{"id":8338,"date":"2016-02-28T15:02:58","date_gmt":"2016-02-28T15:02:58","guid":{"rendered":"http:\/\/datomujer.com\/?p=8338"},"modified":"2016-02-28T15:02:58","modified_gmt":"2016-02-28T15:02:58","slug":"reto-de-las-sentadillas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/reto-de-las-sentadillas\/","title":{"rendered":"El reto de las sentadillas \u00bfte atreves?"},"content":{"rendered":"<p>Tener gl\u00fateos de acero es el sue\u00f1o de todas las mujeres, lo que se puede lograr siempre con ejercicios. Pero el <strong>reto de las sentadillas<\/strong> se ha vuelto muy popular porque en 30 d\u00edas promete el crecimiento de gl\u00fateos, adem\u00e1s de tonificarlos.<\/p>\n<p>Este reto consiste en hacer cada d\u00eda una cantidad espec\u00edfica de sentadillas, teniendo algunos d\u00edas de descanso para que el entrenamiento no sea tan complicado. Recomendado para quienes no tienen experiencia en el ejercicio y necesitan comenzar con un entrenamiento, este al ir ascendiendo en repeticiones puede ser practicado por todos.<\/p>\n<p>Tips: <span style=\"color: #ff00ff\"><strong><a style=\"color: #ff00ff\" href=\"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/tener-un-trasero-fabuloso\/\" target=\"_blank\">3 trucos para tener un trasero fabuloso en poco tiempo<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n<h2>Reto de las sentadillas gl\u00fateos de acero en 30 d\u00edas<\/h2>\n<p><strong>Para que el reto de las sentadillas sea efectivo se recomienda mantener una alimentaci\u00f3n equilibrada<\/strong> consumiendo l\u00e1cteos descremados como queso, yogur y leche, adem\u00e1s de huevos, este alimentos es necesario para el crecimiento de gl\u00fateos; es importante para evitar el aumento de colesterol, consumir solo las claras o una sola yema de huevo.<\/p>\n<p>La carne magra tambi\u00e9n es recomendable, la carne sin piel de pescado, ternera y pechuga de pavo es recomendable, ya que son buenas fuentes de prote\u00ednas que ayudan en el <strong>crecimiento de gl\u00fateos<\/strong>. Adem\u00e1s de legumbres, frutos secos,\u00a0frutas y vegetales.<\/p>\n<p>El <strong>desaf\u00edo de las sentadillas<\/strong> consiste en alcanzar las 250 sentadillas el d\u00eda\u00a030,\u00a0el que puede ser realizado en casa dedicando solo algunos minutos al d\u00eda. \u00bfte atreves?:<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8339\" src=\"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/desafio-de-las-sentadillas.jpg\" alt=\"desafio de las sentadillas\" width=\"750\" height=\"500\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tener gl\u00fateos de acero es el sue\u00f1o de todas las mujeres, lo que se puede lograr siempre con ejercicios. Pero el reto de las sentadillas se ha vuelto muy popular porque en 30 d\u00edas promete el crecimiento de gl\u00fateos, adem\u00e1s de tonificarlos. Este reto consiste en hacer cada d\u00eda una cantidad espec\u00edfica de sentadillas, teniendo &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/reto-de-las-sentadillas\/\" class=\"more-link\">Continuar leyendo<span class=\"screen-reader-text\"> \u00abEl reto de las sentadillas \u00bfte atreves?\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8340,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[6],"tags":[105,137,682],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8338"}],"collection":[{"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8338"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8338\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8338"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8338"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8338"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}