{"id":4998,"date":"2015-11-04T23:17:10","date_gmt":"2015-11-04T23:17:10","guid":{"rendered":"http:\/\/datomujer.com\/?p=4998"},"modified":"2015-11-04T23:17:10","modified_gmt":"2015-11-04T23:17:10","slug":"mantenerse-forma-despues-de-los-50","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/mantenerse-forma-despues-de-los-50\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo mantenerse en forma despu\u00e9s de los 50 a\u00f1os"},"content":{"rendered":"<p>Muchas personas se preguntan si despu\u00e9s de los 50 se debe disminuir o aumentar la actividad f\u00edsica. Pero lo cierto es que la edad no es un obst\u00e1culo para realizar ejercicios y<strong> mantenerse en forma despu\u00e9s de los 50<\/strong>, porque son m\u00faltiples los beneficios que se pueden percibir.<\/p>\n<p>Estos se relacionan con tener un mejor descanso, mayor movilidad de las articulaciones, funci\u00f3n cognitiva m\u00e1s eficaz, menos estr\u00e9s y prevenci\u00f3n de la depresi\u00f3n.<\/p>\n<h2>Mantenerse en forma despu\u00e9s de los 50 \u00bfC\u00f3mo hacerlo?<\/h2>\n<p>Un<strong> programa para mantenerse en forma despu\u00e9s de los 50<\/strong> debe contener estiramientos y tambi\u00e9n ejercicios cardiovasculares, pudiendo incorporar ejercicios de equilibrios y pesas. Todo depende de la resistencia de cada individuo y de sus capacidades.<\/p>\n<p>Lo primero es empezar con un calentamiento y como a esta edad al cuerpo le cuesta mucho m\u00e1s adaptarse se debe comenzar con 5 minutos de precalentamiento, donde el trote es una buena opci\u00f3n. La variedad de actividades tambi\u00e9n es buena par quienes superan los 50 para evitar el aburrimiento y no abandonar la actividad f\u00edsica.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/ejercicios-ancianos.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5000\" src=\"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/ejercicios-ancianos.jpg\" alt=\"ejercicios ancianos\" width=\"750\" height=\"423\" \/><\/a><\/p>\n<p>Aunque despu\u00e9s de cierta edad el cuerpo no responde con el potencial que quisi\u00e9ramos, es bueno considerar que para recibir los <strong>beneficios de ejercitar despu\u00e9s de los 50<\/strong>, la actividad debe tener una duraci\u00f3n m\u00ednima de 20 minutos. Aunque ser\u00eda mucho mejor si dura entre 30 a 45 minutos, para comenzar 20 minutos est\u00e1 bien.<\/p>\n<p>Los ejercicios para\u00a0mejorar la postura y prevenir los dolores de espalda tambi\u00e9n son recomendables, los que se deben practicar al menos 2 veces a la semana.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muchas personas se preguntan si despu\u00e9s de los 50 se debe disminuir o aumentar la actividad f\u00edsica. Pero lo cierto es que la edad no es un obst\u00e1culo para realizar ejercicios y mantenerse en forma despu\u00e9s de los 50, porque son m\u00faltiples los beneficios que se pueden percibir. Estos se relacionan con tener un mejor &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/mantenerse-forma-despues-de-los-50\/\" class=\"more-link\">Continuar leyendo<span class=\"screen-reader-text\"> \u00abC\u00f3mo mantenerse en forma despu\u00e9s de los 50 a\u00f1os\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4999,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7],"tags":[434,105,39,49],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4998"}],"collection":[{"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4998"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4998\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4998"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4998"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4998"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}