{"id":6771,"date":"2016-01-03T11:25:42","date_gmt":"2016-01-03T11:25:42","guid":{"rendered":"http:\/\/datomujer.com\/?p=6771"},"modified":"2016-01-03T11:25:42","modified_gmt":"2016-01-03T11:25:42","slug":"consejos-para-despertar-mas-temprano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/consejos-para-despertar-mas-temprano\/","title":{"rendered":"4 consejos para despertar m\u00e1s temprano y aprovechar el d\u00eda"},"content":{"rendered":"

Comienza un nuevo a\u00f1o y nos vamos proponiendo nuevas metas y objetivos y una de ellas puede ser aprovechar el d\u00eda. Pero si madrugar no es tu fuerte, estos consejos para despertar m\u00e1s temprano<\/strong> te ayudar\u00e1n a cumplir esa meta que te propusiste para comenzar el a\u00f1o con energ\u00eda y aprovechando al m\u00e1ximo tu d\u00eda.<\/p>\n

\u00a1Arriba y lev\u00e1ntate!<\/p>\n

Consejos para despertar m\u00e1s temprano y mejorar la salud<\/h2>\n

Los consejos para despertar m\u00e1s temprano<\/strong> no solo te ayudar\u00e1n a aprovechar el d\u00eda, tambi\u00e9n cuidar\u00e1n tu salud porque cuando est\u00e1s atrasada y no te alcanza el tiempo, tus niveles de estr\u00e9s se elevan y esto solo genera problemas de salud.<\/p>\n

1.Tener un horario para ir a dormir: si cada noche te vas a la cama a una hora diferente, es dif\u00edcil que establezcas un horario que te ayude a despertar m\u00e1s temprano<\/strong>. Dependiendo de las necesidades de cada persona, las horas de sue\u00f1o deben fluctuar entre las 6 y 8 horas.<\/p>\n

2. Evitar la siesta: despertar temprano provoca que a mitad de la tarde tengamos deseos de dormir una siesta, pero esto interrumpir\u00e1 el ciclo de sue\u00f1o, as\u00ed que mejor olv\u00eddala. Cuando tengas sue\u00f1o, come una manzana o camina 20 minutos , esto te ayudar\u00e1 a activar tu cuerpo; pero si es imposible, la siesta solo debe durar 20 minutos.<\/p>\n

\"dormir<\/p>\n

3. Evitar conversaciones que generan estr\u00e9s: antes de ir a dormir es necesario estar relajadas y evitar aquellas conversaciones que nos estresan porque solo activar\u00e1 las ondas cerebrales y nos quitar\u00e1 el sue\u00f1o, lo mejor es dejar para el pr\u00f3ximo d\u00eda esas conversaciones que nos interrumpir\u00e1n el sue\u00f1o.<\/p>\n

4. No beber alcohol antes de dormir: estas bebidas ayudan a relajar hasta cierto punto, pero si tus deseos son madrugar, otro de los consejos para despertar m\u00e1s temprano es evitar el consumo de alcohol<\/strong> porque alterar\u00e1n los ciclos del sue\u00f1o.<\/p>\n

M\u00e1s tips: 7 consejos para dormir mejor por las noches<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Comienza un nuevo a\u00f1o y nos vamos proponiendo nuevas metas y objetivos y una de ellas puede ser aprovechar el d\u00eda. Pero si madrugar no es tu fuerte, estos consejos para despertar m\u00e1s temprano te ayudar\u00e1n a cumplir esa meta que te propusiste para comenzar el a\u00f1o con energ\u00eda y aprovechando al m\u00e1ximo tu d\u00eda. … <\/p>\n

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