{"id":5947,"date":"2015-12-05T10:19:32","date_gmt":"2015-12-05T10:19:32","guid":{"rendered":"http:\/\/datomujer.com\/?p=5947"},"modified":"2015-12-05T10:19:32","modified_gmt":"2015-12-05T10:19:32","slug":"cosasque-afectan-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/cosasque-afectan-sueno\/","title":{"rendered":"5 cosas que afectan el sue\u00f1o y se deben evitar"},"content":{"rendered":"

La hora de dormir es un momento muy importante para el ser humano pero lamentablemente no siempre es aprovechado como se deber\u00eda. Existen algunas cosas que afectan el sue\u00f1o y que la mayor\u00eda de las personas realiza sin darse cuenta<\/strong>, que terminan interrumpiendo su ciclo del sue\u00f1o.<\/p>\n

\u00a1Ev\u00edtalas!<\/p>\n

Cosas que afectan el sue\u00f1o y provocan insomnio<\/h2>\n

1.Usar el dormitorio para estudiar o trabajar; esta es una de las cosas que afectan el sue\u00f1o ya que la habitaci\u00f3n deber\u00eda ser utilizada solo con motivos de descanso y relajaci\u00f3n. De lo contrario la mente asimilar\u00e1 este lugar como uno m\u00e1s y el cuerpo no se preparar\u00e1 para descansar.<\/p>\n

2. Exagerar con las mantas y s\u00e1banas<\/em>; la temperatura y el peso de las sabanas se vuelven verdaderos problemas a la hora de dormir<\/strong>, lo ideal es encontrar un equilibrio.<\/p>\n

3. Comer en exceso antes de dormir<\/em>; siempre se recomienda que la cena est\u00e9 compuesta por alimentos ligeros, lo ideal es comer tres horas ates de ir a dormir para que el cuerpo deje de funcionar de forma progresiva. En caso de tener hambre lo mejor es comer una manzana o galletas, pero no alimentos pesados ni menos chocolate.<\/p>\n

\"comer<\/a><\/p>\n

4. Dormir con el celular bajo la almohada; sin duda esta es una de las practicas que la mayor\u00eda de las personas hace y no saben que es uno de las cosas que afectan el sue\u00f1o. Esto porque frenan la inducci\u00f3n del sue\u00f1o y provocan deficiencias en este.<\/p>\n

5. Obligarse a dormir<\/em>; cuando nos obligamos a dormir, nos cuesta mucho m\u00e1s lograrlo<\/strong>, lo mejor es evitar distractores en la habitaci\u00f3n, como el celular o la televisi\u00f3n y dormir solo cuando nos sintamos cansados.<\/p>\n

Conoce: 3 razones por las que debes dejar de dormir poco<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La hora de dormir es un momento muy importante para el ser humano pero lamentablemente no siempre es aprovechado como se deber\u00eda. Existen algunas cosas que afectan el sue\u00f1o y que la mayor\u00eda de las personas realiza sin darse cuenta, que terminan interrumpiendo su ciclo del sue\u00f1o. \u00a1Ev\u00edtalas! Cosas que afectan el sue\u00f1o y provocan … <\/p>\n

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