{"id":8532,"date":"2016-03-07T15:09:22","date_gmt":"2016-03-07T15:09:22","guid":{"rendered":"http:\/\/datomujer.com\/?p=8532"},"modified":"2016-03-07T15:09:22","modified_gmt":"2016-03-07T15:09:22","slug":"senales-de-que-estas-haciendo-demasiado-cardio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/senales-de-que-estas-haciendo-demasiado-cardio\/","title":{"rendered":"5 se\u00f1ales de que est\u00e1s haciendo demasiado cardio"},"content":{"rendered":"

Siempre que queremos perder peso, nos dicen que tenemos que hacer ejercicios cardiovasculares, por eso las clases de spinning o la trotadora se transforman en nuestros mejores amigos cuando queremos perder esos kilos que est\u00e1n de m\u00e1s. Pero a pesar de hacer todos los d\u00edas cardio, nuestro cuerpo se ve igual, no notamos cambios y comenzamos a motivarnos \u00bfcu\u00e1l es la raz\u00f3n?. Presta atenci\u00f3n a estas se\u00f1ales de que est\u00e1s haciendo demasiado cardio<\/strong> y comienza a responder esa pregunta que cada d\u00eda se hace m\u00e1s frecuente en tu cabeza.<\/p>\n

Para ver verdaderos resultados no solo debes realizar cardio, tambi\u00e9n ejercicios de fuerzas para tonificar y ganar masa muscular, no se trata solo de abdominales; tambi\u00e9n de ejercicios para piernas y brazos.<\/p>\n

Se\u00f1ales de que est\u00e1s haciendo demasiado cardio y como mejorar el entrenamiento<\/h2>\n

1.Siempre tienes cansancio: una de las m\u00e1s claras se\u00f1ales de que est\u00e1s haciendo demasiado cardio<\/strong>, es necesario combinar ciertos tipos de ejercicios y tener d\u00edas de descanso para encontrar el equilibrio en el entrenamiento. Si es mucho el cansancio, puedes descansar dos veces a la semana, reduciendo la cantidad de cardio y preferir otros ejercicios como yoga y ejercicios con pesas.<\/p>\n

2. Tu cuerpo no se tonifica: los ejercicios de cardio ayudan a perder peso de forma r\u00e1p\u00edda, pero si no trabajas en conjunto con tu musculatura tu cuerpo no se ver\u00e1 tonificado. Tendr\u00e1s un cuerpo delgado pero sin tono muscular.<\/p>\n

\"ejercicios<\/p>\n

3. Tu \u00edndice de grasa corporal es m\u00e1s alto aunque te alimentes bien y hagas ejercicios: otra de las se\u00f1ales de que est\u00e1s haciendo demasiado cardio<\/strong>, ya que despu\u00e9s de un tiempo, el cuerpo se acostumbra al ejercicio que realizas y aunque hagas horas y horas el mismo entrenamiento cada d\u00eda, ya no ver\u00e1s resultados diferentes. Lo ideal es incorporar entrenamientos de corta duraci\u00f3n que no sean f\u00e1ciles, como pesas y entrenamiento muscular.<\/p>\n

4. No realizas trabajos musculares: siempre se habla de encontrar un equilibrio entre el cardio y las pesas<\/strong>, pero muchas mujeres le temen a las pesas porque creen que terminar\u00e1n con un cuerpo muy masculino. Esto es un grave error una rutina ideal deber\u00eda contar con 3 d\u00edas de cardio y 2 de pesas o al rev\u00e9s, teniendo dos d\u00edas de descanso; claro que quienes tienen un estado f\u00edsico m\u00e1s avanzando descansan solo una vez a la semana.<\/p>\n

Impresionante: 5 razones para hacer\u00a0una rutina con pesas<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n

\"ejercicios<\/p>\n

5. Te duelen las articulaciones: especialmente las rodillas, si esto te ocurre se debe a que andas mucho en bicicleta, corres mucho o caminas mucho como ejercicio cardiovascular. Tambi\u00e9n pueden aparecer dolores de cadera y tobillos, cuando ocurre esto es un signo de que la rutina necesita un equilibrio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Siempre que queremos perder peso, nos dicen que tenemos que hacer ejercicios cardiovasculares, por eso las clases de spinning o la trotadora se transforman en nuestros mejores amigos cuando queremos perder esos kilos que est\u00e1n de m\u00e1s. Pero a pesar de hacer todos los d\u00edas cardio, nuestro cuerpo se ve igual, no notamos cambios y … <\/p>\n

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