{"id":8478,"date":"2016-03-05T12:45:27","date_gmt":"2016-03-05T12:45:27","guid":{"rendered":"http:\/\/datomujer.com\/?p=8478"},"modified":"2016-03-05T12:45:27","modified_gmt":"2016-03-05T12:45:27","slug":"bocadillos-nocturnos-que-ayudan-a-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/bocadillos-nocturnos-que-ayudan-a-dormir\/","title":{"rendered":"7 Bocadillos nocturnos que ayudan a dormir mejor \u00a1debes probarlos!"},"content":{"rendered":"

Siempre se habla de los alimentos que no debemos comer antes de ir a dormir, porque interfieren nuestro ciclo de sue\u00f1o y nos terminan causando insomnio, ejemplos de esto es el caf\u00e9 y bebidas con cafe\u00edna. Pero ahora la dietista Alissa Rumsey de la Academia de Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica<\/em> nos revel\u00f3 un peque\u00f1o gran secreto, se trata de los bocadillos nocturnos que ayudan a dormir<\/strong> mejor y se transforman en la soluci\u00f3n ideal para todas las personas que tienen problemas para dormir.<\/p>\n

La especialista recomienda que antes de ir a dormir comamos carbohidratos, ya que facilitan el sue\u00f1o gracias a su contenido de insulina.<\/p>\n

Bocadillos nocturnos que ayudan a dormir y sus propiedades<\/h2>\n

1.1\/4 taza de frutos secos y media onza de nueces: este es uno de los bocadillos noscturnos que ayudan a dormir<\/strong> porque al aportar un peque\u00f1o contenido de az\u00facar ayuda a que el tript\u00f3fano, un amino\u00e1cido que regula el sue\u00f1o y placer, ingrese a cerebro y facilite el sue\u00f1o.<\/p>\n

\"frutos<\/p>\n

2. Galletas con queso: su contenido de insulina ayuda afecta al metabolismo, influyendo en la regulaci\u00f3n del ritmo card\u00edaco y preparando al cuerpo para tener un mejor descanso.<\/p>\n

\"galletas<\/p>\n

3. Media taza de cereales con leche: sabido es que la leche ayuda a dormir mejor y<\/strong> si es acompa\u00f1ada por un poco de cereales, el sue\u00f1o ser\u00e1 mucho m\u00e1s reparador.<\/p>\n

\"cereales\"<\/p>\n

4. Media taza de yogur griego: al igual que la leche contiene tript\u00f3fano, enviando se\u00f1ales al cerebro que ya es hora de dormir. Al contener calcio tambi\u00e9n elimina el estr\u00e9s y ayuda a que el cuerpo descanse, siendo uno de los bocadillos nocturnos que ayudan a dormir<\/strong> que no puedes dejar de probar.<\/p>\n

\"yogur<\/p>\n

5. Una rebanada de pan integral tostada con una cucharadita de mantequilla de almendras: al contener\u00a0magnesio es un buen relajante muscular, muy bueno para dormir mejor.<\/p>\n

\"pan<\/p>\n

6. Media taza de arroz: carbohidrato que al contener insulina ayuda mucho a facilitar el sue\u00f1o, activando el metabolismo y enviando se\u00f1ales al cuerpo de que debe descansar. Pero ojo no te debes exceder en su consumo, lo recomendable es solo media taza.<\/p>\n

\"como<\/p>\n

7. Una fruta con una cucharada de mantequilla de man\u00ed: algunas frutas contienen melatonina, compuesto que facilita el sue\u00f1o, lo que al ser complementado con las propiedades de la mantequilla de man\u00ed, ayuda a que sea uno de los buenos bocadillos nocturnos para dormir mejor<\/strong>.<\/p>\n

Tips saludable: 7 consejos para dormir mejor por las noches<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n

\"fruta<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Siempre se habla de los alimentos que no debemos comer antes de ir a dormir, porque interfieren nuestro ciclo de sue\u00f1o y nos terminan causando insomnio, ejemplos de esto es el caf\u00e9 y bebidas con cafe\u00edna. Pero ahora la dietista Alissa Rumsey de la Academia de Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica nos revel\u00f3 un peque\u00f1o gran secreto, … <\/p>\n

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