{"id":3874,"date":"2015-09-16T12:49:01","date_gmt":"2015-09-16T12:49:01","guid":{"rendered":"http:\/\/datomujer.com\/?p=3874"},"modified":"2015-09-16T12:49:01","modified_gmt":"2015-09-16T12:49:01","slug":"aliviar-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/aliviar-el-estres\/","title":{"rendered":"3 ejercicios para aliviar el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"<p>Aliviar el estr\u00e9s parece ser un de las tareas que la mayor\u00eda de las personas busca cumplir, y es que el agitado ritmo de la vida hace que casi nadie est\u00e9 libre de el; lo que adem\u00e1s genera una serie de problemas a la salud que se pueden tornar graves si no son tratados a tiempo.\u00a0Pero existen algunos ejercicios que ayudan a <strong>aliviar\u00a0el estr\u00e9s<\/strong> y lo mejor de todo es que se pueden hacer desde la comodidad del hogar, aliviando los s\u00edntomas del estr\u00e9s de forma muy efectiva.<\/p>\n<h2>Aliviar el estr\u00e9s con ejercicios en casa<\/h2>\n<p>1.Estiramiento boca abajo; <strong>para aliviar el estr\u00e9s diario<\/strong> este ejercicio es perfecto, es muy com\u00fan en los estiramientos del yoga y entrega m\u00faltiples beneficios. Para sentir que los m\u00fasculos se relajan, se puede probar con diferentes posiciones como; la pose del ni\u00f1o, la pose de la cobra o el perro boca abajo.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/estiramiento-boca-abajo.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3876\" src=\"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/estiramiento-boca-abajo.jpg\" alt=\"estiramiento boca abajo\" width=\"750\" height=\"457\" \/><\/a><\/p>\n<p>2. Ejercicios de cuello;<strong> el dolor de cuello es uno de los primeros s\u00edntomas del estr\u00e9s<\/strong>, el que puede llegar a ser tan fuerte que a veces no podemos ni movernos. Un ejercicio para aliviar esto es sentarse en el suelo, con las piernas cruzadas y llevar el torso hacia atr\u00e1s, pegando bien el ment\u00f3n al pecho y hacia adelante, esto mientras se mueve la cabeza hacia atr\u00e1s. Esto se puede repetir varias veces y se debe finalizar el ejercicio con movimientos de cabeza tanto a la derecha como a la izquierda.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/ejercicios-de-cuello.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3877\" src=\"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/ejercicios-de-cuello.jpg\" alt=\"ejercicios de cuello\" width=\"750\" height=\"502\" \/><\/a><\/p>\n<p>3. Respiraci\u00f3n lenta; otro de los ejercicios para<strong> aliviar el estr\u00e9s<\/strong> se relaciona con una respiraci\u00f3n que debe ser profunda y lenta. Ya que esto ayuda a aliviar la ansiedad a trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n, esto ayuda mucho a mejorar la calidad de vida. Para esto se inhala por la nariz de forma profunda y lenta para despu\u00e9s exhalar por la boca muy despacio, repitiendo esto por algunos minutos.<\/p>\n<p>Dato: <span style=\"color: #ff00ff\"><strong><a style=\"color: #ff00ff\" href=\"http:\/\/www-datomujer.com\/alejar-el-estres\" target=\"_blank\">4 maneras de alejar el estr\u00e9s de tu vida<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/respiracion-leta.png\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3878\" src=\"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/respiracion-leta.png\" alt=\"respiracion lenta\" width=\"707\" height=\"527\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aliviar el estr\u00e9s parece ser un de las tareas que la mayor\u00eda de las personas busca cumplir, y es que el agitado ritmo de la vida hace que casi nadie est\u00e9 libre de el; lo que adem\u00e1s genera una serie de problemas a la salud que se pueden tornar graves si no son tratados a &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/aliviar-el-estres\/\" class=\"more-link\">Continuar leyendo<span class=\"screen-reader-text\"> \u00ab3 ejercicios para aliviar el estr\u00e9s\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3875,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7],"tags":[68,159,105,51],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3874"}],"collection":[{"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3874"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3874\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3874"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3874"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3874"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}