{"id":3403,"date":"2015-08-23T20:19:20","date_gmt":"2015-08-23T20:19:20","guid":{"rendered":"http:\/\/datomujer.com\/?p=3403"},"modified":"2015-08-23T20:19:20","modified_gmt":"2015-08-23T20:19:20","slug":"hacer-una-rutina-con-pesas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/hacer-una-rutina-con-pesas\/","title":{"rendered":"5 razones para hacer una rutina con pesas"},"content":{"rendered":"

Cuando pensamos en hacer una rutina con pesas<\/strong>, lo primero que se nos viene a la mente, es un cuerpo musculoso y lejos de ser femenino, pero esto no tiene porque ser as\u00ed; ya que las mujeres tienen 10 veces menos testosterona que los hombres. Hormona que se encarga de construir m\u00fasculos, dar fuerza y entregar rasgos varoniles; por eso debes conocer estas razones para comenzar a a\u00f1adir peso a tus rutinas y dejar los mitos de lado.<\/p>\n

Rutina con pesas beneficios para el cuerpo<\/h2>\n

1.Es perfecta para quienes tienen poco tiempo; al hacer una rutina con pesas permite realizar movimientos r\u00e1pidamente<\/strong>, trabajando diferentes m\u00fasculos y aumenttando el ritmo card\u00edaco en poco tiempo, lo que es ideal para quienes no tienen mucho tiempo para ejercitar, pudiendo hacer 30 minutos o 1 hora sin problemas.<\/p>\n

2. Todas las personas la pueden hacer; no importa si no tenemos mucha experiencia al respecto, para entrenar musculatura podemos usar un peso peque\u00f1o<\/strong>, para despu\u00e9s ir aument\u00e1ndolo, seg\u00fan nuestra experiencia, objetivos y metas.<\/p>\n

3. Tambi\u00e9n se realiza trabajo de cardio; para hacer rutinas con pesas<\/strong> que incorporan ejercicios que se deben realizar en algunos minutos, teniendo as\u00ed un circuito, no solo trabajan los m\u00fasculos ya que adem\u00e1s aumentan el ritmo card\u00edaco. Siendo perfectos para una sesi\u00f3n de cardio corta, que no necesita de una bicicleta est\u00e1tica o de una trotadora.<\/p>\n

\"cardio<\/a><\/p>\n

4. Es una rutina entretenida; una de las grandes razones por las que dejamos de ejercitarnos, es porque perdemos la motivaci\u00f3n o porque nos aburre realizar los mismos ejercicios una y otra vez. Por eso la gracia de los ejercicios con pesas<\/strong>, es que se pueden ir variando y a\u00f1adiendo m\u00e1s o menos peso, dependiendo de la rutina que realicemos. Adem\u00e1s es perfecta para reducir cintura.<\/p>\n

Conoce algunos ejercicios: reducir cintura\u00a0con pesas en la rutina de ejercicios<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n

5. Aumenta el gasto cal\u00f3rico; los ejercicios con pesas ayudan a quemar calor\u00edas<\/strong>, pero adem\u00e1s aumentan el gasto cal\u00f3rico, esto porque se logra una mayor masa muscular. Pero esto no es un pase libre para comer todo lo que queramos, al contrario, es una motivaci\u00f3n para comer m\u00e1s saludable.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cuando pensamos en hacer una rutina con pesas, lo primero que se nos viene a la mente, es un cuerpo musculoso y lejos de ser femenino, pero esto no tiene porque ser as\u00ed; ya que las mujeres tienen 10 veces menos testosterona que los hombres. Hormona que se encarga de construir m\u00fasculos, dar fuerza y … <\/p>\n

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