{"id":9481,"date":"2016-04-08T03:25:22","date_gmt":"2016-04-08T03:25:22","guid":{"rendered":"http:\/\/datomujer.com\/?p=9481"},"modified":"2016-04-08T03:25:22","modified_gmt":"2016-04-08T03:25:22","slug":"super-alimentos-para-diabeticos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tecache.cl\/mujer\/super-alimentos-para-diabeticos\/","title":{"rendered":"8 s\u00faper alimentos para diab\u00e9ticos y controlar sus s\u00edntomas"},"content":{"rendered":"

Cada d\u00eda existen m\u00e1s campa\u00f1as para crear conciencia\u00a0sobre la prevenci\u00f3n de la diabetes, enfermedad cada vez m\u00e1s com\u00fan entre la poblaci\u00f3n mundial. El 2012 fue la causa directa de m\u00e1s de 1,5 millones de\u00a0muertes seg\u00fan cifras de la OMS, por eso se busca prevenir su aparici\u00f3n o controlar sus s\u00edntomas cuando ya aparece la enfermedad, a trav\u00e9s de s\u00faper alimentos para diab\u00e9ticos<\/strong> los que favorecen considerablemente la salud.<\/p>\n

En DatoMujer<\/strong> queremos que cuides tu salud por eso te traemos una lista de alimentos elaborada por la American Diabetes Association<\/em> para que comiences hoy a incluirlos en tu dieta.<\/p>\n

S\u00faper alimentos para diab\u00e9ticos y sus propiedades<\/h2>\n

Hortalizas: uno de los s\u00faper alimentos para diab\u00e9ticos\u00a0<\/strong>recomendados<\/b>\u00a0porque tienen pocas calor\u00edas y carbohidratos, buenas opciones a elegir son la col rizada, espinaca y aquellas verduras de hojas verde. Pudiendo comer altas cantidades de estos alimentos sin riesgo de elevar los niveles de glucosa.<\/p>\n

\"espinaca\"<\/p>\n

Legumbres: al ser altamente nutritivas se puede comer media taza de legumbres y obtener 1\/3 de toda la fibra \u00a0que se necesita diariamente, pudiendo elegir cualquier tipo de legumbres.<\/p>\n

\"legumbres\"<\/p>\n

Frutos rojos: poseen grandes cantidades de antioxidantes, fibras y vitaminas, lo que ayuda a fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico y controlar los s\u00edntomas de la diabetes<\/strong>. Una forma de comerlos es preparando un rico smoothie por las ma\u00f1anas.<\/p>\n

\"frutos<\/p>\n

C\u00edtricos: mandarinas, limones, naranjas y toronjas son s\u00faper alimentos para diab\u00e9ticos<\/strong> ya que aportan fibra soluble y vitamina C. Adem\u00e1s son alimentos que poseen propiedades antit\u00f3xicas, anti infecciosas y favorecen la absorci\u00f3n del hierro, siendo alimentos muy buenos para la salud en general.<\/p>\n

\"frutas<\/p>\n

Frutos secos: una onza de frutos secos contiene magnesio, grasas saludables y fibra, lo que es muy importante para la salud. Adem\u00e1s son un buen snack para controlar el hambre, opciones como nueces, almendras y linaza se puede considerar.<\/p>\n

\"frutos<\/p>\n

Pescado: todas las variedades de pescados son un alimentos para diab\u00e9ticos<\/strong> recomendados, por su contenido de Omega-3. Adem\u00e1s aumentan los niveles de adiponectina en la sangre, hormona que se encarga se los procesos metab\u00f3licos.<\/p>\n

\"beneficios<\/p>\n

Leche descremada: adem\u00e1s de su contenido de calcio, muchos productos l\u00e1cteos poseen vitamina D, esta es una excelente combinaci\u00f3n que ayuda a reducir el riesgo de sufrir complicaciones que son derivadas de la diabetes; adem\u00e1s de ayudar a tener huesos y dientes sanos y fuertes.<\/p>\n

\"beneficios<\/p>\n

Granos enteros: el salvado de grano integral y el de germen son los m\u00e1s recomendados porque tienen todos los nutrientes esenciales para el cuerpo. Mientras que la avena y cebada tambi\u00e9n son recomendables porque tienen buenos contenidos de potasio.<\/p>\n

Opci\u00f3n\u00a0natural: hierbas medicinales para la diabetes y consejos para usarlas<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n

\"avena\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cada d\u00eda existen m\u00e1s campa\u00f1as para crear conciencia\u00a0sobre la prevenci\u00f3n de la diabetes, enfermedad cada vez m\u00e1s com\u00fan entre la poblaci\u00f3n mundial. El 2012 fue la causa directa de m\u00e1s de 1,5 millones de\u00a0muertes seg\u00fan cifras de la OMS, por eso se busca prevenir su aparici\u00f3n o controlar sus s\u00edntomas cuando ya aparece la enfermedad, … <\/p>\n

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