{"id":3828,"date":"2015-09-13T21:04:18","date_gmt":"2015-09-13T21:04:18","guid":{"rendered":"http:\/\/datomujer.com\/?p=3828"},"modified":"2015-09-13T21:04:18","modified_gmt":"2015-09-13T21:04:18","slug":"consejos-para-combatir-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/consejos-para-combatir-la-ansiedad\/","title":{"rendered":"Consejos para combatir la ansiedad"},"content":{"rendered":"

Antes de combatir la ansiedad<\/strong>, es necesario saber que es esta condici\u00f3n que afecta cada vez a m\u00e1s personas; siendo un mecanismo de defensa que surge como respuesta a alertas que recibe el cuerpo ante situaciones que son consideradas como amenaza. Pero si bien\u00a0esta es una respuesta que se da en todas las personas y se considera normal, cuando funciona de forma alterada y produce problemas de salud, lo que termina incapacitando el cuerpo, es necesario pedir ayuda.<\/p>\n

Como la ansiedad puede llegar a incapacitarnos, es necesario controlar este mecanismo de defensa que se altera y esto se puede lograr en simples pasos.<\/p>\n

Combatir la ansiedad en simples pasos<\/h2>\n

Aprender t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n<\/em>; este es el primer paso para combatir la ansiedad, lo que es muy bueno para la salud f\u00edsica y mental, encontrando as\u00ed la calma. La respiraci\u00f3n es muy efectiva para controlar la ansiedad<\/strong> por eso las t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n entregan gran ayuda a quienes la padecen, pudiendo tambi\u00e9n mejorar el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

\"tecnicas<\/a><\/p>\n

Saber que se puede controlar lo que ocurre<\/em>; siempre es bueno preguntarse \u00bfqu\u00e9 es lo peor que podr\u00eda pasar? esto ayudar\u00e1 a controlar esos momentos donde la ansiedad se hace presente, por eso lo mejor es relajar el cuerpo y la mente\u00a0y no pensar en cosas que podr\u00edan pasar, lo mejor es vivir el momento y no angustiarse en el futuro.<\/p>\n

Buscar una distracci\u00f3n<\/em>; esta es otra buena herramienta para controlar la ansiedad<\/strong> y es que as\u00ed se puede evitar que se apodere de la salud emocional. Bailar es una buena idea, pero tambi\u00e9n hablar con otras personas, pero no lo que nos angustia, sino de otros temas; estas son buenas ideas que ayudan a distraer la mente.<\/p>\n

\"bailar\"<\/a><\/p>\n

Aceptar la ansiedad<\/em>; para combatir la ansiedad, es necesario aceptarla, aceptar que se tiene un problema para controlar este mecanismo de defensa y que se puede superar si se mantiene la calma y no nos atormentamos pensando en todo lo que podr\u00eda pasar, lo mejor es vivir el presente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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