{"id":3330,"date":"2015-08-19T14:32:25","date_gmt":"2015-08-19T14:32:25","guid":{"rendered":"http:\/\/datomujer.com\/?p=3330"},"modified":"2015-08-19T14:32:25","modified_gmt":"2015-08-19T14:32:25","slug":"dejar-de-comer-impulsivamente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/dejar-de-comer-impulsivamente\/","title":{"rendered":"5 consejos para dejar de comer impulsivamente"},"content":{"rendered":"

Cuando tenemos sobrepeso, buscamos dejar de comer impulsivamente<\/strong> porque vivimos una eterna lucha entre subir y bajar de peso constantemente. Lo que se hace m\u00e1s frecuente cuando seguimos dietas que son muy restrictivas y todo el peso que perdemos en poco tiempo, lo recuperamos r\u00e1pidamente y es que al menor descuido nuevamente estamos comiendo sin parar.<\/p>\n

Dejar de comer impulsivamente y mejorar el estilo de vida<\/h2>\n

Pero antes de saber como dejar de comer impulsivamente<\/strong>, es necesario considerar que cuando se priva al cuerpo de comer una cantidad de alimentos, el metabolismo se vuelve m\u00e1s lento y se tiende a sentir m\u00e1s hambre. Por eso necesitamos recompensar las calor\u00edas y comemos m\u00e1s de lo normal, lo que se puede evitar con estos consejos.<\/p>\n

1.<\/em>No saltarse el desayuno; el desayuno es el combustible m\u00ednimo que el cuerpo necesita para funcionar, si no tenemos un desayuno por la ma\u00f1ana, durante el d\u00eda tendremos\u00a0m\u00e1s hambre.<\/p>\n

2.<\/em>Mantener un registro de las comidas; aunque suene un poco tedioso esto es muy \u00fatil, ya que podemos ver que es lo que realmente comemos. En una libreta podemos anotar lo que comemos y ver al final del d\u00eda si estamos comiendo bien.<\/p>\n

3.<\/em>Comer comida de calidad; se deben evitar todos los alimentos que sean procesados, evitando lo que venga en caja o enlatado, donde los alimentos instant\u00e1neos tambi\u00e9n se deben evitar, ya que provocan retenci\u00f3n de l\u00edquidos y hacen mal para la salud en general.<\/p>\n

\"comer<\/a><\/p>\n

4.Dormir bien; esto es clave para controlar la ansiedad por los alimentos<\/strong>, ya que el cuerpo necesita procesar todo lo que comi\u00f3 durante el d\u00eda, descansar y rendir bien el pr\u00f3ximo d\u00eda, por eso lo ideal es dormir 8 horas diarias. Ya que esto tambi\u00e9n regula las hormonas y reduce los antojos, evitando el estr\u00e9s y bajando los niveles de irritabilidad.<\/p>\n

5.Ejercitarse; todo lo que implique moverse es positivo para la salud y para combatir el sobrepeso<\/strong>, ejercitarse adem\u00e1s baja los niveles de ansiedad y controla el apetito. Como m\u00ednimo 30 minutos al d\u00eda debemos ejercitar, ya sea realizando yoga, salir a caminar r\u00e1pido, andar en bicicleta o correr.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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