cuidados embarazo – Datos para mujeres

1 mayo, 2016

¡Atención! Estos son los alimentos prohibidos durante el embarazo

Durante el embarazo con múltiples los cuidados que se deben seguir para asegurar nuestra salud y la del bebé. Donde la alimentación debe ser cuidadosamente seleccionada, aportando los nutrientes necesarios al organismo y también eliminando aquellas comidas que no son beneficiosas. Si estás en este hermoso proceso conoce cuales son los alimentos prohibidos durante el embarazo, así te cuidarás a ti misma y cuidarás a tu bebé.

Mira: la importancia de tomar ácido fólico en el embarazo

Alimentos prohibidos durante el embarazo y otros consejos

Uno de los alimentos prohibidos durante el embarazo son los quesos no pasteurizados, ya que pueden contener bacterias como la E. coli o Listeria, ejemplos de estos quesos son; queso blanco, queso fresco, feta, brie, camembert y roquefort, entre otros.

Las masas crudas también se deben evitar, especialmente la de galletas y tortas, porque se corre el riesgo de contraer Salmonella. Siempre es bueno considerar las recomendaciones sobre que comer y que no durante el embarazo, porque así se evitan complicaciones durante este proceso, donde la alimentación es primordial para garantizar la salud de la madre y el bebé; esto explica porque los pescados altos en mercurio están restringidos, como la caballa, pez espada, el pargo y atún. En reemplazo de estos alimentos de pueden comer salmón, camarones, bagre o abadejo.

Por otro lado también se debe tener cuidado con el pescado crudo o poco cocido, específicamente alimentos como sushi y algunos platos con atún y salmón. La razón de esto es que este tipo de pescados pueden tener bacterias o parásitos, los que pueden afectar al bebé.

Otro de los alimentos prohibidos durante el embarazo son los huevos crudos, los que son protagonistas en las mayonesas caseras, salsa carbonara y batido proteico.

Lee también: consejos para cuidar el pelo durante el embarazo

28 abril, 2016

Gases en el embarazo ¿por qué ocurren con más frecuencia?

Algunas mujeres tienen más gases en el embarazo, condición que algunas avergüenza, pero que más allá de esto, puede resultar algo incómodo. ¿Por qué ocurre? a principios del embarazo aumentan la cantidad de hormonas, esto hace que el cuerpo no esté equilibrado, afectando la digestión y produciéndose más gases de los normales, los que el cuerpo elimina como ya todos sabemos.

Cuando el útero va aumentando de tamaño, los intestinos cambian de lugar porque tu hijo ocupará más espacio. Esto hace que digerir los alimentos sea mucho más lento, además las hormonas relajan los músculos, los que no responden tan bien como antes y se vuelve casi imposible evitar los gases.

Gases en el embarazo qué hacer al respecto

Luego de saber porque ocurren más gases en el embarazo, es bueno seguir algunos consejos para controlar el tema y no se escape uno en el momento menos indicado. Por ejemplo, caminar después de almorzar o cenar, esto ayuda a estimular la digestión, haciéndola mucho más rápida; por otro lado, algunos obstetras recomiendan evitar el consumo de alimentos que producen gases como repollo, legumbres, cebollas y coliflor.

En cuanto a las bebidas, estas también influyen en los gases en el embarazo, por ejemplo, al beber leche no la tomes caliente, es mejor tomarla fría y también es recomendable disminuir al mínimo el consumo de gaseosas. Lo ideal es siempre beber mucha agua.

Por último y algo muy importantes es NO COMER RÁPIDO. Esto hace que la digestión sea más lenta, provocando más gases.

Lee también: cómo preparar el cuerpo para el embarazo consejos prácticos

18 febrero, 2016

El chocolate es beneficioso durante el embarazo ¡antojo justificado!

Para todas las adictas al chocolate esta es una excelente noticia. Un reciente estudio expuesto en Atlanta, Estados Unidos, por la Reunión del Embarazo 2016 realizada por la conocida organización para la Medicina Materno-Fetal concluyó que el chocolate es beneficioso durante el embarazo, esto si el consumo es diario y controlado, beneficiando el desarrollo y crecimiento del feto.

Esta investigación fue realizada por profesionales pertenecientes a la Universidad de Laval en Quebec, Canadá. Evaluando el efecto que el chocolate tenía en las mujeres embarazadas, buscando descartar algunas teorías que hablaban sobre el consumo del chocolate en el embarazo, el que parecía perjudicial.

Chocolate es beneficioso durante el embarazo ayudando en el desarrollo del bebé

La investigación que concluyó que el chocolate es beneficiosos durante el embarazo, se realizó sobre un grupo de embarazadas de 129 mujeres que tenían entre 11 a 14 semanas de gestación. Las que fueron divididas en dos grupos, unas comían chocolate y otras no, a las que sí comían se les suministró 30 gramos de chocolate durante 12 semanas, realizando un seguimiento hasta el parto.

Los resultados fueron sorprendentes, ya que las embarazadas tenían una notable mejora en la arteria uterina. Esto significa un desarrollo positivo sobre el feto, además de entregar múltiples beneficios a su crecimiento.

El chocolate es beneficioso durante el embarazo porque fomenta el positivo desarrollo y crecimiento del feto, pero siempre y cuando sea consumido con moderación y diariamente. Considerando que el control del peso es fundamental durante el embarazo, esto garantizará la buena salud de la madre y el bebé en gestación.

Datos para las futuras madres: cómo preparar el cuerpo para el embarazo consejos prácticos

13 enero, 2016

Cómo preparar el cuerpo para el embarazo consejos prácticos

Tenemos la posibilidad de planificar algunas cosas y una de ellas, es el embarazo. ¿Cómo preparar el cuerpo para el embarazo? hoy a través de algunos consejos podrás evitar problemas de salud si te embarazarás por primera vez, donde lo físico y emocional juegan un rol fundamental en este hermoso proceso.

Comienza desde hoy a cuidar tu peso.

Cómo preparar el cuerpo para el embarazo con cambios mínimos

Cómo preparar el cuerpo para el embarazo con una dieta nutritiva y variada: si hasta el día de hoy no mantienes una alimentación sana, es hora de comiences a comer mejor, introduciendo la mayor cantidad de colores al plato. Además es bueno consumir vitaminas y ácido fólico, este último previene problemas graves como enfermedades cerebrales o espina bífida.

Cómo preparar el cuerpo para el embarazo evitando malos hábitos: consumir cualquier tipo de droga, fumar y beber alcohol son malos hábitos para tu salud y la de tu bebé. Si planeas quedar embarazada debes evitarlos, porque no solo te pueden hacer perder el bebé sino también le provocan daños irreversibles en su salud.

Cuidado: fumar durante el embarazo altera el cerebro de tu bebé

Cómo preparar el cuerpo para el embarazo practicando deporte: el ejercicio cuida la salud física y mental. Ayudan a mejorar el estado de ánimo y a controlar el estrés, además mejora la calidad del sueño, donde actividades recomendadas son el yoga o caminatas.

Cómo preparar el cuerpo para el embarazo controlando el peso: una dificultad para quedar embarazada es la obesidad, además al tener un peso ideal ayuda a tener un embarazo con menos complicaciones esto explica la importancia de controlar el peso antes de concebir. Además al tener un buen peso el cuerpo está más fuerte y preparado para el parto.

Un muy buen dato: hacer pilates en el embarazo ayuda a tener un parto menos doloroso

5 enero, 2016

Hacer pilates en el embarazo ayuda a tener un parto menos doloroso

Hace un tiempo hacer pilates se puso de moda, entregando múltiples beneficios que hace que muchas sean las personas que cada día lo practican. Este tipo de ejercicio entrena el cuerpo, lo hace más flexible, fuerte y equilibrado, por eso la idea de hacer pilates en el embarazo suena alentadora, cuando entre sus beneficios nos encontramos con que ayuda a tener un parto menos doloroso.

¿La razón? es que gracias al pilates puedes aprender a relajar tu mente y a respirar mejor, lo que es fundamental cuando estamos en ese gran momento de dar a luz a nuestro bebé.

Hacer pilates en el embarazo beneficios

Hacer pilates en el embarazo ayuda a tener un buen parto, porque al momento de dar a luz necesitarás coraje, valor y mucha fuerza interna para traer el mundo una nueva vida. Al realizar pilates se aprende a controlar la respiración esto es muy bueno cuando se debe pujar en el parto, además es necesario estar tranquila y consciente de todo lo que ocurre, lo que también se aprende gracias al pilates.

Otro de los beneficios de hacer pilates en el embarazo es que se fortalecen los músculos que son importantes para pujar en el parto, el pilates trabaja la zona del abdomen, espalda y suelo pélvico; músculos que son importantes para tener una buena postura, pero que también ayudan mucho cuando se comienzan a tener las dolorosas contracciones.

Este es un ejercicio que lo puedes practicar en casa, solo necesitas ropa cómoda y comenzar a trabajar tu cuerpo; otra alternativa es asistir a clases de pilates especialmente dirigidas para embarazadas. Hoy en día existen muchas alternativas para mantenerse activa durante el embarazo y hacer más fácil el trabajo de parto.

Cuida tu figura y a tu bebé: yoga prenatal beneficios para la salud y la figura

4 enero, 2016

Fumar durante el embarazo altera el cerebro de tu bebé ¡cuidado!

Sabemos que fumar durante el embarazo es malo para nuestra salud y la del bebé, pero no siempre le damos a esto la importancia que necesita. Ya sea porque estás planeando embarazarte o ya lo estás, dejar el tabaco debe ser una obligación, porque puede afectar el crecimiento del cerebro de tu bebé durante las últimas etapas de gestación.

Fumar durante el embarazo es malo para el bebé

Fumar durante el embarazo es muy malo porque múltiples son las sustancias que se encuentran en el tabaco, las que tienen efectos nocivos sobre el desarrollo del cerebro del feto. Varias son las investigaciones que han observado que los bebés recién nacidos y que fueron expuestos al tabaco durante el embarazo, tienen un volumen menor en el lóbulo frontal y el cerebelo, lo que se puede mantener incluso hasta su adolescencia.

Otro de los daños que causa fumar durante el embarazo es que los niños tienen un crecimiento menor a lo normal en su cabeza, teniendo incluso hasta medio centímetro menos los bebés recién nacidos. Esto afecta directamente sus capacidades, ya que los estudios han demostrado que los hijos de madres que fumaron durante el embarazo tienen hasta cuatro veces más reactivos a todos los sonidos del entorno, en comparación a quienes no fueron expuestos al tabaco.

Esto explica porque los niños tienen más dificultad para procesar estímulos auditivos, lo que después se traduce en trastornos del lenguaje y mala lectura. Pero esto no solo afecta a los bebés y niños, ya que luego en su adolescencia tienen cerebros más descoordinados a nivel de las áreas temporales, frontales, parietales y del cerebelo.

Cuida a tu bebé: el alcohol durante el embarazo no está permitido

29 noviembre, 2015

5 alimentos a evitar durante el embarazo ¡cuida a tu bebé!

Los cuidados durante el embarazo son esenciales para el buen desarrollo del bebé. Es por esto que la alimentación es muy importante para esto y existen algunos alimentos a evitar durante el embarazo porque pueden causar alguna enfermedad.

Conoce: La importancia de tomar ácido fólico en el embarazo

Alimentos a evitar durante el embarazo porque perjudican la salud del bebé

1.Café; es uno de los alimentos a evitar durante el embarazo porque la cafeína puede afectar la frecuencia cardíaca del bebé, teniendo cuidado con otros alimentos que también contienen cafeína.

2. Leche no pasteurizada; la leche sin pasteurizar puede ocasionar problemas en la salud de la madre y del bebé, ya que al igual que los alimentos crudos y sin lavar interfieren negativamente sobre el embarazo.

3. Pez espada; además del tiburón y el atún estos son alimentos a evitar durante el embarazo porque pueden tener altos niveles de mercurio que pueden afectar directamente el embarazo.

4. Queso azul; al igual que el queso brie, puede contener leche no pasteurizada y esto no es saludable para el bebé ni para la embarazada.

5. Embutidos; todos los embutidos procesados se deben evitar durante el embarazo, ya que no son alimentos saludables y pueden ocasionar diferentes enfermedades. Una de ellas es la listeriosis, la que pueden contraer las embarazadas y también sus bebes. Los alimentos a evitar durante el embarazo que son parte de estos embutidos son; carnes procesadas como jamón y pollo, además del hot dogs.

26 noviembre, 2015

Teñir el cabello durante el embarazo ¿afecta al bebé?

Muchas mujeres se preguntan si teñir el cabello durante el embarazo es o no peligroso para el bebé y es que son muchos los comentarios que dicen que esto no se debe hacer porque puede ser perjudicial para su desarrollo. Si bien no se ha demostrado que esto es peligroso para el bebé, muchas mujeres prefieren evitar esto porque se sienten más tranquilas.

Teñir el cabello durante el embarazo y alternativas

Teñir el cabello durante el embarazo puede preocupar a muchas mujeres, pero la verdad es que los compuestos químicos de los colorantes son absorbidos de forma muy suave por la piel, de modo que es poco probable que afecte el crecimiento del bebé.

Pero si quieres estar más tranquila, la forma más segura de hacerlo es a partir del segundo trimestre de gestación, donde el bebé se encuentra menos vulnerable. Pero además existen alternativas para quienes les preocupa teñir el cabello durante el embarazo como hacer un leve cambio de look; mechas o reflejos requieren de poca cantidad de pintura para ser teñidas.

Otra opción es recurrir a tintes naturales como henna o tintes vegetales, encontrando diferentes tonalidades para cambiar el look.

Conoce: Sencillo método para saber si puedes tinturar el cabello

22 noviembre, 2015

6 síntomas del embarazo que de seguro desconocías

Conocemos los típicos síntomas del embarazo, como los antojos, retraso de la menstruación y náuseas, pero también existen otros síntomas que son desconocidos porque pasan desapercibidos y se asocian a otras condiciones erróneamente.

La aparición de estos síntomas con los típicos ya conocidos, solo significan una cosa ¡Estás embarazada!.

Conoce: truco casero para evitar náuseas en el embarazo

Síntomas del embarazo que son curiosos y desconocidos

1.Sangrado de encías; este es uno de los síntomas del embarazo, porque las hormonas se descontrolan y esto se refleja en la boca. Las encías se inflaman e hinchan, por eso cuando las cepillemos seguramente sangrarán.

2. Sensibilidad en los senos; los pezones se oscurecen y la sensibilidad es mayor.

3. Muchas ganas de orinar; este es otro de los síntomas del embarazo producto de los cambios hormonales, esto se intensifica durante el primer trimestre de embarazo.

4. Sangrado vaginal; hasta el comienzo de la segunda semana de embarazo puede haber sangrado de al menos un día de duración, por lo que este no es motivo para descartar un embarazo.

5. Cambios en los ojos; a lo largo del embarazo aparecen estos cambios, los que tienden a desaparecer después del embarazo. Párpados hinchados, ojos secos y sensibilidad a la luz son algunos de los síntomas del embarazo que son muchas veces desconocidos.

6. Insomnio; otro de los curiosos síntomas del embarazo es que se tenga mucha ansiedad y estrés, esto provoca insomnio y una gran dificultad para poder dormir.

21 noviembre, 2015

La importancia de tomar ácido fólico en el embarazo

Cuando estamos embarazadas cuidamos la salud de nuestro bebé de todas las formas posibles, pero uno de los cuidados más importantes es tomar ácido fólico en el embarazo. Pero ¿por qué es importante tomarlo?, la respuesta es que ayuda a prevenir defectos en el tubo neural, tracto urinario, labio leporino, corazón y paladar del bebé.

Ácido fólico en el embarazo para garantizar la buena salud del bebé

Aunque se recomienda tomar ácido fólico durante el embarazo, quienes buscan quedar embarazadas, deberían tomarlo 3 meses antes de de iniciar la búsqueda del embarazo. Pero quienes tienen un embarazo no planificado, deben tomarlo inmediatamente, esto porque garantiza el buen desarrollo del bebé.

Los alimentos ricos en ácido fólico también son importantes durante el embarazo, entre ellos se encuentran; lentejas, frijoles, brócoli, espinacas e hígado.

Si bien consumir estos alimentos es muy sano para el desarrollo del embarazo, se debe reforzar su consumo con pastillas de ácido fólico.

Conoce: cuidados de la piel en el embarazo