{"id":2970,"date":"2015-08-03T10:00:57","date_gmt":"2015-08-03T10:00:57","guid":{"rendered":"http:\/\/datomujer.com\/?p=2970"},"modified":"2015-08-03T10:00:57","modified_gmt":"2015-08-03T10:00:57","slug":"cambios-para-tener-vida-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/cambios-para-tener-vida-saludable\/","title":{"rendered":"10 simples cambios para tener una vida saludable"},"content":{"rendered":"

Cuando nos vemos consumidas por la rutina, parece casi imposible tener una vida saludable<\/strong>, porque no hay tiempo para ir al gimnasio ni para comer bien; ya que la agitada vida diaria es un desastre. Pero\u00a0con algunos simples cambios para tener una vida saludable, nos podemos mantener felices y adem\u00e1s sanas, solo presta mucha atenci\u00f3n.<\/p>\n

Cambios para tener un vida saludable<\/h2>\n

1. Comer en una mesa<\/em>; cuando comemos en cualquier lugar menos en una mesa, nuestro cuerpo no asimila la cantidad de alimentos que consume, por eso lo ideal es mantener este h\u00e1bito, el que adem\u00e1s mejora la postura y la atenci\u00f3n.<\/p>\n

2. Usar las escaleras<\/em>; cuando no tenemos tiempo para ir al gimnasio, podemos movernos de forma diferente, este es otro de los cambios para tener una vida saludable<\/strong> que nos puede ayudar, donde simplemente debemos preferir las escaleras.<\/p>\n

\"subir<\/a><\/p>\n

3. No omitir el desayuno<\/em>; cuando comemos temprano en la ma\u00f1ana, nuestro metabolismo de activa, lo que es muy bueno para tener energ\u00edas y para no tener bajones de comida durante el d\u00eda<\/strong>.<\/p>\n

4. Beber mucha agua<\/em>; dos litros de agua al d\u00eda es lo recomendable, por eso cada vez que tengamos hambre, primero tomemos agua porque se tiende a confundir tener hambre con tener sed y tendemos a comer innecesariamente.<\/p>\n

5. Ensaladas saludables<\/em>; muchas veces nos enga\u00f1amos comiendo ensaladas pensando que esto es sano, pero si le a\u00f1adimos mayonesa, pollo frito o ali\u00f1os muy pesados, lo cierto es que deja de ser un plato sano.<\/p>\n

6. Preferir t\u00e9 verde, blanco o negro<\/em>; es mejor preferir este tipo de t\u00e9 en lugar de los tradicionales, ya que tienen menos grasas y ayudan a controlar el peso<\/strong>.<\/p>\n

\"te<\/a><\/p>\n

7. Comer frutas<\/em>; sin duda que las frutas siempre ser\u00e1n una opci\u00f3n saludable para comer<\/strong>, ideales para media ma\u00f1ana o media tarde, dejando de lado los snacks envasados.<\/p>\n

8. Dormir mejor<\/em>; al dormir mal, aumentan las posibilidades de sufrir enfermedades, por eso al menos una vez a la semana debemos tener un sue\u00f1o reparador para que nos de energ\u00eda para toda la semana. Donde lo ideal ser\u00e1 siempre dormir entre 7 a 8 horas.<\/p>\n

9. Comer m\u00e1s lento<\/em>; cuando comemos r\u00e1pido se reduce la segregaci\u00f3n de las hormonas que a su vez generan una sensaci\u00f3n de saciedad, lo que nos lleva a comer en exceso. Por eso debemos disfrutar cada bocado y comer lento, para aumentar nuestra sensaci\u00f3n de saciedad.<\/p>\n

10. Re\u00edr m\u00e1s<\/em>; al re\u00edr liberamos endorfinas y se neutralizan los efectos del cortisol, hormona que causa el estr\u00e9s. Adem\u00e1s al re\u00edr quemamos calor\u00edas, por lo que siempre ser\u00e1 un h\u00e1bito saludable<\/strong>.<\/p>\n

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Cuando nos vemos consumidas por la rutina, parece casi imposible tener una vida saludable, porque no hay tiempo para ir al gimnasio ni para comer bien; ya que la agitada vida diaria es un desastre. Pero\u00a0con algunos simples cambios para tener una vida saludable, nos podemos mantener felices y adem\u00e1s sanas, solo presta mucha atenci\u00f3n. … <\/p>\n

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