{"id":8781,"date":"2016-03-16T18:47:19","date_gmt":"2016-03-16T18:47:19","guid":{"rendered":"http:\/\/datomujer.com\/?p=8781"},"modified":"2016-03-16T18:47:19","modified_gmt":"2016-03-16T18:47:19","slug":"dormir-con-la-luz-encendida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/dormir-con-la-luz-encendida\/","title":{"rendered":"Dormir con la luz encendida \u00bfes bueno o malo?"},"content":{"rendered":"

Es com\u00fan que al llegar la noche y la hora de dormir, apaguemos las luces para conciliar el sue\u00f1o y descansar. Pero algunas personas prefieren dormir con la luz encendida<\/strong>, ya sea porque es un h\u00e1bito, tienen miedo o por gusto; pero independiente de que puedan dormir de igual forma con la luz prendida, existen estudios que indican que esto es perjudicial para la salud.<\/p>\n

Esto porque la luz artificial interfiere directamente sobre la actividad cerebral y el sue\u00f1o, afectando la calidad de este y tambi\u00e9n la memoria.<\/p>\n

Dormir con la luz encendida interfiere con el sue\u00f1o<\/h2>\n

Dormir con la luz encendida afecta la memoria<\/strong>, ya que las personas pasa m\u00e1s tiempo en la etapa 1 del sue\u00f1o que en la 3 y 4 que son las m\u00e1s profundas e importantes para la memoria; ya que la etapa o fase m\u00e1s profunda del sue\u00f1o ayuda a reforzar nuestra memoria y a mejorar el aprendizaje. Por otro lado este h\u00e1bito tambi\u00e9n afecta la calidad del sue\u00f1o ya que quienes duermen con ambientes iluminados tienen una mayor cantidad de \u00abmicrodespertares\u00bb o periodos donde el cerebro est\u00e1 m\u00e1s pr\u00f3ximo a despertar, afectando directamente la calidad del sue\u00f1o, lo que provoca que la persona despierte, sienta que ha dormido poco o mal.<\/p>\n

\"despertar<\/p>\n

Pero esto no es todo, dormir con la luz encendida tambi\u00e9n afecta el estado de \u00e1nimo causando incluso depresi\u00f3n, ya que la luz artificial provoca que el cerebro reciba ciertas se\u00f1ales que en la oscuridad no se perciben, esto explica la relaci\u00f3n que existe entre exponerse a la luz por las noches y desarrollar una depresi\u00f3n. Por \u00faltimo y un aspecto que llama mucho la atenci\u00f3n es que dormir con la luz prendida afecta el peso<\/strong>.<\/p>\n

Ya que la luz altera los niveles de melatonina, hormona que act\u00faa sobre el metabolismo y que regula el sue\u00f1o, esto modifica el ciclo cicardiano e indica al cuerpo cuando es tiempo de vigilia y de descanso. De modo que para mantener un peso saludable adem\u00e1s de mantener comidas ordenadas y se debe dormir con la luz apagada.<\/p>\n

>> Poner la alarma para despertar puede ser malo para tu salud<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Es com\u00fan que al llegar la noche y la hora de dormir, apaguemos las luces para conciliar el sue\u00f1o y descansar. Pero algunas personas prefieren dormir con la luz encendida, ya sea porque es un h\u00e1bito, tienen miedo o por gusto; pero independiente de que puedan dormir de igual forma con la luz prendida, existen … <\/p>\n

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