{"id":3605,"date":"2015-09-02T14:22:56","date_gmt":"2015-09-02T14:22:56","guid":{"rendered":"http:\/\/datomujer.com\/?p=3605"},"modified":"2015-09-02T14:22:56","modified_gmt":"2015-09-02T14:22:56","slug":"3-razones-por-las-que-estas-cansada-todo-el-tiempo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/3-razones-por-las-que-estas-cansada-todo-el-tiempo\/","title":{"rendered":"3 razones por las que est\u00e1s cansada todo el tiempo"},"content":{"rendered":"

Sin importar lo que hagas, est\u00e1s cansada todo el tiempo<\/strong> y cuando es repetitivo, duermes y te levantas sin fuerzas o sin \u00e1nimo ya te comienza a asustar. Pero tranquila esto tiene soluci\u00f3n si cambias algunos h\u00e1bitos que est\u00e1n afectando la energ\u00eda que tiene tu cuerpo; porque es cierto que cada d\u00eda las jornadas de trabajo o de estudios son m\u00e1s extensas y terminamos agotadas, pero si despu\u00e9s de dormir seguimos igual, es hora de cambiar los h\u00e1bitos.<\/p>\n

Est\u00e1s cansada todo el tiempo: cambia tus h\u00e1bitos<\/h2>\n

1.No est\u00e1s bien hidratada<\/em>; si est\u00e1s cansada todo el tiempo, de seguro no bebes mucha agua, ya que este l\u00edquido es esencial para tener energ\u00eda y para tener un buen \u00e1nimo. Porque varios son los estudios que han demostrado que al estar deshidratada se tiene un cambio de humor importante<\/strong>, la concentraci\u00f3n baja y el nivel de energ\u00eda tambi\u00e9n. Si no te gusta mucho el agua, puedes beber una limonada casera o beber infusiones sin az\u00facar.<\/p>\n

2. No duermes lo suficiente<\/em>; esta parece ser la respuesta m\u00e1s obvia cuando sientes tu cuerpo cansado constantemente, porque trabajar, estudiar e ir al gimnasio no es tarea f\u00e1cil, lo que debes hacer es ordenar tus necesidades. Intenta dormir 8 horas<\/strong> para que tu cuerpo tenga toda la energ\u00eda, plantea un horario para ir a dormir y no lo dejes de cumplir, ver\u00e1s como todo comienza a cambiar.<\/p>\n

\"no<\/a><\/p>\n

3. Comes muchos carbohidratos refinados<\/em>; otras de las razones de porque est\u00e1s cansada todo el tiempo son los carbohidratos refinados como pan blanco, az\u00facar no integral, pasta de harina refinada y dulces. Esto provocar\u00e1 muchas alzas y bajas de az\u00facar en la sangre, esto hace que el cuerpo reaccione y se canse, y finalmente terminas consumiendo m\u00e1s az\u00facar para encontrar un equilibrio. Por eso debes reemplazar estos alimentos por productos integrales, a\u00f1adir m\u00e1s frutas y verduras a tu alimentaci\u00f3n y comer cada 3 o 4 horas.<\/p>\n

Por \u00faltimo, nunca est\u00e1 de m\u00e1s considerar que no debes tomar m\u00e1s tareas de las debidas, porque si tienes una gran lista de cosas por hacer y el tiempo o te alcanza, te esforzar\u00e1s mucho m\u00e1s y te terminar\u00e1s cansando; donde el cansancio mental es mucho\u00a0m\u00e1s fuerte que el cansancio f\u00edsico<\/strong>. Organiza tu tiempo seg\u00fan tus tareas pero tambi\u00e9n respeta tus horarios de descanso y el tiempo que compartes con tus seres queridos.<\/p>\n

Si luego de realizar todos estos cambios, sigues cansada, las razones pueden ser otras, para saber m\u00e1s al respecto presiona aqu\u00ed<\/a><\/span>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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