{"id":7985,"date":"2016-02-14T18:58:04","date_gmt":"2016-02-14T18:58:04","guid":{"rendered":"http:\/\/datomujer.com\/?p=7985"},"modified":"2016-02-14T18:58:04","modified_gmt":"2016-02-14T18:58:04","slug":"alimentacion-para-madres-lactantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/alimentacion-para-madres-lactantes\/","title":{"rendered":"Alimentaci\u00f3n para madres lactantes recomendaciones"},"content":{"rendered":"<p>En la lactancia\u00a0existen necesidades nutricionales que deben ser cumplidas, destacando\u00a0que despu\u00e9s del parto se deben consumir\u00a0entre 200 a 500 calor\u00edas diarias extras, para la recuperaci\u00f3n del cuerpo y la producci\u00f3n necesaria de leche. Pero esto no significa que se deba comer en exceso, se debe\u00a0controlar la dieta con una correcta <strong>alimentaci\u00f3n para madres lactantes<\/strong> la que cuide la salud del\u00a0beb\u00e9 pero tambi\u00e9n de la madre.<\/p>\n<p>No se recomienda seguir dietas muy estrictas durante el periodo de lactancia para recuperar el peso normal, lo ideal es lograr esto con tiempo y en un periodo aproximado de 10 meses para no afectar la producci\u00f3n de leche materna.<\/p>\n<p>Beneficios de la lactancia: <span style=\"color: #ff00ff\"><strong><a style=\"color: #ff00ff\" href=\"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/lactancias-largas-potencian-inteligencia-de-los-ninos\/\" target=\"_blank\">lactancias largas potencian inteligencia de los ni\u00f1os<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n<h2>Alimentaci\u00f3n para madres lactantes men\u00fa a seguir<\/h2>\n<p><strong>La alimentaci\u00f3n para madres lactantes debe contener prote\u00ednas,\u00a0grasas e hidratos de carbono<\/strong>, estos \u00faltimos se deben consumir normalmente.\u00a0En cuanto a los minerales, el calcio y f\u00f3sforo son muy importantes de consumir en mayor cantidad porque tienen gran influencia en el desarrollo \u00f3seo y neurol\u00f3gico del beb\u00e9; sin olvidar que la hidrataci\u00f3n es siempre\u00a0importante,\u00a0el consumo de agua debe ser entre 2 a 3 litros.<\/p>\n<p>Un buen ejemplo de <strong>men\u00fa en una alimentaci\u00f3n para madres lactantes<\/strong> contiene\u00a0un caf\u00e9 con leche bajo en grasas al desayuno, con\u00a0tostadas integrales con aceite de oliva extra virgen; comer una pieza de fruta tambi\u00e9n es recomendable pudiendo ser un durazno o manzana. A media ma\u00f1ana se recomienda\u00a0comer un yogur bajo en grasas con frutos secos y una fruta c\u00edtrica como pomelo o naranja.<\/p>\n<p>Para el almuerzo se puede comer un\u00a0mix de ensaladas, patatas, salm\u00f3n, un vaso de agua y de postre una fruta a elecci\u00f3n. Finalmente para la merienda se recomienda un vaso de leche baja en grasas y galletas de avena o arroz. A la\u00a0cena se puede comer una tortilla de vegetales y una porci\u00f3n de arroz integral, pudiendo comer como bocadillo nocturno un vaso de leche y galletas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En la lactancia\u00a0existen necesidades nutricionales que deben ser cumplidas, destacando\u00a0que despu\u00e9s del parto se deben consumir\u00a0entre 200 a 500 calor\u00edas diarias extras, para la recuperaci\u00f3n del cuerpo y la producci\u00f3n necesaria de leche. Pero esto no significa que se deba comer en exceso, se debe\u00a0controlar la dieta con una correcta alimentaci\u00f3n para madres lactantes la &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/alimentacion-para-madres-lactantes\/\" class=\"more-link\">Continuar leyendo<span class=\"screen-reader-text\"> \u00abAlimentaci\u00f3n para madres lactantes recomendaciones\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7986,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2,15,7],"tags":[217,268,367],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7985"}],"collection":[{"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7985"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7985\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7985"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7985"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7985"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}