{"id":1404,"date":"2015-04-19T19:45:03","date_gmt":"2015-04-19T19:45:03","guid":{"rendered":"http:\/\/datomujer.com\/?p=1404"},"modified":"2015-04-19T19:45:03","modified_gmt":"2015-04-19T19:45:03","slug":"hacer-sentadillas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/hacer-sentadillas\/","title":{"rendered":"5 razones para hacer sentadillas todos los d\u00edas"},"content":{"rendered":"<p>Las <strong>sentadillas<\/strong> son un un ejercicio que sin importar cuantas veces los realices a la semana, siempre te entregar\u00e1n beneficios. A trav\u00e9s de este ejercicio se gana fuerza y flexibilidad, donde no es necesario realizar tanta repeticiones para ver los resultados, ya que es un ejercicio con resultados casi inmediatos.<\/p>\n<h2>Razones para hacer sentadillas todos los d\u00edas<\/h2>\n<p><em>1. Tus piernas y gl\u00fateos tendr\u00e1n m\u00e1s definici\u00f3n<\/em>; gracias a las sentadillas se logra ganar masa muscular en estas zonas, teniendo <strong>piernas y gl\u00fateos m\u00e1s tonificados<\/strong> y que lucir\u00e1n mejor nuestra ropa.<\/p>\n<p><em>2. Tendr\u00e1s m\u00e1s fuerza<\/em>; en los cu\u00e1driceps y gl\u00fateos tendr\u00e1s m\u00e1s fuerza, mejorando adem\u00e1s tu capacidad a la hora de saltar. Adem\u00e1s este es un ejercicio que estimula la secreci\u00f3n de hormonas del crecimiento, por ende todo el cuerpo se ve beneficiado.<\/p>\n<p><em>3. Tendr\u00e1s m\u00e1s movilidad en las caderas<\/em>; se puede controlar el dolor de espalda y rodillas gracias a las sentadillas, mejorando el rango de movimiento de los tobillos y caderas.<\/p>\n<p><em>4. Lograr\u00e1s un abdomen tonificado<\/em>; al<strong> a\u00f1adir peso a las sentadillas<\/strong>, se logra trabajar adem\u00e1s los abdominales, teniendo una mayor definici\u00f3n, trabajando dos m\u00fasculos a la vez.<\/p>\n<p><em>5. Mejorar\u00e1s tu postura<\/em>; los m\u00fasculos de la zona lumbar tambi\u00e9n trabajan gracias a este ejercicio, mejorando as\u00ed tu postura.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las sentadillas son un un ejercicio que sin importar cuantas veces los realices a la semana, siempre te entregar\u00e1n beneficios. A trav\u00e9s de este ejercicio se gana fuerza y flexibilidad, donde no es necesario realizar tanta repeticiones para ver los resultados, ya que es un ejercicio con resultados casi inmediatos. Razones para hacer sentadillas todos &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/hacer-sentadillas\/\" class=\"more-link\">Continuar leyendo<span class=\"screen-reader-text\"> \u00ab5 razones para hacer sentadillas todos los d\u00edas\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1405,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[6],"tags":[105,137,21],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1404"}],"collection":[{"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1404"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1404\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1404"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1404"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1404"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}