{"id":7328,"date":"2016-01-21T22:41:35","date_gmt":"2016-01-21T22:41:35","guid":{"rendered":"http:\/\/datomujer.com\/?p=7328"},"modified":"2016-01-21T22:41:35","modified_gmt":"2016-01-21T22:41:35","slug":"poner-alarma-para-despertar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/poner-alarma-para-despertar\/","title":{"rendered":"Poner la alarma para despertar puede ser malo para tu salud"},"content":{"rendered":"

Es t\u00edpico poner la alarma para despertar<\/strong>, pero con el fin de dormir un poco m\u00e1s, generalmente ponemos entre 2 a 3 alarmas, aplazadas entre 5 a 10\u00a0minutos cada una; pero esto puede ser muy da\u00f1ino para nuestra salud. Generalmente pensamos que dormir entre 5 a 10 minutos m\u00e1s al aplazar la alarma nos ayudar\u00e1 a descansar m\u00e1s, pero esto no es as\u00ed.<\/p>\n

Poner la alarma para despertar de la forma correcta<\/h2>\n

Al momento de poner la alarma para despertar es recomendable no aplazarla<\/strong> en intervalos de tiempo que van entre los 5, 10 o 15 minutos, esto es perjudicial porque genera una inercia del sue\u00f1o, siendo un estado de desorientaci\u00f3n y somnolencia, lo que se produce cuando despertamos de forma abrupta luego de estar durmiendo profundamente.<\/p>\n

Al retrasar la alarma el reloj biol\u00f3gico se ve perjudicado<\/strong>, ya que se enga\u00f1a al reloj biol\u00f3gico. Esto porque nuestro cuerpo se prepara dos horas antes para despertar, en la primera etapa alcanza el nivel m\u00e1s bajo de temperatura corporal, despu\u00e9s baja la melatonina hasta alcanzar su nivel m\u00e1s bajo y luego sube el cortisol, esto generalmente ocurre a las 8 de la ma\u00f1ana.<\/p>\n

\"dormir<\/p>\n

Al poner la alarma para despertar y luego retrasarla ocurren dos efectos negativos en la salud<\/strong>, el primero es que se est\u00e1 fragmentando un sue\u00f1o adicional que termina siendo de muy mala calidad, incitando al cuerpo a entrar en un nuevo ciclo del sue\u00f1o sin tiempo suficiente para poder completarlo; causando una somnolencia durante el d\u00eda \u00a0porque el cuerpo despierta 5 minutos despu\u00e9s. Adem\u00e1s se ralentiza la capacidad de tomar decisiones, deteriorando la memoria y perjudicando el rendimiento a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n

Pero poner la alarma a una hora exacta para despertar<\/strong> tampoco es una opci\u00f3n que los expertos recomiendan, ya que interrumpe el sue\u00f1o y como resultado, al cerebro le cuesta mucho comenzar el d\u00eda; lo ideal ser\u00eda despertar naturalmente, pero como esto no es posible porque debemos levantarnos temprano para estudiar o trabajar. Lo recomendable es no aplazar la alarma y al momento de escuchar la primera alarma, intentar despertar tom\u00e1ndose algunos minutos y levantarse.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Es t\u00edpico poner la alarma para despertar, pero con el fin de dormir un poco m\u00e1s, generalmente ponemos entre 2 a 3 alarmas, aplazadas entre 5 a 10\u00a0minutos cada una; pero esto puede ser muy da\u00f1ino para nuestra salud. Generalmente pensamos que dormir entre 5 a 10 minutos m\u00e1s al aplazar la alarma nos ayudar\u00e1 … <\/p>\n

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