glúteos – Datos para mujeres

20 abril, 2016

Sigue estos trucos de moda para tener glúteos más grandes

Si no tienes un trasero grande, puedes hacer ejercicios para dar un mayor volumen, pero esto tarda un tiempo. Por mientras puedes seguir unos simples y efectivos trucos que te ayudarán a tener glúteos más grandes, solo debes usar la moda a tu favor.

Comienza a poner en práctica estos trucos y notarás inmediatamente la diferencia.

Mira: jeans para un trasero fabuloso ¡tienes que conocerlos!

Tener glúteos más grandes con prendas de vestir

Si quieres tener glúteos grandes debes usar un top oscuro, quedará perfecto para tus shorts o jeans, además si tienes pechos pequeños, esta prenda te ayudará a disimularlo.

Otro tuco de moda para tener un trasero más grande es preferir las prendas que dejan la espalda al descubierto. Esto porque quiebran tu cintura y el centro de atención será la zona trasera, siendo una excelente técnica para acentuar los glúteos.

Los tacos son infaltables en nuestro look, siempre notamos que estilizan nuestras piernas pero también levantan el trasero. Pero ¡ojo! los zapatos con plataforma no cumplen la misma función, debes preferir los zapatos de taco separado para este efecto visual.

Por otro lado los estampados también son tus aliados para tener glúteos más grandes, gracias a su efecto visual el trasero se verá mucho más grande. Las rayas horizontales aunque estilizan, no son recomendables para la zona trasera porque achicarán esta zona.

Pero así como algunas prendas pueden ayudarnos a tener un trasero más grande, la tela que elijamos también juega un rol fundamental. Si vas a usar un pantalón elige telas ajustadas, evita los pantalones que son sueltos en la zona de la cadera, ya sean pantalones o shorts.

28 febrero, 2016

El reto de las sentadillas ¿te atreves?

Tener glúteos de acero es el sueño de todas las mujeres, lo que se puede lograr siempre con ejercicios. Pero el reto de las sentadillas se ha vuelto muy popular porque en 30 días promete el crecimiento de glúteos, además de tonificarlos.

Este reto consiste en hacer cada día una cantidad específica de sentadillas, teniendo algunos días de descanso para que el entrenamiento no sea tan complicado. Recomendado para quienes no tienen experiencia en el ejercicio y necesitan comenzar con un entrenamiento, este al ir ascendiendo en repeticiones puede ser practicado por todos.

Tips: 3 trucos para tener un trasero fabuloso en poco tiempo

Reto de las sentadillas glúteos de acero en 30 días

Para que el reto de las sentadillas sea efectivo se recomienda mantener una alimentación equilibrada consumiendo lácteos descremados como queso, yogur y leche, además de huevos, este alimentos es necesario para el crecimiento de glúteos; es importante para evitar el aumento de colesterol, consumir solo las claras o una sola yema de huevo.

La carne magra también es recomendable, la carne sin piel de pescado, ternera y pechuga de pavo es recomendable, ya que son buenas fuentes de proteínas que ayudan en el crecimiento de glúteos. Además de legumbres, frutos secos, frutas y vegetales.

El desafío de las sentadillas consiste en alcanzar las 250 sentadillas el día 30, el que puede ser realizado en casa dedicando solo algunos minutos al día. ¿te atreves?:

5 febrero, 2016

3 trucos para tener un trasero fabuloso en poco tiempo

Todas las mujeres podemos disfrutar de nuestras curvas traseras si adoptamos algunos hábitos saludables que nos ayuden a tener un trasero fabuloso. Porque no importa cual sea tu constitución, siempre se puede tener un trasero de infarto si conoces las claves para lograrlo.

Es importante mantener una alimentación sana y realizar ejercicios, pero existen algunos que son más efectivos que otros y hoy te contamos cuales son.

Tener un trasero fabuloso en simples pasos

1.Utilizar pesas: si quieres tener un trasero fabuloso, pierde el miedo a las pesas. No creas que tendrás un cuerpo de hombre si las usas, porque nosotras tenemos una menor cantidad de hormonas testosteronas en comparación a los hombres, por lo que nos cuesta más formar músculos. Además las pesas ayudan a fortalecer y tonificar glúteos, solo se deben incluir a la rutina diaria.

2. Sentadillas: ejercicio clásico para tonificar glúteos, solo debes pararte derecha y simular el acto de sentarte en una silla, manteniendo la comuna recta. Pudiendo realizar 3 a 4 series de 15 a 20 repeticiones.

Te vas a sorprender: 5 razones para hacer sentadillas todos los días

3. Saltar la cuerda: este es uno de los mejores ejercicios para tener un trasero fabuloso y voluptuoso, además reafirma las caderas. Se puede comenzar saltando la cuerda por algunos minutos y después ir aumentando la intensidad, no dando saltos muy largos.

Como dato extra cada vez que realices ejercicios específicos para la zona del trasero, procura hacerlos lento, no porque los hagas más rápido tendrás mejores resultados; al jacer ejercicios lentamente se pueden controlar más y mantener movimientos pausados.

Consejo de famosa: Kylie Jenner reveló su secreto para tener un trasero voluptuoso

2 diciembre, 2015

Tips para tener un lindo trasero y deslumbrar

Todas soñamos con tener un lindo trasero, porque la ropa se ve más bonita y tener curvas es siempre atractivo. Pero no siempre tenemos un voluptuoso trasero o con una forma bien definida, lo que se puede mejorar con simples tips que te sorprenderán.

Mira: Kylie Jenner reveló su secreto para tener un trasero voluptuoso

Tener un lindo trasero y más voluptuoso

Para tener un lindo trasero se debe perder el miedo a las pesas, porque a pesar de que usar el peso del cuerpo para ejercitar es una buena idea; las pesas mejoran los resultados y tonifica glúteos. Los ejercicios localizados también ayudan mucho y uno de ellos es el conocido como «patada hacia atrás», solo debes ponerte en cuatro patas y alinear las caderas con las rodillas; con la pierna bien doblada en ángulo recto se levanta una pierna y se lleva hacia atrás, realizando 15 repeticiones por pierna.

Conoce: 5 razones para hacer sentadillas todos los días

De seguro no sabías que caminando puedes tener un lindo trasero y más voluptuoso, pero los pasos deben ser largos y apoyar bien las piernas en el suelo. Si puedes contraer el trasero mientras caminas, los resultados serán mejores ¡pruébalo!.

Otro punto a considerar es hacer los ejercicios más lentamente, no es bueno hacerlos rápido para terminas luego o para hacer más repeticiones; lo mejor es mantener los movimientos controlados y bien ejecutados.

18 octubre, 2015

Kylie Jenner reveló su secreto para tener un trasero voluptuoso

La bella Kylie Jenner tiene millones de seguidores en Instagram y cada día comparte diferentes fotografías, donde su belleza nos cautiva. Pero al ver estas fotos, todas deseamos tener un trasero voluptuoso, y es que simplemente luce maravillosa en cada foto.

Pero esta famosa hace poco contó el secreto para lograr un gran escote y este era usar un tipo de sostén que juntaba sus pechos. Además a pesar de que durante varias semanas negó haber pasado por el quirófano para aumentar sus labios, luego lo terminó aceptando.

Ahora nos confesó su secreto para tener un trasero de infarto.

Tener un trasero voluptuoso como Kylie Jenner

Kylie Jenner confesó que para tener un trasero voluptuoso usa un pantis con push up en sus nalgas, esto hace que sus curvas sean más pronunciadas.

Compartiendo esta fotografía donde muestra uno de sus grades secretos para tener un trasero de infarto el que ya muchas quisiéramos tener y el que siempre es tema en las redes sociales.

19 abril, 2015

5 razones para hacer sentadillas todos los días

Las sentadillas son un un ejercicio que sin importar cuantas veces los realices a la semana, siempre te entregarán beneficios. A través de este ejercicio se gana fuerza y flexibilidad, donde no es necesario realizar tanta repeticiones para ver los resultados, ya que es un ejercicio con resultados casi inmediatos.

Razones para hacer sentadillas todos los días

1. Tus piernas y glúteos tendrán más definición; gracias a las sentadillas se logra ganar masa muscular en estas zonas, teniendo piernas y glúteos más tonificados y que lucirán mejor nuestra ropa.

2. Tendrás más fuerza; en los cuádriceps y glúteos tendrás más fuerza, mejorando además tu capacidad a la hora de saltar. Además este es un ejercicio que estimula la secreción de hormonas del crecimiento, por ende todo el cuerpo se ve beneficiado.

3. Tendrás más movilidad en las caderas; se puede controlar el dolor de espalda y rodillas gracias a las sentadillas, mejorando el rango de movimiento de los tobillos y caderas.

4. Lograrás un abdomen tonificado; al añadir peso a las sentadillas, se logra trabajar además los abdominales, teniendo una mayor definición, trabajando dos músculos a la vez.

5. Mejorarás tu postura; los músculos de la zona lumbar también trabajan gracias a este ejercicio, mejorando así tu postura.