{"id":3306,"date":"2015-08-17T12:30:34","date_gmt":"2015-08-17T12:30:34","guid":{"rendered":"http:\/\/datomujer.com\/?p=3306"},"modified":"2015-08-17T12:30:34","modified_gmt":"2015-08-17T12:30:34","slug":"los-mejores-alimentos-para-estudiar-y-mejorar-la-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/los-mejores-alimentos-para-estudiar-y-mejorar-la-memoria\/","title":{"rendered":"Los mejores alimentos para estudiar y mejorar la memoria"},"content":{"rendered":"

Saber cuales son los mejores alimentos para estudiar<\/strong> es fundamental si queremos mejorar nuestra memoria y concentraci\u00f3n.\u00a0Alimentos que podemos encontrar en el supermercado y son de f\u00e1cil acceso, los que pueden ayudarnos a sacar el m\u00e1ximo provecho a nuestros estudios.<\/p>\n

Alimentos para estudiar y mejorar\u00a0nuestra concentraci\u00f3n<\/h2>\n

Los alimentos para estudiar mejor<\/strong> no solo favorecen\u00a0nuestra memoria y concentraci\u00f3n, ya que tambi\u00e9n mejoran el sue\u00f1o y disminuyen el estr\u00e9s. Donde lo primero es evitar la comida chatarra, ya que esta afecta las actividades diarias.<\/p>\n

El pescado posee \u00e1cidos Omega-3, lo que es muy bueno para mejorar la memoria<\/strong>, adem\u00e1s ayuda a mejorar la capacidad de respuesta en un 20%. Muchas veces bebemos caf\u00e9 para permanecer despiertos, pero lo cierto es que tambi\u00e9n el caf\u00e9 mejora la agudeza mental, aumentando as\u00ed la memoria; claro que no debemos excedernos en su consumo, no superando las 4 tazas de caf\u00e9 por d\u00eda.<\/p>\n

\"cafe\"<\/a><\/p>\n

Los huevos por otro lado, son una excelente fuente de colina, nutriente que mejora la memoria considerablemente, por lo que deben ser parte de la alimentaci\u00f3n para estudiantes<\/strong>. Adem\u00e1s si existen problemas de sue\u00f1o, las cerezas son el alimento perfecto para combatir esta condici\u00f3n, ya que son una fuente natural de melatonina, hormona que favorece el sue\u00f1o; por eso quienes ingieren un vaso de jugo de cereza pueden dormir 25 minutos extra por la noche.<\/p>\n

Para calmar el cerebro, las bananas son perfectas, gracias a su contenido de tript\u00f3fano lo que ayuda a producir hormonas que calman el cerebro; adem\u00e1s permiten\u00a0calmar el estr\u00e9s muscular gracias a su contenido de potasio. Destacando que el tript\u00f3fano se demora 60 minutos en llegar al cerebro, por lo que se debe considerar este tiempo para relajarse durante la noche.<\/p>\n

\"bananas\"<\/a><\/p>\n

Las almendras son otros de los alimentos que mejoran el rendimiento en los estudios<\/strong> ya que contienen magnesio, lo que promueve la relajaci\u00f3n muscular y mejora el sue\u00f1o.<\/p>\n

Pero si lo que queremos es combatir el estr\u00e9s<\/strong>, el chocolate negro es nuestra mejor opci\u00f3n, ya que tiene flavonoides, mejorando el flujo de la sangre y bajando la presi\u00f3n, adem\u00e1s la cafe\u00edna de este alimento, estimula la actividad mental y mejora las sesiones de estudio. El aguacate por otro lado, tambi\u00e9n puede aliviar el estr\u00e9s gracias a su\u00a0gran\u00a0contenido de vitamina E lo que a su vez mejora el sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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