{"id":2786,"date":"2015-07-24T10:16:27","date_gmt":"2015-07-24T10:16:27","guid":{"rendered":"http:\/\/datomujer.com\/?p=2786"},"modified":"2015-07-24T10:16:27","modified_gmt":"2015-07-24T10:16:27","slug":"3-simples-ejercicios-para-estar-en-forma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/3-simples-ejercicios-para-estar-en-forma\/","title":{"rendered":"3 simples ejercicios para estar en forma"},"content":{"rendered":"

Estar en forma es el sue\u00f1o de todas nosotras, pero el camino para lograrlo puede resultar\u00a0largo y complicado. Esto porque a controlar la alimentaci\u00f3n, se suma la practica diaria de ejercicios, la que sin duda es la forma saludable de lograr el peso ideal; pero no es necesario que te atormentes pensando en el gimnasio o en largas horas de entrenamiento, porque hoy te taremos 3 simples ejercicios para estar en forma<\/strong>, para que comiences hoy mismo a tonificar tu cuerpo.<\/p>\n

Ejercicios para estar en forma<\/h2>\n

1. Trote de rodilla al pecho<\/em>; este ejercicio se puede hacer en un solo lugar o recorriendo distancias cortas, donde lo \u00fanico necesario es usar zapatillas de ejercicios para cuidar las rodillas del impacto de esta actividad; siendo una excelente opci\u00f3n para bajar de peso<\/strong>, trabajar las piernas y aumentar el ritmo cardiaco.<\/p>\n

\"rodilla<\/a><\/p>\n

2. Saltar la cuerda<\/em>; puede parecer\u00a0un ejercicio de ni\u00f1os, pero sin duda es uno de los mejores ejercicios para estar en forma<\/strong>, ya que es un trabajo aer\u00f3bico intenso que adem\u00e1s es muy bueno para quemar calor\u00edas. Destacando que adem\u00e1s aumenta el ritmo cardiaco y se puede hacer de la forma en que cada persona quiera, siguiendo su propio ritmo.<\/p>\n

\"saltar<\/a><\/p>\n

3. Salto largo<\/em>; para tonificar gl\u00fateos y piernas<\/strong>, el salto largo es el mejor ejercicio, donde lo aconsejable es repetir este ejercicio en intervalos de tiempo de 30 segundos, luego de 10 y luego volver a comenzar. Siendo un ejercicio simple, que se puede hacer en cualquier lugar de la casa, es corto y muy efectivo.<\/p>\n

\"salto<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Continuar leyendo \u00ab3 simples ejercicios para estar en forma\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2787,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2786"}],"collection":[{"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2786"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2786\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2786"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2786"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2786"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}