![\"casta\u00f1as](\"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/casta\u00f1as-y-bellotas.jpg\")
<\/p>\nTodos necesitamos alimentarnos adecuadamente para que nuestro organismo funcione correctamente, adem\u00e1s de ser muy importante para prevenir enfermedades;\u00a0 gracias a sus vitaminas y minerales, el cuerpo recibe la energ\u00eda que necesita. Pero algunos alimentos son altos en calor\u00edas, esto provoca que subamos de peso, lo que no es nada favorable cuando queremos conservar la l\u00ednea; pero podemos comer alimentos que dan energ\u00eda sin necesidad de engordar si elegimos los adecuados para nuestra dieta.<\/p>\n
Alimentos que dan energ\u00eda valor nutricional y propiedades<\/p>\n
Los alimentos que dan energ\u00eda para mantener un equilibrio en el cuerpo\u00a0son las grasas e hidratos de carbono, siendo una excelente fuente de calor\u00edas, pero no todas las grasas ni hidratos de carbono son buenos para nuestro cuerpo; se deben preferir las grasas insaturadas como frutos secos y evitar las grasas trans como la\u00a0comida chatarra. Los frutos secos son alimentos por excelencia energ\u00e9ticos, teniendo una gran cantidad de \u00e1cidos grasos que son esenciales que el organismo ya que no los puede sintetizar por s\u00ed solo; nueces, almendras, avellanas, cacahuete y pipas de girasol son semillas ricas en grasas saludables, mientras que las semillas que son ricas en hidratos de carbono complejos son las casta\u00f1as y bellotas.<\/p>\n
<\/p>\n
Pero estos alimentos tienen un alto contenido de calor\u00edas, se\u00a0recomienda moderar su consumo para evitar el sobrepeso, un pu\u00f1ado al d\u00eda es suficiente, prefiriendo frutos secos crudos y sin salar, siendo un tipo de alimento que adem\u00e1s de entregar energ\u00eda tambi\u00e9n tiene un gran poder saciante.<\/p>\n
Las verduras de hojas verdes tambi\u00e9n son parte de nuestra lista de\u00a0alimentos que dan energ\u00eda, porque poseen\u00a0un escaso aporte de calor\u00edas, perfectos para conservar nuestro peso.\u00a0Como tienen un importante aporte de vitaminas este es un alimento de gran valor energizante, ejemplos de estas verduras son; br\u00f3coli, apio, espinacas, berro, acelga, coliflor, coles, r\u00facula y lechugas.<\/p>\n
Anteriormente mencionamos los\u00a0hidratos de carbono como alimentos energizantes, pero se debe tener cuidado con consumir\u00a0aquellos que no son saludables; lo recomendable es preferir hidratos de carbono de absorci\u00f3n lenta, porque\u00a0\u00a0liberan energ\u00eda poco a poco cuando nuestro cuerpo lo necesita, ejemplos de estos alimentos son las legumbres, arroz, patatas, pan y pasta integral al igual que los cereales integrales.<\/p>\n
![\"arroz](\"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/arroz-y-pan-integral.jpg\")
<\/p>\n
Por \u00faltimo, la carne magra tambi\u00e9n se caracteriza por ser uno de los alimentos que dan energ\u00eda, al ser cortes de carne que tienen muy poca grasa, por eso son una importante fuente de prote\u00ednas, aportando tirosina, conocido amino\u00e1cido que mejora el estado de alerta y nuestra concentraci\u00f3n, ayudando a combatir el cansancio y los estados de depresi\u00f3n; la carne magra de cerdo, ternera y pollo sin piel son algunas de las recomendadas para comer, al igual que la carne de pavo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Todos necesitamos alimentarnos adecuadamente para que nuestro organismo funcione correctamente, adem\u00e1s de ser muy importante para prevenir enfermedades;\u00a0 gracias a sus vitaminas y minerales, el cuerpo recibe la energ\u00eda que necesita. Pero algunos alimentos son altos en calor\u00edas, esto provoca que subamos de peso, lo que no es nada favorable cuando queremos conservar la l\u00ednea; … <\/p>\n