{"id":2536,"date":"2015-07-08T16:37:01","date_gmt":"2015-07-08T16:37:01","guid":{"rendered":"http:\/\/datomujer.com\/?p=2536"},"modified":"2015-07-08T16:37:01","modified_gmt":"2015-07-08T16:37:01","slug":"snacks-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/snacks-saludables\/","title":{"rendered":"7 snacks saludables para combatir el hambre"},"content":{"rendered":"

A todas nos ha pasado que son las 11 de la ma\u00f1ana y ya estamos pensando en el almuerzo, esto porque comenzamos el d\u00eda muy temprano y nuestro metabolismo comienza a funcionar r\u00e1pidamente. Pero no te preocupes, porque si quieres mantener tu peso y te preocupan los bajones de comida que puedas tener durante la ma\u00f1ana o la tarde, estos snacks saludables<\/strong> son la soluci\u00f3n.<\/p>\n

Snacks saludables para las ma\u00f1anas y las tardes<\/h2>\n

1. Yogur con frutas<\/em>; uno de los\u00a0snacks saludables es preparar un yogur con frutas picadas, siendo una colaci\u00f3n que nos aporta calcio y prote\u00edna, adem\u00e1s de controlar el apetito<\/strong>.<\/p>\n

\"yogur<\/a><\/p>\n

2. Barras de cereal<\/em>; este es un snacks que aporta carbohidratos, es una fuente inmediata de energ\u00eda y tambi\u00e9n aporta gran cantidad de fibra. Puedes comer una en la ma\u00f1ana o en la tarde y dependiendo de tus necesidades, puedes llegar a comer m\u00e1s de una.<\/p>\n

\"barra<\/a><\/p>\n

3. Pl\u00e1tanos<\/em>; una buena porci\u00f3n para comer es un pl\u00e1tano mediano, fruta que contiene potasio, vitamina B6 y ayuda al cuerpo a recuperarse despu\u00e9s de un entrenamiento. Destacando adem\u00e1s que el pl\u00e1tano nos quita el hambre<\/strong>.<\/p>\n

\"platanos\"<\/a><\/p>\n

4. Batidos<\/em>; se pueden tomar uno o dos vasos al d\u00eda, y se pueden mezclar frutas o verduras, siendo una gran fuente de vitaminas y minerales.<\/p>\n

\"batidos\"<\/a><\/p>\n

5. Avena instant\u00e1nea<\/em>; lo ideal es comer entre 30 y 50 gramos, preparando un rico snack, pudiendo mezclar avena con yogur y frutas, siendo f\u00e1cil de preparar y adem\u00e1s es una gran fuente de carbohidratos.<\/p>\n

\"avena\"<\/a><\/p>\n

6. Leche descremada con cereal<\/em>; se pueden agregar 30 o 50 gramos de cereal a 200 ml de leche, siendo un snack con una gran fuente de prote\u00ednas y carbohidratos<\/strong>, siendo una excelente colaci\u00f3n para controlar el apetito.<\/p>\n

\"leche<\/a><\/p>\n

7. Galletas de arroz con mantequilla de man\u00ed<\/em>; las galletas de arroz tienen 20 calor\u00edas proximadamente por cada una, por eso entre 4 y 5 galletas se puede formar una porci\u00f3n. Si se le a\u00f1ade mantequilla de man\u00ed, se tiene una excelente combinaci\u00f3n de carbohidratos con grasas buenas; combatiendo el hambre y siendo una colaci\u00f3n para comer en las ma\u00f1anas o tardes<\/strong>.<\/p>\n

\"galletas<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A todas nos ha pasado que son las 11 de la ma\u00f1ana y ya estamos pensando en el almuerzo, esto porque comenzamos el d\u00eda muy temprano y nuestro metabolismo comienza a funcionar r\u00e1pidamente. Pero no te preocupes, porque si quieres mantener tu peso y te preocupan los bajones de comida que puedas tener durante la … <\/p>\n

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