{"id":9367,"date":"2016-04-04T14:12:34","date_gmt":"2016-04-04T14:12:34","guid":{"rendered":"http:\/\/datomujer.com\/?p=9367"},"modified":"2016-04-04T14:12:34","modified_gmt":"2016-04-04T14:12:34","slug":"cuantas-horas-se-debe-dormir-segun-la-edad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/cuantas-horas-se-debe-dormir-segun-la-edad\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1ntas horas se debe dormir seg\u00fan la edad? \u00a1te lo contamos!"},"content":{"rendered":"

Despu\u00e9s de una extensa jornada de trabajo y estudios, dormir es una de las actividades m\u00e1s importantes de nuestro cuerpo, para recuperar nuestras energ\u00edas y mantenernos con estados de \u00e1nimo equilibrados. Esto explica porque un mal dormir puede aumentar el estr\u00e9s y afectar nuestro rendimiento en las actividades que tenemos diariamente, entonces \u00bfcu\u00e1ntas horas se debe dormir seg\u00fan la edad?<\/strong>.<\/p>\n

Es cierto que los expertos recomiendan dormir 8 horas y lo ideal es conciliar el sue\u00f1o tras 10 minutos. Adem\u00e1s al despertar por la ma\u00f1ana no se debe volver a dormir, esto indica que el descanso no es suficiente.<\/p>\n

Importante: \u00bfTienes problemas para dormir? tu lengua puede ser la culpable<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n

Cuantas horas se debe dormir seg\u00fan la edad para evitar estr\u00e9s y ojeras<\/h2>\n

Cuantas horas se debe dormir seg\u00fan la edad de 0 a 3 meses<\/strong>: los expertos dicen que entre 14 y 17 horas es lo \u00f3ptimo para beb\u00e9s de esta edad. Mientras que bebes de 4 y 11 meses, deber\u00edan dormir entre 12 y 15 horas.<\/p>\n

\"fortalecer<\/p>\n

Cuantas horas se debe dormir seg\u00fan la edad de 1 y 2 a\u00f1os<\/strong>: la cantidad de tiempo\u00a0debe bajar entre 11 y 14 horas. En cambio los ni\u00f1os de 3 y 5 a\u00f1os deben dormir\u00a011 y 13 horas, ya que es lo m\u00e1s \u00f3ptimo<\/p>\n

\"consejos<\/p>\n

Cuantas horas se debe dormir seg\u00fan la edad de 6 y 13 a\u00f1os:<\/strong> los expertos recomiendan que entre 9 y 11 horas, mientras que de de los 14 y 17 a\u00f1os lo ideal es que duerman 10 horas.<\/p>\n

\"deporte<\/p>\n

Cuantas horas se debe dormir seg\u00fan la edad de 18 y 64\u00a0a\u00f1os:<\/strong> Lo apropiado es entre 7 y 9 horas.<\/p>\n

\"mujer<\/p>\n

Los adultos que tienen m\u00e1s de 65 a\u00f1os deben tener un sue\u00f1o diario de 7 y 8 horas. Al respetar este horario recomendado se puede combatir el estr\u00e9s, eliminar ojeras, regenerar y oxigenar c\u00e9lulas, mantener un peso adecuado, se favorece el control de enfermedades como hipertensi\u00f3n y diabetes, adem\u00e1s de cuidar el coraz\u00f3n y mejorar la capacidad de intelecto al igual que la condici\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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