{"id":199,"date":"2015-01-03T03:10:58","date_gmt":"2015-01-03T03:10:58","guid":{"rendered":"http:\/\/datomujer.com\/?p=199"},"modified":"2015-01-03T03:10:58","modified_gmt":"2015-01-03T03:10:58","slug":"errores-comunes-al-realizar-una-dieta-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/errores-comunes-al-realizar-una-dieta-saludable\/","title":{"rendered":"Errores comunes al realizar una dieta saludable"},"content":{"rendered":"<p>Mantener un buen peso y una buena salud con una <strong>dieta saludable<\/strong> es posible, ya que disminuye el consumo de alimentos con az\u00facar refinada, sodio y grasas saturadas. Pero existen <strong>errores comunes al realizar una dieta saludable<\/strong> que pueden terminar en un alza de peso mayor y adem\u00e1s, pueden perjudicar la salud; como por ejemplo, excederse en el consumo de alimentos que son sanos.<\/p>\n<h2>Errores que se deben evitar al seguir una dieta saludable<\/h2>\n<p>Siempre se recomienda aderezar las ensaladas con aceite de oliva, pero con una cucharada, muchas veces se excede en su consumo pensando que est\u00e1 bien, pero una cucharada de aceite de oliva contiene 135 calor\u00edas por eso se debe tener cuidado con usar en exceso este aderezo. Tambi\u00e9n se cree que los alimentos integrales se pueden comer en grandes cantidades porque son sanos, siendo parte de los errores comunes al realizar una <strong>dieta saludable<\/strong> que siempre se cometen, porque a pesar de que tienen un gran aporte nutricional, tambi\u00e9n tienen m\u00e1s calor\u00edas que un alimento refinado; lo recomendable es preferir alimentos integrales pero cuidando las porciones que se comen, una rebanaba de pan integral al desayuno est\u00e1 bien, al igual que \u00bd taza de arroz integral al almuerzo.<\/p>\n<p><strong>Las ensaladas tambi\u00e9n se deben comer con precauci\u00f3n<\/strong>, porque a pesar de ser bajas en calor\u00edas, si se a\u00f1aden otros ingredientes como pasas, palta, nueces, quesos y aceite de oliva se exceden las calor\u00edas, incluso m\u00e1s que el de un plato de arroz. Lo m\u00e1s saludable es a\u00f1adir otros vegetales, carnes magras y legumbres.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mantener un buen peso y una buena salud con una dieta saludable es posible, ya que disminuye el consumo de alimentos con az\u00facar refinada, sodio y grasas saturadas. Pero existen errores comunes al realizar una dieta saludable que pueden terminar en un alza de peso mayor y adem\u00e1s, pueden perjudicar la salud; como por ejemplo, &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/errores-comunes-al-realizar-una-dieta-saludable\/\" class=\"more-link\">Continuar leyendo<span class=\"screen-reader-text\"> \u00abErrores comunes al realizar una dieta saludable\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":200,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/199"}],"collection":[{"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=199"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/199\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=199"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=199"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=199"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}