{"id":8329,"date":"2016-02-28T11:11:07","date_gmt":"2016-02-28T11:11:07","guid":{"rendered":"http:\/\/datomujer.com\/?p=8329"},"modified":"2016-02-28T11:11:07","modified_gmt":"2016-02-28T11:11:07","slug":"perder-peso-sin-afectar-la-lactancia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/perder-peso-sin-afectar-la-lactancia\/","title":{"rendered":"3 formas de perder peso sin afectar la lactancia"},"content":{"rendered":"

Amamantar y perder peso son conceptos que si pueden ir de la mano. Muchas madres nos preocupamos cuando queremos bajar algunos kilos en que esto no afecte la lactancia, pero no siempre sabemos como lo podremos lograr; estas formas te ayudar\u00e1n a perder peso sin afectar la lactancia<\/strong> si tambi\u00e9n est\u00e1s en plan de adelgazar.<\/p>\n

Ser mam\u00e1 no significa que debamos dejar de preocuparnos por nosotras, podemos perder el peso ganado durante el embarazo y cuidar a nuestro beb\u00e9 a trav\u00e9s de la lactancia, con algunas claves.<\/p>\n

Perder peso sin afectar la lactancia claves a seguir<\/h2>\n

1.Comer con frecuencia durante el d\u00eda: parece contradictorio pero se puede perder peso sin afectar la lactancia si mantenemos el metabolismo acelerado<\/strong> comiendo varias veces en el d\u00eda. Esto adem\u00e1s asegurar\u00e1 que a nuestro cuerpo no le falten los nutrientes necesarios para producir leche. Es importante destacar que si espera mucho tiempo para comer entre la \u00faltima comida,se puede tener un efecto hormonal que afectar\u00e1 la producci\u00f3n de leche.<\/p>\n

Importante: alimentaci\u00f3n para madres lactantes recomendaciones<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n

2. Alimentos ricos en hierro: es bueno que la alimentaci\u00f3n contenga carne magra, verduras de hojas verdes y lentejas, alimentos ricos en hierro, ya que al tener una deficiencia de hierro no solo se puede tener anemia, tambi\u00e9n se tiende a acumular grasas con m\u00e1s facilidad.<\/p>\n

\"alimentos<\/p>\n

3. Ejercicios durante la lactancia: es importante considerar que para perder peso sin\u00a0afectar\u00a0la lactancia<\/strong>\u00a0a trav\u00e9s del ejercicio se debe tener una rehabilitaci\u00f3n del perin\u00e9 y rehabilitaci\u00f3n abdominal antes de comenzar a ejercitar. Por eso se recomienda ejercitar despu\u00e9s de tres meses y medio despu\u00e9s del parto, donde la primera actividad recomendada es caminar, luego de esto se puede consultar a un especialista sobre le mejor ejercicio a realizar dependiendo de la recuperaci\u00f3n de la madre.<\/p>\n

Cuidarse importa: 6 tips para no perder la cintura despu\u00e9s de ser madre<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Amamantar y perder peso son conceptos que si pueden ir de la mano. Muchas madres nos preocupamos cuando queremos bajar algunos kilos en que esto no afecte la lactancia, pero no siempre sabemos como lo podremos lograr; estas formas te ayudar\u00e1n a perder peso sin afectar la lactancia si tambi\u00e9n est\u00e1s en plan de adelgazar. … <\/p>\n

Continuar leyendo \u00ab3 formas de perder peso sin afectar la lactancia\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8332,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[15,7],"tags":[88,133,681,70],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8329"}],"collection":[{"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8329"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8329\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8329"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8329"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8329"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}