{"id":4879,"date":"2015-10-30T22:32:28","date_gmt":"2015-10-30T22:32:28","guid":{"rendered":"http:\/\/datomujer.com\/?p=4879"},"modified":"2015-10-30T22:32:28","modified_gmt":"2015-10-30T22:32:28","slug":"alimentos-mas-nutritivos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/alimentos-mas-nutritivos\/","title":{"rendered":"Conoce los 8 alimentos m\u00e1s nutritivos del mundo"},"content":{"rendered":"

Es cierto que existe un l\u00edmite para la cantidad de alimentos que podemos ingerir cada d\u00eda<\/strong>, pero cuando existe como objetivo maximizar la cantidad de nutrientes que se consumen; es importante conocer cuales son los alimentos m\u00e1s nutritivos para a\u00f1adirlos a la dieta.<\/p>\n

Alimentos m\u00e1s nutritivos para a\u00f1adir a la dieta<\/h2>\n

1.Salm\u00f3n<\/em>; es parte de los alimentos m\u00e1s nutritivos<\/strong> porque contiene grandes cantidades de omega-3, los que son muy importantes para el \u00f3ptimo funcionamiento del cuerpo. En 100 gramos de salm\u00f3n se tiene 2,8 gramos de Omega-3, contniendo gran cantidad de prote\u00edna animal y grandes vitaminas y minerales.<\/p>\n

\"salmon\"<\/a><\/p>\n

2. Algas marinas<\/em>; pueden llegar a ser m\u00e1s nutritivas que los vegetales terrestres, ya que poseen elevadas cantidades de hierro, calcio, magnesio y manganeso, teniendo componentes bioactivos, carotenoides y ficocianinas, donde algunas de estas son antioxidantes y tienen gran poder anti inflamatorio.<\/p>\n

\"algas<\/a><\/p>\n

3. Ajo<\/em>; es considerado uno de los alimentos m\u00e1s nutritivos por sus grandes cantidades de vitamina C<\/strong>, B1 y B6, adem\u00e1s de contener potasio, calcio manganeso, selenio y cobre. El ajo adem\u00e1s contiene alicina, ingrediente activo que beneficia la salud, disminuyendo la presi\u00f3n sangu\u00ednea y el colesterol malo; aumentando de paso el colesterol bueno.<\/p>\n

\"ajos\"<\/a><\/p>\n

4. Papas<\/em>; en una papa grande se encuentran grandes cantidades de potasio, cobre, hierro, magnesio, vitamina C y B. Donde otra de las ventajas de este alimento, es que las papas hervidas tienen un gran poder saciante<\/strong>, perfecto si estamos en el plan de perder peso.<\/p>\n

\"papas\"<\/a><\/p>\n

5. Marisco<\/em>s; los mariscos m\u00e1s consumidos son las ostras y almejas, por una parte las almejas tienen vitamina B12, B y C, adem\u00e1s de potasio, hierro y selenio. Mientras que las ostras contienen vitamina B12 y D.<\/p>\n

\"mariscos\"<\/a><\/p>\n

6. Sardinas<\/em>; los \u00f3rganos son la parte m\u00e1s nutritiva de un animal y como las sardinas se consumen enteros son un alimento muy nutritivo. Teniendo grandes cantidades de Omega-3 lo que es muy bueno para cuidar el coraz\u00f3n,.<\/p>\n

\"sardinas\"<\/a><\/p>\n

7. Ar\u00e1ndanos<\/em>; las frutas son muy nutritivas pero los ar\u00e1ndanos encabezan la lista<\/strong>, por su gran contenido de antioxidantes, incluyendo fitoqu\u00edmicos y antocianinas, los que tienen un efecto protector sobre el cerebro.<\/p>\n

Un reciente estudio arroj\u00f3 como resultado que los ar\u00e1ndanos mejoran la memoria de los adultos mayores<\/strong>.<\/p>\n

\"mermelada<\/a><\/p>\n

8. Chocolate negro<\/em>; este es otro de los alimentos m\u00e1s nutritivos porque est\u00e1 lleno de fibra, cobre, magnesio y hierro, esto si hablamos del chocolate negro con grandes cantidades de cacao. Entre los beneficios para la salud del chocolate negro se destaca la reducci\u00f3n de colesterol malo, mejora el flujo sangu\u00edneo y mejora la actividad cerebral.<\/p>\n

\"chocolate<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Es cierto que existe un l\u00edmite para la cantidad de alimentos que podemos ingerir cada d\u00eda, pero cuando existe como objetivo maximizar la cantidad de nutrientes que se consumen; es importante conocer cuales son los alimentos m\u00e1s nutritivos para a\u00f1adirlos a la dieta. Alimentos m\u00e1s nutritivos para a\u00f1adir a la dieta 1.Salm\u00f3n; es parte de … <\/p>\n

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