{"id":8158,"date":"2016-02-21T16:58:26","date_gmt":"2016-02-21T16:58:26","guid":{"rendered":"http:\/\/datomujer.com\/?p=8158"},"modified":"2016-02-21T16:58:26","modified_gmt":"2016-02-21T16:58:26","slug":"alimentacion-despues-del-parto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/alimentacion-despues-del-parto\/","title":{"rendered":"As\u00ed debes cuidar tu alimentaci\u00f3n despu\u00e9s del parto"},"content":{"rendered":"

Durante el embarazo m\u00faltiples son los cuidados que se deben tener para cuidar la salud del beb\u00e9 pero tambi\u00e9n la nuestra. Cosa que olvidamos cuando damos a luz, donde se comienza un nuevo proceso de cuidados y que se relaciona con la alimentaci\u00f3n despu\u00e9s del parto<\/strong>, la que debe contar con alimentos imprescindibles sin importar la edad que tengamos.<\/p>\n

Es necesario tener una buena salud despu\u00e9s del embarazo, donde el calcio, hierro y \u00e1cido f\u00f3lico son necesarios; los que e pueden incorporar a trav\u00e9s de alimentos.<\/p>\n

Alimentaci\u00f3n despu\u00e9s del parto consejos a seguir<\/h2>\n

Tener una buena alimentaci\u00f3n despu\u00e9s del parto es fundamental<\/strong> y una forma de incorporar los nutrientes anteriormente mencionados es por medio de carnes de cerdo, carnes de res magra, frijoles y cereales, los que son una buena fuente de hierro; mientras que las verduras de hoja verde, esp\u00e1rragos y naranjas aportan al organismo \u00e1cido f\u00f3lico. En cuando a las buenas fuentes de calcio, los l\u00e1cteos bajos en grasas como queso, yogur y leche son los recomendados.<\/p>\n

Pero la hidrataci\u00f3n tambi\u00e9n es importante para mantener el \u00f3ptimo funcionamiento de los \u00f3rganos del cuerpo, por eso se debe beber abundante agua.<\/p>\n

\"beber<\/p>\n

Un aspecto a considerar es que la alimentaci\u00f3n despu\u00e9s del parto a los 40 a\u00f1os<\/strong> es mucho m\u00e1s compleja, necesitando fibra, potasio, calcio y alimentos bajos en calor\u00edas, ya que adelgazar no ser\u00e1 una tarea f\u00e1cil porque el metabolismo se ralentiza. Adem\u00e1s se deben cuidar los niveles de colesterol en la sangre y la presi\u00f3n arterial, debiendo consumir alimentos ricos en potasio como frutas, verduras y cereales integrales.<\/p>\n

Dato: 8 remedios naturales para eliminar la barriga posparto<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n

Todas las mujeres despu\u00e9s del parto debemos incorporar alimentos que son necesarios para nuestra salud<\/strong>, como el salm\u00f3n, rico en omega-3, lo que tambi\u00e9n beneficia al beb\u00e9 durante la lactancia, mejorando el \u00e1nimo y previniendo la depresi\u00f3n posparto. Lo recomendable es comer dos porciones de salm\u00f3n a la semana y no m\u00e1s, porque se podr\u00eda consumir demasiado mercurio.<\/p>\n

Los huevos son otros alimentos imprescindibles despu\u00e9s del parto, ya que satisfacen las necesidades de prote\u00ednas diarias, alimentos que se pueden incluir al desayuno, almuerzo y cena. Por \u00faltimo los panes y pastas integrales tambi\u00e9n son necesarias ya que entregan buenas dosis de hierro y fibra, muy necesarios para cuidar la salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Durante el embarazo m\u00faltiples son los cuidados que se deben tener para cuidar la salud del beb\u00e9 pero tambi\u00e9n la nuestra. Cosa que olvidamos cuando damos a luz, donde se comienza un nuevo proceso de cuidados y que se relaciona con la alimentaci\u00f3n despu\u00e9s del parto, la que debe contar con alimentos imprescindibles sin importar … <\/p>\n

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