{"id":2570,"date":"2015-07-10T14:57:39","date_gmt":"2015-07-10T14:57:39","guid":{"rendered":"http:\/\/datomujer.com\/?p=2570"},"modified":"2015-07-10T14:57:39","modified_gmt":"2015-07-10T14:57:39","slug":"alimentos-para-comer-antes-y-despues-del-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/alimentos-para-comer-antes-y-despues-del-ejercicio\/","title":{"rendered":"Alimentos para comer antes y despu\u00e9s del ejercicio"},"content":{"rendered":"<p>A la hora de ejercitarnos, debemos prestar mucha atenci\u00f3n a nuestra alimentaci\u00f3n, esto porque podemos lograr nuestras metas m\u00e1s r\u00e1pidamente si nos alimentamos bien. Al comer lo correcto nuestros entrenamientos pueden ser m\u00e1s efectivos y lograr la silueta que siempre quisimos no ser\u00e1 imposible; para esto es necesario saber cuales son los <strong>alimentos para comer antes y despu\u00e9s del ejercicio<\/strong>, para a\u00f1adirlos a nuestra dieta diaria.<\/p>\n<h2>Alimentos para comer antes y despu\u00e9s del ejercicio<\/h2>\n<p><em>Antes del ejercicio<\/em>; los alimentos para comer antes y despu\u00e9s del ejercicio, poseen propiedades que nos ayudan a<strong> tener m\u00e1s energ\u00eda para la actividad f\u00edsica<\/strong> y nos ayudan a recuperarnos despu\u00e9s del entrenamiento. Por eso antes de entrenar se deben comer grasas saludables, ya que nos dan energ\u00eda, nos aportan vitaminas y minerales, como es el caso del aguacate y nueces, pero se deben comer en peque\u00f1as cantidades para que no dificulten el entrenamiento.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/antes-del-ejercicio.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2572\" src=\"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/antes-del-ejercicio.jpg\" alt=\"antes del ejercicio\" width=\"750\" height=\"469\" \/><\/a><\/p>\n<p><em>Despu\u00e9s del ejercicio<\/em>; las prote\u00ednas no pueden faltar en nuestro entrenamiento, esto porque nos ayudar\u00e1 a <strong>construir m\u00fasculos<\/strong> y a recuperarnos despu\u00e9s de la actividad f\u00edsica. Puedes preferir huevos cocidos, yogur griego, prote\u00edna de arroz o claras de huevo. Los carbohidratos tambi\u00e9n son recomendados ya que estimulan la liberaci\u00f3n de insulina, ayudando a que el cuerpo se mantenga saludale, pero se deben consumir proporciones moderadas de un camote, un vaso de avena o banana. Otras opciones para comer es carne magra, arroz blanco, caf\u00e9, jam\u00f3n de pavo, pollo, pescado, nueces o una rebanada de pan.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/despues-del-ejercicio.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2571\" src=\"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/despues-del-ejercicio.jpg\" alt=\"despues del ejercicio\" width=\"750\" height=\"500\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A la hora de ejercitarnos, debemos prestar mucha atenci\u00f3n a nuestra alimentaci\u00f3n, esto porque podemos lograr nuestras metas m\u00e1s r\u00e1pidamente si nos alimentamos bien. Al comer lo correcto nuestros entrenamientos pueden ser m\u00e1s efectivos y lograr la silueta que siempre quisimos no ser\u00e1 imposible; para esto es necesario saber cuales son los alimentos para comer &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/alimentos-para-comer-antes-y-despues-del-ejercicio\/\" class=\"more-link\">Continuar leyendo<span class=\"screen-reader-text\"> \u00abAlimentos para comer antes y despu\u00e9s del ejercicio\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2573,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2570"}],"collection":[{"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2570"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2570\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2570"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2570"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2570"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}