{"id":9156,"date":"2016-03-28T01:23:48","date_gmt":"2016-03-28T01:23:48","guid":{"rendered":"http:\/\/datomujer.com\/?p=9156"},"modified":"2016-03-28T01:23:48","modified_gmt":"2016-03-28T01:23:48","slug":"alimentos-para-fortalecer-huesos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/alimentos-para-fortalecer-huesos\/","title":{"rendered":"\u00bfOdias la leche? prueba estos alimentos para fortalecer los huesos"},"content":{"rendered":"

Aunque es una gran fuente de calcio, la leche es uno de los alimentos m\u00e1s odiados por algunas personas, ya sea porque su sabor no les agrada o porque son intolerantes a la lactosa; pero existen otros alimentos para fortalecer los huesos<\/strong> que se pueden a\u00f1adir a la dieta para disfrutar adem\u00e1s de grasas saludables, vitaminas y calcio.<\/p>\n

Para mantener una dieta nutritiva y equilibrada, adem\u00e1s de tener una buena fuente de calcio, estos alimentos no pueden faltar en tu dieta.<\/p>\n

Alimentos para fortalecer los huesos y\u00a0evitar enfermedades<\/h2>\n

Las almendras son uno de los mejores alimentos para fortalecer los huesos<\/strong> ya que por cada 100 gramos contiene un 26% de calcio, esto explica porque la leche de almendras es tan consumida, destacando que adem\u00e1s reduce el colesterol sangu\u00edneo.<\/p>\n

\"leche<\/p>\n

Adem\u00e1s de ser nutritivas las verduras son una gran fuente de calcio, como la col abierta o cool rizada, deben ser parte de tu alimentaci\u00f3n. Aunque las frutas son siempre saludables, si necesitas buenas fuentes de calcio<\/strong> debes preferir las naranjas e higos, en cada 100 gramos de naranjas se tiene 40 mg de calcio y por cada 100 gramos de higos se tienen 162 mg de calcio.<\/p>\n

Otros de los alimentos para fortalecer los huesos<\/strong> son las legumbres, ya que por cada 100 gramos de frijoles por ejemplo, se pueden tener 15 mg de calcio<\/p>\n

>> 3 secretos para tener huesos fuertes<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Aunque es una gran fuente de calcio, la leche es uno de los alimentos m\u00e1s odiados por algunas personas, ya sea porque su sabor no les agrada o porque son intolerantes a la lactosa; pero existen otros alimentos para fortalecer los huesos que se pueden a\u00f1adir a la dieta para disfrutar adem\u00e1s de grasas saludables, … <\/p>\n

Continuar leyendo \u00ab\u00bfOdias la leche? prueba estos alimentos para fortalecer los huesos\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9158,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2,7],"tags":[48,778,779],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9156"}],"collection":[{"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9156"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9156\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9156"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9156"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9156"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}