{"id":4976,"date":"2015-11-03T20:34:15","date_gmt":"2015-11-03T20:34:15","guid":{"rendered":"http:\/\/datomujer.com\/?p=4976"},"modified":"2015-11-03T20:34:15","modified_gmt":"2015-11-03T20:34:15","slug":"tener-mas-energia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/tener-mas-energia\/","title":{"rendered":"5 h\u00e1bitos para tener m\u00e1s energ\u00eda en el d\u00eda"},"content":{"rendered":"

Se puede tener m\u00e1s energ\u00eda en el d\u00eda gracias a una dieta equilibrada<\/strong>, esto porque los alimentos influyen mucho en nuestro estado de \u00e1nimo, rendimiento y cantidad de energ\u00eda que tengamos durante la jornada. Para esto se debe prestar atenci\u00f3n a los nutrientes de los alimentos, calor\u00edas y las porciones.<\/p>\n

Tambi\u00e9n algunos h\u00e1bitos a la hora de comer nos pueden ayudan a tener un mejor rendimiento, mejor \u00e1nimo y mayor energ\u00eda.<\/p>\n

Aunque tambi\u00e9n puedes conocer algunos tips para comenzar la semana con energ\u00eda<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n

Tener m\u00e1s energ\u00eda con una dieta equilibrada<\/h2>\n

1.Empezar el d\u00eda con un desayuno<\/em>; no es necesario tener hambre para desayunar, ya que el desayuno es la comida principal para tener m\u00e1s energ\u00eda<\/strong>, por eso no se puede omitir durante la ma\u00f1ana. Ayudando a que el metabolismo se ponga en marcha y enviando se\u00f1ales al cerebro y al cuerpo para que comience a funcionar.<\/p>\n

Lo ideal es consumir carbohidratos\u00a0y prote\u00ednas, pudiendo comer tostadas integrales con mantequilla de almendras o un peque\u00f1o taz\u00f3n de leche baja en grasas y\u00a0cereales.<\/p>\n

\"desayunar\"<\/a><\/p>\n

2. Comer alimentos nutritivos<\/em>; para mantener un cuerpo energizado debemos comer alimentos con muchos nutrientes<\/strong>, donde algunas opciones son las frutas, verduras, granos enteros, legumbres, frijoles, semillas y frutos secos. No es bueno comer panes refinados, alimentos grasosos o fritos, bocadillos, dulces o postres porque tienen muchas calor\u00edas y un pobre valor nutricional.<\/p>\n

\"alimentos<\/a><\/p>\n

3. Platos con colores<\/em>; es bueno comer alimentos de una gran variedad de colores como verduras y frutas, encontrando en esta clasificaci\u00f3n fresas, zanahorias, tomates, calabaza, naranjas y espinacas por mencionar algunos alimentos.<\/p>\n

\"alimentos<\/a><\/p>\n

4. Comer a menudo<\/em>; tambi\u00e9n es bueno para tener m\u00e1s energ\u00eda<\/strong>, debiendo comer cada 3 a 5 horas organizando las comidas y los snack. Se puede optar por dos o tres comidas grandes y dos aperitivos o comer 5 porciones de comidas peque\u00f1as durante el d\u00eda, esto ayudar\u00e1 a mantener constante la presi\u00f3n de la sangre y el nivel de energ\u00eda elevado.<\/p>\n

\"comer<\/a><\/p>\n

5. Beber m\u00e1s agua<\/em>; el cuerpo humano no puede almacenar agua por eso es necesario reponer los l\u00edquidos de forma constante<\/strong>, ya que estos se pierden a trav\u00e9s del sudor, orina y otras funciones corporales. Por eso algunas personas cuando tienen una deshidrataci\u00f3n leve se sienten m\u00e1s cansadas o d\u00e9biles, con un estado de \u00e1nimo bajo, dolor de cabeza y poca concentraci\u00f3n.<\/p>\n

\"beber<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Se puede tener m\u00e1s energ\u00eda en el d\u00eda gracias a una dieta equilibrada, esto porque los alimentos influyen mucho en nuestro estado de \u00e1nimo, rendimiento y cantidad de energ\u00eda que tengamos durante la jornada. Para esto se debe prestar atenci\u00f3n a los nutrientes de los alimentos, calor\u00edas y las porciones. Tambi\u00e9n algunos h\u00e1bitos a la … <\/p>\n

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