{"id":3943,"date":"2015-09-20T16:09:54","date_gmt":"2015-09-20T16:09:54","guid":{"rendered":"http:\/\/datomujer.com\/?p=3943"},"modified":"2015-09-20T16:09:54","modified_gmt":"2015-09-20T16:09:54","slug":"5-mitos-sobre-el-ejercicio-que-debes-dejar-de-creer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/5-mitos-sobre-el-ejercicio-que-debes-dejar-de-creer\/","title":{"rendered":"5 mitos sobre el ejercicio que debes dejar de creer"},"content":{"rendered":"

Varios son los mitos sobre el ejercicio<\/strong> que pueden estar entorpeciendo tus planes de adelgazar o lograr un cuerpo tonificado; esto porque un mal consejo puede arruinar muchos planes de entrenamiento. Pero como cada d\u00eda existe un mayor acceso a la informaci\u00f3n, hoy queremos compartir contigo algunos mitos que de seguro m\u00e1s de una vez escuchaste sobre el ejercicio y son falsos.<\/p>\n

Mitos sobre el ejercicios que no tienen que ver con la realidad<\/h2>\n

1.Para tener un abdomen plano se necesitan muchos abdominales<\/em>; este es uno de los t\u00edpicos mitos sobre el ejercicio, muchas personas creen que solo los abdominales le entregar\u00e1n el abdomen plano que tanto desean y esto no es as\u00ed. La clave est\u00e1 en combinar los abdominales con ejercicio cardiovascular; adem\u00e1s las planchas o plank son muy buenas para fortalecer dicha zona.<\/p>\n

Si quieres conocer otras razones para hacer planchas todos los d\u00edas<\/strong>, presiona aqu\u00ed<\/a><\/span>.<\/p>\n

\"abdominales\"<\/a><\/p>\n

2. Correr es malo para las rodillas<\/em>; si se combina un entrenamiento de fuerza en todo el cuerpo, el que se debe realizar dos veces a la semana junto con correr, se puede construir m\u00fasculos que respalden las\u00a0rodillas y as\u00ed protegerlas. Por eso no necesariamente quienes corran, van a tener rodillas menos saludables que quienes no hacen ejercicios.<\/p>\n

\"correr\"<\/a><\/p>\n

3. Sudar mucho es sin\u00f3nimo de quemar m\u00e1s calor\u00edas<\/em>; este es otro de los mitos sobre el ejercicio que muchas personas creen y es que relacionan la transpiraci\u00f3n con las calor\u00edas quemadas. Pero esto no significa que se quemaron muchas calor\u00edas, porque cada persona puede sudar de forma diferente y el sudor es solo una respuesta biol\u00f3gica que se encarga de refrescar la piel y regular de forma interna la temperatura del cuerpo.<\/p>\n

\"sudar\"<\/a><\/p>\n

4. Los estiramientos ayudan al cuerpo a recuperarse m\u00e1s r\u00e1pido<\/em>; recientes estudios sobre los resultados de los m\u00e9todos de recuperaci\u00f3n despu\u00e9s del entrenamiento<\/strong> no encontraron cambios importantes en los niveles de lactato en la sangre. Lo que se encarga de medir que tan fatigados est\u00e1n los m\u00fasculos, si bien estos ejercicios aumentan la flexibilidad de las articulaciones, no tienen gran influencia en la reparaci\u00f3n del tejido muscular o en reducir por completo el dolor muscular.<\/p>\n

\"estiramientos\"<\/a><\/p>\n

5. No se debe esperar a tener sed para beber agua<\/em>; este es uno de los mitos sobre el ejercicio que m\u00e1s se escucha, pero lo cierto es que beber agua en exceso puede provocar hiperhidrataci\u00f3n<\/strong>, haciendo que los niveles de sodio en la sangre bajen mucho.<\/p>\n

Pero esto no quiere decir que no se debe beber agua, m\u00e1s bien habla de que mientras se entrene se beba entre 500 cc y 700 cc de agua por cada hora.<\/p>\n

\"beber<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Varios son los mitos sobre el ejercicio que pueden estar entorpeciendo tus planes de adelgazar o lograr un cuerpo tonificado; esto porque un mal consejo puede arruinar muchos planes de entrenamiento. Pero como cada d\u00eda existe un mayor acceso a la informaci\u00f3n, hoy queremos compartir contigo algunos mitos que de seguro m\u00e1s de una vez … <\/p>\n

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