{"id":4051,"date":"2015-09-25T13:58:41","date_gmt":"2015-09-25T13:58:41","guid":{"rendered":"http:\/\/datomujer.com\/?p=4051"},"modified":"2015-09-25T13:58:41","modified_gmt":"2015-09-25T13:58:41","slug":"primer-trimestre-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/primer-trimestre-embarazo\/","title":{"rendered":"4 h\u00e1bitos saludables para el primer trimestre de embarazo"},"content":{"rendered":"<p>El<strong> primer trimestre de embarazo<\/strong> es una importante etapa para ti y tu cuerpo, porque ser\u00e1s testigo durante 9 meses de una serie de cambios sorprendentes. Por eso el consejo es prepararte para todo esto, en tus primeros meses de embarazo y esto lo puedes lograr con algunos h\u00e1bitos saludables.<\/p>\n<h2>Primer trimestre de embarazo: h\u00e1bitos saludables<\/h2>\n<p><em>1.Mejorar la alimentaci\u00f3n<\/em>; en el primer trimestre de embarazo se debe comenzar a tener una alimentaci\u00f3n saludable para que t\u00fa y el beb\u00e9 tengan todos los nutrientes que necesitan. Durante el primer trimestre no necesitas calor\u00edas extras pero si puedes disfrutar de <span style=\"color: #ff00ff\"><a style=\"color: #ff00ff;text-decoration: underline\" href=\"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/5-snacks-para-comer-de-noche\/\" target=\"_blank\">snaks saludables<\/a><\/span>, ideales para comer de noche, como palomitas de ma\u00edz sin mantequilla por ejemplo.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/alimentacion-saludable-embarazo.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4053\" src=\"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/alimentacion-saludable-embarazo.jpg\" alt=\"alimentacion saludable en el embarazo\" width=\"750\" height=\"500\" \/><\/a><\/p>\n<p><em>2.\u00a0Limitar la cafe\u00edna<\/em>; la cantidad segura de<strong> cafe\u00edna durante el embarazo<\/strong> aun no se ha logrado establecer, por eso lo mejor es limitar su consumo. Ya que as\u00ed se podr\u00e1n evitar dolores de cabeza, cansancio e irritabilidad. Lo mejor es aumentar la cantidad de agua que se bebe cada d\u00eda.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/cafe.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4054\" src=\"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/cafe.jpg\" alt=\"cafe\" width=\"750\" height=\"500\" \/><\/a><\/p>\n<p><em>3. Fortalecer m\u00fasculos p\u00e9lvicos<\/em>; desde el primer trimestre de <strong>embarazo<\/strong> se pueden fortalecer estos m\u00fasculos, ya que esto ayudar\u00e1 a evitar la p\u00e9rdida involuntaria de orina tanto antes como despu\u00e9s de tener al beb\u00e9. Pero para estar seguras de cuales son los mejores ejercicios para ti, consulta a tu medico para que te gu\u00ede al respecto; porque todos los embarazos son diferentes.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/fortalecer-musculos-perlvicos.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4055\" src=\"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/fortalecer-musculos-perlvicos.jpg\" alt=\"fortalece musculos pelvicos\" width=\"750\" height=\"500\" \/><\/a><\/p>\n<p><em>4. Buenos suplementos<\/em>; los suplementos y multivitam\u00ednicos son fundamentales en el embarazo, para esto siempre debes seguir la recomendaci\u00f3n de tu m\u00e9dico y preguntar en que momento del d\u00eda es mejor tomarlos. Considerando que ellos ayudar\u00e1n a que se prevenga la anemia en la madre y el bebe si se toman aquellas ricos en hierro; mientras que el calcio ayudar\u00e1 en la formaci\u00f3n de huesos y el \u00e1cido f\u00f3lico ayudar\u00e1 en su completo desarrollo.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/suplementos-y-vitaminas.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4056\" src=\"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/suplementos-y-vitaminas.jpg\" alt=\"suplementos y vitaminas\" width=\"750\" height=\"583\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El primer trimestre de embarazo es una importante etapa para ti y tu cuerpo, porque ser\u00e1s testigo durante 9 meses de una serie de cambios sorprendentes. Por eso el consejo es prepararte para todo esto, en tus primeros meses de embarazo y esto lo puedes lograr con algunos h\u00e1bitos saludables. 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