{"id":6398,"date":"2015-12-20T05:37:10","date_gmt":"2015-12-20T05:37:10","guid":{"rendered":"http:\/\/datomujer.com\/?p=6398"},"modified":"2015-12-20T05:37:10","modified_gmt":"2015-12-20T05:37:10","slug":"mantener-figura-en-navidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/mantener-figura-en-navidad\/","title":{"rendered":"6 consejos para mantener la figura en navidad"},"content":{"rendered":"

Para las fiestas navide\u00f1as la mayor\u00eda de las personas suben 2 kilos aproximadamente. Esto preocupa a quienes cuidan su figura y a quienes cada d\u00eda tienen una constante lucha con su peso; pero estos consejos te ayudar\u00e1n a mantener la figura en navidad<\/strong> as\u00ed que no te preocupes, solo debes adoptar algunos h\u00e1bitos que ayudar\u00e1n a lidiar con las tentaciones de las fiestas de fin de a\u00f1o.<\/p>\n

Mantener la figura en navidad tips y consejos<\/h2>\n

1.Desayunar bien<\/em>; este es un punto clave para mantener la figura en navidad<\/strong>, ya que el desayuno es la comida principal y m\u00e1s importante del d\u00eda. Se puede comer de forma abundante pero no excesiva al desayuno y as\u00ed evitar el consumo de snacks durante el resto del d\u00eda, cuidando as\u00ed la silueta.<\/p>\n

\"alimentos<\/p>\n

2. Plato principal saludable<\/em>: se puede cuidar el peso en navidad si se prepara como plato principal un gran plato de ensaladas<\/strong> evitando aderezarla en exceso y acompa\u00f1\u00e1ndola de pescado, pollo o carnes magras. Para asegurar una ingesta moderada de calor\u00edas, lo ideal es que el plato est\u00e9 ocupado principalmente por ensaladas.
\n\"cena<\/p>\n

3. Restringir el consumo de aperitivos<\/em>: lamentablemente los aperitivos se caracterizan por acumular una gran cantidad de calor\u00edas en un peque\u00f1o espacio. Por eso cuando llega la noche es mejor evitarlos, en su lugar se pueden preferir opciones saludables como frutas frescas o secas o un yogur descremado, esto se puede acompa\u00f1ar con un poco de cereal integral.<\/p>\n

\"aperitivos<\/p>\n

4. Postre de frutas<\/em>: todas las cenas navide\u00f1as necesitan de un postre y para que este no sea elevado en calor\u00edas y te ayude a mantener la figura en navidad puede estar conformado por frutas. Por ejemplo una ensalada de frutas con helado o frutillas cubiertas en chocolate o crema son postres deliciosos y f\u00e1ciles de preparar en navidad<\/strong>.<\/p>\n

Otro postre navide\u00f1o: receta de bocados de fruta seca para navidad<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n

\"postres<\/p>\n

5. Mover el cuerpo<\/em>: para mantener un buen peso es necesario mover el cuerpo, no es necesario que est\u00e9s todo el tiempo sentada, coloca m\u00fasica y baila o si prefieres caminar de noche, tambi\u00e9n es una actividad que te ayudar\u00e1 a quemar calor\u00edas.<\/p>\n

\"bailar\"<\/p>\n

6. Moderar consumo de alcohol<\/em>: para reducir la ingesta de calor\u00edas y mantener la figura en navidad<\/strong> se debe moderar el consumo de bebidas alcoh\u00f3licas, y en su lugar se pueden preferir refrescos o jugos de frutas. Aunque los espumantes son una opci\u00f3n baja en calor\u00edas que te puede ayudar a celebrar este fin de a\u00f1o.<\/p>\n

\"espumantes<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Para las fiestas navide\u00f1as la mayor\u00eda de las personas suben 2 kilos aproximadamente. Esto preocupa a quienes cuidan su figura y a quienes cada d\u00eda tienen una constante lucha con su peso; pero estos consejos te ayudar\u00e1n a mantener la figura en navidad as\u00ed que no te preocupes, solo debes adoptar algunos h\u00e1bitos que ayudar\u00e1n … <\/p>\n

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