matemáticos, los que se deben resolver antes de poder llamar al ex, esto muestra que estás sobria y puedes llamarlo, de lo contrario no te dejará.

4. Block your ex; su nombre dice mucho, esta aplicación te permitirá bloquear a tu ex, y es que es normal que cuando lo extrañes busques saber de él a través de las redes sociales. Pero esta aplicación, borrará todos los datos de él, al completar previamente unos datos de esa persona; borrando todo rastro de esa persona.

5. Future Me; cuando decidimos terminar una relación en más de una ocasión nos preguntamos si estuvimos bien o mal y nos plantearemos nuevamente la posibilidad de volver. Pero esta aplicación te hará recordar las razones por las que decidiste terminar, por eso cuando se toma esta decisión, se programan algunos mensajes para días futuros, los que aparecerán espontáneamente y te recordarán las razones para tomar esta decisión.

Luego de hacer todo esto puedes saber si superaste una ruptura amorosa

6 noviembre, 2015

Disfruta esta receta de tiramisú casero

A quien no le gusta la combinación de chocolate, café y crema. Por eso el tiramisú es un postre que gusta a muchos y prepararlo en casa es muy simple ¿no me crees? presta atención a esta receta de tiramisú casero y disfruta de esta exquisita preparación perfecta para toda la familia.

Ingredientes:

2 paquetes de plantillas

3 cucharadas de café expreso espontáneo

250 gramos de queso crema

Cacao en polvo sin azúcar para espolvorear

1/3 taza de azúcar

3/4 taza de crema de leche

Preparación:

En una taza mediana se mezcla el café con 3 cucharadas de agua hirviendo, hasta disolverlo bien. Se añade 1 y 1/2 tazas de agua fría y se reserva.

Para continuar con la preparación de este tiramisú casero con una batidora eléctrica se bate el queso crema con la crema de leche y el azúcar, hasta lograr una mezcla suave y esponjosa. Después se extiende unas cucharadas de la mezcla de crema y queso en el fondo de la fuente y se humedecen las plantillas.

Una por una se deben humedecer con el café disuelto y se acomodan en el fondo de la fuente. Se extiende por encima el tercio de la mezcla de queso y crema. Se repite esto dos veces más con las plantillas restantes y la mezcla de queso y crema.

Para finalizar se espolvorea con cacao en polvo sin azúcar antes de servir y listo. Este tiramisú casero puede estar refrigerado por un día por eso es perfecto para prepararlo el día anterior y servirlo a la familia.

Con unos pocos ingredientes se puede preparar un postre de reconocimiento internacional el que deleitará a la familia y también a los invitados que puedan llegar a la casa.