Mes: junio 2015

Seguramente antes de entrar en la vida sana del ejercicio y las comidas equilibradas, probamos muchas dietas para adelgazar, pensando que darían los resultados esperados. Pero todo fue más difícil de lo pensado y no quedamos conformes; pero pocas veces prestamos atención a lo que realmente importa a la hora de adelgazar, siendo esta la base para lograr perder esos kilos que están de más. Por eso estas 5 cosas que debes dejar en el pasado para bajar de peso, te ayudarán finalmente a lucir esa figura que siempre soñaste.

Bajar de peso

1. Perder el miedo; muchas veces tenemos miedo de no lucir bonitas, de no gustarle a alguien o de que nos dejen por estar subida de peso. Lo importante para bajar de peso es perder los miedos, porque este no es un buen punto de partida; busca aspectos positivos que te motiven a adelgazar como empezar a ejercitar, te gusta el deporte, o porque deseas verte mejor y también cuidar tu salud, verás como todo es más fácil.

2. Pensar que las calorías son el enemigo; no todas las calorías son iguales, y nuestro cuerpo necesita de calorías para funcionar, no se trata de eliminarlas todas sino que necesitas controlarlas y comer alimentos más saludables, que tienen importantes nutrientes y vitaminas y además son bajas en calorías.

3. Ver la comida como un castigo o un premio; la comida es esencial para nuestro organismo, por eso no debe ser vista como un premio por haber hecho algo bien o un castigo por haber hecho algo mal.

4. Hacer ejercicios que no te agradan; un gran error que cometen muchas personas es hacer ejercicios que no les gustan solo por bajar de peso. La clave está en hacer algo que nos guste buscar alternativas, ir al gimnasio no es la única solución; también podemos practicar un deporte que nos guste.

5. Creer que bajar de peso es la única forma de ser feliz; ser delgada no es la clave para llegar a la felicidad, creer esto es un grave error. Lo que se debe pensar es que al ejercitarse se llena de energía el cuerpo pero también la mente, existiendo miles de cosas más que nos harán una persona feliz.

Aunque parezca ser un sencillo ejercicio, caminar es muy efectivo y muchos son los beneficios que nos entrega a nuestro organismo. Pero si aún no estás convencida mira estas 3 razones por las que caminar es el mejor ejercicio, y comienza desde ya a ponerte más activa.

Caminar es el mejor ejercicio

1. Es un excelente ejercicio para comenzar; si no llevas una vida activa y quieres comenzar a ejercitarte, la caminata es una excelente opción, ya que es un ejercicio recomendado para personas de todas las edades.

2. Es una buena manera de combatir largas horas de trabajo sentada; estar muchas horas del día sentada no es beneficioso para el organismo, pero esto se puede combatir gracias la caminata, por eso entre más tiempo pases de pie mejor.

3. Ayuda a quemar calorías; aunque pueda parecer que las calorías quemadas son pocas, esta es una de las razones por las que caminar es el mejor ejercicio, ya que te llevarás más de una sorpresa al calcular las calorías gastada en una caminata de 20 a 30 minutos.

Aunque pueda parecer que ejercitar hace que nos aumente el apetito, recientemente algunos científicos descubrieron algunos ejercicios que disminuyen el apetito, ayudándonos en la tarea de adelgazar. Perder esos kilos que están de más no es una tarea fácil cuando los alimentos nos tientan cada día, pero si realizas algunos ejercicios puedes disminuir tu apetito.

Ejercicios que disminuyen el apetito

Cuando tienes en mente trotar o caminar para comenzar a ejercitarte y adelgazar, prefiere siempre caminar, ya que esta simple actividad física entrega múltiples beneficios; y una de ellos es que reduce el apetito.

Otros de los ejercicios que disminuyen el apetito son los aeróbicos, ya que disminuyen los niveles de la hormona grelina, la que regula el apetito; por eso lo ideal es bailar o montar bicicleta, ya que son otros de los ejercicios que controlan el apetito.

Además con realizar 3 meses de ejercicios, se regula el apetito de forma más sencilla, por lo que inmediatamente comenzaremos a comer menos.