{"id":5285,"date":"2015-11-15T13:11:29","date_gmt":"2015-11-15T13:11:29","guid":{"rendered":"http:\/\/datomujer.com\/?p=5285"},"modified":"2015-11-15T13:11:29","modified_gmt":"2015-11-15T13:11:29","slug":"estas-son-las-recomendaciones-de-la-oms-para-tener-larga-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/estas-son-las-recomendaciones-de-la-oms-para-tener-larga-vida\/","title":{"rendered":"Estas son las recomendaciones de la OMS para tener larga vida"},"content":{"rendered":"

Nuestro objetivo es vivir m\u00e1s y mejor<\/strong>, pero lamentablemente algunos h\u00e1bitos diarios nos provocan enfermedades que terminan afectando nuestra calidad de vida. Por eso la OMS entreg\u00f3 una serie de recomendaciones para tener larga vida, mejorando la salud con consejos que valen la pena considerar.<\/p>\n

Tener larga vida y mejorar la salud<\/h2>\n

Evitar la comida chatarra es primordial para tener larga vida<\/strong>, porque la comida poco saludable es uno de los principales factores de riesgo para desarrollar enfermedades como; colesterol alto, diabetes tipo II, demencia y algunos tipos de c\u00e1ncer. Lo mejor es preferir verduras, frutas, l\u00e1cteos bajos en grasas y granos enteros.<\/p>\n

Estos son los 5 alimentos que ayudan a vivir m\u00e1s a\u00f1os<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n

Otra forma de tener larga vida es no mirar por mucho tiempo el televisor<\/strong>, esto porque evita hacer ejercicios y una vida sedentaria es el principal enemigo de la salud. Al realizar 30 minutos de ejercicios 5 veces a la semana se puede mantener una vida saludable.<\/p>\n

\"mirar<\/a><\/p>\n

Eliminar el estr\u00e9s es fundamental para mantener una buena salud, ya que a m\u00e1s\u00a0estr\u00e9s mayor es el riesgo de sufrir un paro card\u00edaco o un derrame cerebral. Para evitar esto es necesario dormir bien por las noches y meditar.<\/p>\n

Conoce: Tener m\u00e1s horas de sue\u00f1o puede alargar la vida<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n

Dejar de fumar permite vivir m\u00e1s a\u00f1os, ya que el humo del cigarrillo tiene m\u00e1s de 1000 qu\u00edmicos<\/strong> que da\u00f1an a quien fuma y a quien est\u00e1 alrededor.<\/p>\n

La OMS tambi\u00e9n recomienda evitar las drogas y el alcohol, ya que esto tiende a poner agresivas a las personas provocando problemas digestivos, hep\u00e1ticos y al coraz\u00f3n; debilitando de paso el sistema inmune a casos graves. Salir al sol con protecci\u00f3n tambi\u00e9n es importante para tener larga vida, ya que al no hacerlo se aumentan las posibilidades de tener c\u00e1ncer a la piel.<\/p>\n

Pero tomar sol es bueno si se protege la piel, ya que el cuerpo necesita esto para sintetizar la vitamina D, claro que se debe tomar sol a horas donde los rayos no son tan intensos. Esto ayudar\u00e1 a mejorar la absorci\u00f3n del calcio en los huesos previniendo as\u00ed la osteoporosis.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nuestro objetivo es vivir m\u00e1s y mejor, pero lamentablemente algunos h\u00e1bitos diarios nos provocan enfermedades que terminan afectando nuestra calidad de vida. Por eso la OMS entreg\u00f3 una serie de recomendaciones para tener larga vida, mejorando la salud con consejos que valen la pena considerar. Tener larga vida y mejorar la salud Evitar la comida … <\/p>\n

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