{"id":3869,"date":"2015-09-15T19:25:50","date_gmt":"2015-09-15T19:25:50","guid":{"rendered":"http:\/\/datomujer.com\/?p=3869"},"modified":"2015-09-15T19:25:50","modified_gmt":"2015-09-15T19:25:50","slug":"aprende-a-controlar-tu-ira","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/aprende-a-controlar-tu-ira\/","title":{"rendered":"Aprende a controlar tu ira y mejora tu relaci\u00f3n de pareja"},"content":{"rendered":"

Controlar tu ira<\/strong> parece ser una tarea dif\u00edcil cuando ese sentimiento de enfado, rabia y enojo se apodera de ti, como respuesta ante ciertas situaciones que te hacen perder el control. Cuando no tenemos un control de la ira esto termina afectando nuestras relaciones sociales, familiares y amorosas, porque quienes est\u00e1n a nuestro alrededor terminan sufriendo las consecuencias de las palabras que muchas veces decimos con ira y sin sentirlas de verdad.<\/p>\n

Aunque la ira puede ser la respuesta de situaciones como; no cumplir nuestros objetivos, que alguien nos intente da\u00f1ar o que las cosas no ocurran como esperamos. Lo cierto es que esta es una respuesta normal en todas las personas que les permite defenderse ante ciertas situaciones, pero cuando se sale de control, lo cierto es que nada bueno ocurre de esto.<\/p>\n

Controlar tu ira y encontrar paz interior<\/h2>\n

Si est\u00e1s leyendo esto, de seguro muchas veces intentaste controlar tu ira con malos resultados, ya que a pesar de decir siempre que no volver\u00e1s a actuar descontroladamente, esto vuelve a suceder; esto porque en el fondo no est\u00e1s\u00a0asumiendo que tienes un problema para controlar la ira<\/strong>.<\/p>\n

Una vez que se asume el problema se pueden seguir 4 pasos para controlar la ira:<\/strong><\/h3>\n

El primero de ellos es descargar el exceso de energ\u00eda<\/strong>, esto porque cuando se produce\u00a0una frustraci\u00f3n se genera\u00a0un aumento repentino de adrenalina en el torrente sangu\u00edneo y esto produce un exceso de energ\u00eda para responder con la amenaza que provoca la ira. Por eso lo primero es deshacerse de ese exceso de energ\u00eda antes de actuar, y al primer momento en que nos damos cuenta que estamos invadidos por la ira, debemos hacer algo que baje los niveles de descontrol como; dar un paseo, dar un grito o golpe donde nadie nos vea, o dejar pasar el tiempo para que la adrenalina se diluya.<\/p>\n

\"meditar\"<\/a><\/p>\n

Nunca se debe descargar la ira hacia la persona, animal u objeto con la que se est\u00e9 enojado, ni tampoco reprimir la ira, porque esto provoca enfermedades; el primer paso es dejar que esta se diluya a trav\u00e9s de actividades que la disminuyan un poco.<\/p>\n

El segundo paso es dialogar con la otra parte, cuando se est\u00e1 m\u00e1s sereno es tiempo de hablar con la otra persona, donde se analizan los hechos y se explica lo que sentimos. La clave para controlar tu ira es jam\u00e1s descalificar a la otra persona ni atacarla<\/strong>, el objetivo del segundo paso es dialogar y no castigar a la otra persona; nada que sea reproche o descalificativos est\u00e1 bien para poder hablar sobre lo que sentimos.<\/p>\n

El tercer paso es negociar la soluci\u00f3n al conflicto, siempre que la otra parte est\u00e9 de acuerdo es bueno negociar y llegar a una soluci\u00f3n para el conflicto; esto es muy bueno en las relaciones de pareja<\/strong>, pero siempre evitando dar advertencias como \u00abesta es la \u00faltima vez que aguanto esto…\u00bb, \u00abno tolerar\u00e9 m\u00e1s esto..\u00bb porque solo abre nuevamente el espiral de ataque, ira, ataque.<\/p>\n

\"conversar<\/a><\/p>\n

El \u00faltimo paso es la reflexi\u00f3n y ver en que ha servido el enfado, muchas personas utilizan el enfado para castigar a su pareja y esto no est\u00e1 bien. Ninguna acci\u00f3n que haga sentir mal a la otra parte est\u00e1 bien, siempre es bueno aclarar la situaci\u00f3n pero con buenas palabras; el irse y dar un portazo tambi\u00e9n es una mala forma. Lo que s\u00ed es bueno es simplemente irse pero sin signos de violencia o gritos, irse tranquilamente para que la situaci\u00f3n se calme.<\/p>\n

El aprendizaje tiene que ver con ir disminuyendo la ira con cada enojo, por eso es bueno repasar los 3 pasos anteriores y ver en que se puede mejorar para la vez siguiente donde ocurra un nuevo enojo. Pero el \u00faltimo paso es el que muchas personas olvidan, porque una vez que solucionan el problema con la otra persona, olvidan reflexionar y solucionar aquello que internamente est\u00e1n haciendo mal, la reflexi\u00f3n posterior ayuda al cerebro a hacer nuevas conexiones neuronales para reforzar y facilitar el cambio de h\u00e1bitos en el control de la ira<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Controlar tu ira parece ser una tarea dif\u00edcil cuando ese sentimiento de enfado, rabia y enojo se apodera de ti, como respuesta ante ciertas situaciones que te hacen perder el control. Cuando no tenemos un control de la ira esto termina afectando nuestras relaciones sociales, familiares y amorosas, porque quienes est\u00e1n a nuestro alrededor terminan … <\/p>\n

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