Remedios naturales para aliviar la migraña menstrual

La migraña menstrual es una patología que afecta a gran parte de la población femenina en el mundo y constantemente se relaciona con la disminución de los niveles de estrógenos, lo que ocurre después de la ovulación y antes de la menstruación. Pero con algunos remedios caseros se puede aliviar la migraña menstrual, la que vive diferentes fases durante el proceso de dolor.

Aliviar la migraña menstrual naturalmente y otras recomendaciones

Para aliviar la migraña menstrual se deben comer alimentos ricos en vitamina B3 la que es necesaria para limpiar el cuerpo;cereales integrales, semilla de sésamo, aguacates, espárragos, zanahorias y jugo de tomate son algunos de los alimentos ricos en esta vitamina.

La alimentación siempre ayuda: alimentos para reducir dolores premenstruales

Además las infusiones gracias a sus propiedades son la solución muy efectiva para muchas molestias y dolores.Un ejemplo de esto la infusión de raíz de jengibre, la que ayuda a aliviar la migraña, se debe beber con pequeños sorbos durante el día. Otra excelente opción es la manzanilla, la que se puede beber como infusión o aplicar como compresas de manzanilla frías sobre la frente, para esto debes preparar una infusión y agregar algunos cubos de hielo para que se enfríe, luego mojas un paño y lo colocas sobre tu frente.

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Otro de los remedios naturales para aliviar la migraña menstrual es el vinagre de manzana, el que quita efectivamente el dolor, para esto debes diluir dos cucharaditas de vinagre de manzana en un vaso de agua, y beber la mezcla.

Aliviar dolores de la menstruación ¡vive esos días tranquila!

La llegada de la menstruación tiene síntomas que nos hacen la vida más difícil de lo normal. Porque nos sentimos más hinchadas, de mal humor, sensibles y los días son eternos. Pero algunos simples consejos nos pueden ayudar a vivir esos días con más tranquilidad; por eso si tu período ya llegó, presta atención a como aliviar dolores de la menstruación y sigue con tu vida normal.

Aliviar dolores de la menstruación de forma natural

El dolor de espalda es típico cuando llega la regla y una forma de aliviar dolores de la menstruación relacionados con esto, es aplicar calor directamente en la zona. Sentirás como el dolor va desapareciendo y tu cuerpo se relaja, pero para evitar dañar tu piel usa calor natural de bolsas con agua.

Sabemos que los cambios de humor son típicos de la menstruación y esto es porque las hormonas van y vienen. Pero se pueden contrarrestar si en esos días no comemos alimentos azucarados o comida chatarra, ya que estos aceleran las fluctuaciones de azúcares en el cuerpo y no benefician en nada nuestro humor.

Conoce: alimentos para reducir dolores premenstruales

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Uno de los síntomas más habituales de la menstruación es la hinchazón y ¡qué incómoda es!, típico que tenemos una cita o un evento importante y estamos hinchadas, la ropa no nos luce como esperamos y el día se nos arruina. Pero no te desesperes si bien este es un síntoma normal que no se puede evitar, si se puede disimular si en estos días se evita el consumo de sal en las comidas.

Cuando surge la fatiga unos días antes de que llegue la regla, dos cosas pueden ser los causantes de esto; una es que no estemos descansando lo suficiente y necesitemos dormir mejor por las noches o todo lo contrario. Donde lo mejor sería ejercitar un poco para combatir la fatiga.

menstruacion

Un limpiador natural de uso diario es la solución para el acné cuando aparece producto por la menstruación, pero si el caso es grave, lo mejor es acudir a un dermatólogo. Estos simples consejos nos pueden ayudar a aliviar dolores de la menstruación y además nos facilitan esos días, que se pueden llevar de mejor forma gracias a estos tips.

Conoce: cómo prevenir el acné en la adultez de forma simple

3 cosas a evitar durante el periodo menstrual

Existe algunas cosas a evitar durante el periodo que pueden lograr que durante estos días no tengamos tanto dolor ni molestias. Estos consejos invitan a eliminar ciertos hábitos y cosas durante el periodo, para tener días más tranquilos y cómodos.

¡Presta mucha atención!

Cosas a evitar durante el periodo para reducir molestias

1.Deshidratación; durante nuestro período el agua será nuestro mejor aliado, ya que reduce la retención de líquidos además de la hinchazón y calambres. Por eso una de las cosas a evitar durante el período es la deshidratación ya que de lo contrario aparecerán estas molestias.

deshidratacion

2. Ejercicios inadecuados; durante la menstruación no es adecuado realizar ejercicios extremos, porque las molestias pueden aumentar y el cuerpo estaría más cansado. Pero si estás acostumbrada y no sientes molestias no hay problemas, aunque de igual forma los ejercicios más recomendados para estos días son el yoga y la natación.

yoga

3. Exceso de sal; los alimentos procesados tienen una gran cantidad de sodio, pero si se evitan no se tendrá hinchazón. Esta es otra de las cosas a evitar durante el periodo, ya que además el exceso de sal además genera hipertensión y problemas cardíacos.

exceso de sal

Alimentos para reducir dolores premestruales

La gran mayoría de las mujeres sufre fuertes síntomas del síndrome premenstrual, donde una fuerte hinchazón y dolores se hacen presentes, los que además de ser incómodos nos impiden realizar nuestras actividades diarias con normalidad. Los síntomas del síndrome premenstrual también se caracterizan por cambios de ánimo muy bruscos, tensión muscular y sensibilidad en los senos; pero esto puede mejorar si cambias tu alimentación en estos días. Presta atención a estos alimentos para reducir dolores premenstruales, los que de seguro te ayudarán si sufres con esto cada mes.

Alimentos para reducir dolores premenstruales

Alimentos con Omega-3; puedes encontrar este aceite esencial en el aceite de oliva y pescado azul, los que reducen la inflamación abdominal y mejoran tu ánimo.

alimentos omega 3

Frutos secos; avellanas, maní, nueces y almendras te ayudarán a liberar serotonina, sintiéndote mejor al regular tus estados de ánimo; relajando además el sistema nervioso.

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Banana; este es otro de los alimentos para reducir dolores premenstruales ya que contiene vitamina B, la que reduce la retención de líquidos, ayudando también a mejorar tu ánimo gracias a su compuesto de carbono y triptófano.

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