{"id":2045,"date":"2015-06-04T22:39:54","date_gmt":"2015-06-04T22:39:54","guid":{"rendered":"http:\/\/datomujer.com\/?p=2045"},"modified":"2015-06-04T22:39:54","modified_gmt":"2015-06-04T22:39:54","slug":"3-formas-de-dormir-mas-rapido-por-las-noches","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/3-formas-de-dormir-mas-rapido-por-las-noches\/","title":{"rendered":"3 formas de dormir m\u00e1s r\u00e1pido por las noches"},"content":{"rendered":"<p>Cuando no podemos dormir por las noches, el contar ovejas ya no es la soluci\u00f3n. Pero el no <strong>conciliar el sue\u00f1o<\/strong> es mucho m\u00e1s frustrante, cuando sabemos que al d\u00eda siguiente debemos levantarnos temprano, lo que significa que estaremos todo el d\u00eda sin energ\u00edas.\u00a0Por eso y tomando en cuenta que la gran mayor\u00eda de la poblaci\u00f3n sufre de esto, traemos estas <strong>3 formas de dormir m\u00e1s r\u00e1pido por las noches<\/strong>, con las que lograremos ese sue\u00f1o profundo que tanto deseamos.<\/p>\n<h2>Dormir m\u00e1s r\u00e1pido por las noches<\/h2>\n<p><em>1. Hacer yoga<\/em>; no es necesario realizar las posturas m\u00e1s complicadas del yoga para dormir, el respirar profundamente y de forma consciente, es una manera de <strong>hacer yoga<\/strong>, lo que ayuda a relajar el cuerpo. Para esto debes respirar profundo y dejar durante 4 segundos que el aire lleno tus pulmones, luego se bota todo el aire y se repite nuevamente esto por 3 a 5 veces.<\/p>\n<p><em>2. Realizar ejercicio;<\/em> no solo logramos ponernos en forma gracias al ejercicio, ya que tambi\u00e9n esto nos ayuda a <strong>dormir m\u00e1s r\u00e1pido<\/strong> por las noches, porque el cuerpo gasta energ\u00eda de forma intensa y facilita su relajaci\u00f3n durante las noches. Elige el ejercicio que m\u00e1s te guste para realizarlo\u00a0como m\u00ednimo 3 veces a la semana.<\/p>\n<p><em>3. Utilizar luz baja en el cuarto y m\u00fasica relajante<\/em>; al tener una luz tenue en la habitaci\u00f3n, se estimula la producci\u00f3n de melatonina, conciliando el sue\u00f1o m\u00e1s f\u00e1cilmente. Adem\u00e1s esto se puede potenciar aun m\u00e1s, si escuchamos m\u00fasica relajante.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando no podemos dormir por las noches, el contar ovejas ya no es la soluci\u00f3n. Pero el no conciliar el sue\u00f1o es mucho m\u00e1s frustrante, cuando sabemos que al d\u00eda siguiente debemos levantarnos temprano, lo que significa que estaremos todo el d\u00eda sin energ\u00edas.\u00a0Por eso y tomando en cuenta que la gran mayor\u00eda de la &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/3-formas-de-dormir-mas-rapido-por-las-noches\/\" class=\"more-link\">Continuar leyendo<span class=\"screen-reader-text\"> \u00ab3 formas de dormir m\u00e1s r\u00e1pido por las noches\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2046,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2045"}],"collection":[{"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2045"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2045\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2045"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2045"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2045"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}