{"id":7833,"date":"2016-02-08T14:40:11","date_gmt":"2016-02-08T14:40:11","guid":{"rendered":"http:\/\/datomujer.com\/?p=7833"},"modified":"2016-02-08T14:40:11","modified_gmt":"2016-02-08T14:40:11","slug":"carbohidratos-que-no-engordan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/carbohidratos-que-no-engordan\/","title":{"rendered":"6 carbohidratos que no engordan y adem\u00e1s son deliciosos"},"content":{"rendered":"

Siempre que queremos perder peso creemos que tenemos que eliminar los carbohidratos de nuestra dieta; pero lo cierto es que son esenciales en nuestra alimentaci\u00f3n y solo debemos elegir aquellos carbohidratos que no engordan<\/strong> para aprovechar de sus propiedades y tambi\u00e9n de su exquisito sabor.<\/p>\n

Los carbohidratos complejos son los que no elevan bruscamente los niveles de glucosa en nuestro cuerpo y por eso son nuestros mejores aliados, no podemos estar saludables sin ellos. En cambio los carbohidratos simples son aquellos que al ser de r\u00e1pida absorci\u00f3n producen subidas y bajas r\u00e1pidas de glucosa, provocando que tengamos hambre en poco tiempo, ejemplos de estos son; dulces, zumos de frutas y az\u00facares, alimentos que se deben evitar en la dieta.<\/p>\n

Carbohidratos que no engordan y sus propiedades<\/h2>\n

1.Frutas: son carbohidratos que no engordan<\/strong> ya que poseen az\u00facar natural y fibra. Las frutas poseen una m\u00ednima cantidad de fructosa pudiendo comer cantidades razonables de este alimento sin engordar.<\/p>\n

\"ensalada<\/p>\n

2. Avena: cuando es tradicional es un alimento lleno de fibra, conteniendo muy pocas calor\u00edas, por eso es mejor la avena tradicional y no la instant\u00e1nea.<\/p>\n

\"avena\"<\/p>\n

3. Lentejas: otro de los carbohidratos que no engordan y que son ricos en fibra<\/strong>, alimento que se puede a\u00f1adir a sopas, ensaladas y guisados.<\/p>\n

\"lentejas\"<\/p>\n

4. L\u00e1cteos: los carbohidratos saludables son siempre recomendables de a\u00f1adir a la dieta<\/strong>, como postres y yogures sin az\u00facar a\u00f1adida, esto ayudar\u00e1 a mantener un peso ideal aliment\u00e1ndonos bien.<\/p>\n

\"lacteos\"<\/p>\n

5. Vino: beber una copa de vino junto a la comida es siempre recomendable, pero sin excederse.<\/p>\n

Interesante dato: una copa de vino equivale a una hora de gimnasio seg\u00fan cient\u00edficos<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n

\"las<\/p>\n

6. Patatas: aunque se piensa que no es tan saludable, es uno de los carbohidratos que no engordan y que adem\u00e1s es rico en vitamina B6, C, hierro y minerales. Cuando se come este alimento en porciones moderadas es un muy buen carbohidrato para a\u00f1adir a la dieta y mantener un peso ideal<\/strong>.<\/p>\n

\"so\u00f1ar<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Siempre que queremos perder peso creemos que tenemos que eliminar los carbohidratos de nuestra dieta; pero lo cierto es que son esenciales en nuestra alimentaci\u00f3n y solo debemos elegir aquellos carbohidratos que no engordan para aprovechar de sus propiedades y tambi\u00e9n de su exquisito sabor. Los carbohidratos complejos son los que no elevan bruscamente los … <\/p>\n

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