piernas firmes – Datos para mujeres

28 febrero, 2016

Consejos para combatir la pesadez de las piernas

Mimar nuestras piernas es algo que deberíamos hacer siempre. Porque al usar tacones de hasta 10 centímetros sufren las consecuencias de un día de trabajo o de un evento importante, al final del día se sienten pesadas y es una sensación que se puede volver muy incómoda; para esto se debe combatir la pesadez de las piernas ya que la hinchazón y cansancio se harán nuestros peores enemigos.

Pero la pesadez en nuestras piernas no solo se puede reflejar con un poco de hinchazón también pueden aparecer otros problemas como varices, piel azulada y arañas vasculares.

Combatir la pesadez de las piernas tips de belleza

Al combatir la pesadez de las piernas se pueden evitar varices por ejemplo, y una forma de hacerlo es a través de la hidroterapia, para esto se deben introducir los pies en agua caliente por 5 minutos, después en agua fría, repitiendo el mismo paso 3 a 4 veces seguidas; además se puede añadir llantén al agua esto siempre será beneficioso. En cuanto a las cosas que se deben evitar la vida sedentaria es una de ellas, es recomendable mantener una actividad física de 30 minutos cada día.

Las arañas vasculares también se pueden evitar para esto se puede recurrir a masajes drenantes los que mejoran la circulación venosa y linfática y además ayudan a combatir la pesadez de las piernas. En cuanto a las cosas que se deben evitar las prendas ajustadas son una de ellas, mantener las piernas cruzadas al sentarse y los cambios bruscos de temperatura así como largas exposiciones al sol.

Importante: cruzar las piernas es malo para la salud ¡descubre la razón!

3 febrero, 2016

5 hábitos para prevenir varices que debes comenzar a hacer hoy mismo

Las varices o insuficiencia venosa crónica, son venas hinchadas que se producen a causa de una acumulación anormal de sangre producto de la sensibilidad que generalmente es heredada en las válvulas de las venas superficiales y las paredes. Generalmente existen algunos factores que causan este problema anti estético que afecta a muchas mujeres, como el sedentarismo y obesidad; esto hace que conocer algunos hábitos para prevenir varices sea nuestra solución para lucir lindas piernas.

Estos hábitos saludables te ayudarán a que evites las varices a temprana edad y luzcas con seguridad faldas y vestidos; recordando que estas «arañitas» no discriminan y pueden aparecer a temprana edad o incluso al cumplir 90 años.

Hábitos para prevenir varices y tener lindas piernas

1.Mover los pies: uno de los primeros hábitos para prevenir varices que no debes olvidar, aunque pases mucho tiempo sentada o de pie, siempre realiza ejercicios en tus pies. Para esto puedes hacer movimientos circulares en tus piernas y caminar de vez en cuando.

2. Comer saludablemente: como el cuerpo está sostenido sobre las piernas, al tener sobrepeso se genera una presión excesiva sobre ellas, haciendo necesario tener una alimentación balanceada y beber mucha agua, como mínimo dos litros al día. Esto ayuda a reducir el riesgo de desarrollar várices.

3. Correr o nadar: estos son ejercicios muy buenos para las extremidades del cuerpo, ya que el movimiento constante favorece la circulación de la sangre. Lo necesario es practicar uno de estos ejercicios tres veces a la semana por 30 minutos.

4. Medias de comprensión: es cierto no son muy bonitas, pero estas son medias diseñadas para reactivar al circulación de la sangre en las piernas y reducir la inflamación. Los hábitos para prevenir varices no solo incluyen una alimentación sana o ejercicios, también necesitan de cuidados adicionales como estas medias, que además ayudan a controlar la sudoración de los pies.

5. Duchas de agua fría: el agua fría ayuda a combatir varices y lo único que debes hacer es que 5 minutos antes de terminar la ducha, aplicar chorros de agua fría sobre las piernas, dando un suave masaje del tobillo a la pantorrilla.

Lo natural siempre ayuda: tratamiento para varices

29 diciembre, 2015

5 trucos para tener lindas piernas todo el año

Cuando llega el verano las faldas y vestidos son los protagonistas de nuestro look, así estamos más frescas y cómodas. Pero no siempre estamos seguras de mostrar nuestras piernas ya sea porque no están bien tonificadas o porque son más gruesas de lo que nos gustaría, ¡no te preocupes! sigue estos trucos para tener lindas piernas y lúcete no solo en verano sino todo el año.

Trucos para tener lindas piernas y lucir hermosa

1.Evitar pantalones muy ajustados: aunque nos encanten, uno de los trucos para tener lindas piernas es evitar jeans y pantalones ajustados. Solo crean problemas de circulación y unas piernas poco estéticas.

2. Usar un buen calzado: seguro no sabías que el tipo de calzados que usas afecta directamente en como lucen tus piernas. Lo ideal es usar zapatos cómodos y no tacos, porque los zapatos altos favorecen la aparición de varices.

3. Beber agua: siempre será nuestra aliada, debemos beber 8 vasos de agua al día y además uno de los trucos para tener piernas lindas es aplicar chorritos de agua fría por 5 minutos durante la ducha para estimular la circulación de la sangre y lograr que las piernas luzcan más saludables.

4. Exfoliar la piel: aunque sea una vez a la semana es necesario exfoliar las piernas para abrir poros y evitar la formación de granitos. En el caso de no tener exfoliantes se puede crear uno en casa con azúcar y miel o agua y sal, se aplica al momento de tomar una ducha y se realizan masajes circulares.

Toma nota: 3 exfoliantes naturales para el cuerpo

5. Humectar la piel: para que la piel de las piernas luzca sana y con vida se debe humectar todos los días y uno de los trucos para tener lindas piernas consiste en aplicar crema desde la zona inferior y al subir ejercer presión con las dos manos, esto ayudará a drenar la piel.

Más tips: 5 consejos para el cuidado de tus piernas

28 diciembre, 2015

Cruzar las piernas es malo para la salud ¡descubre la razón!

Muchas veces tenemos pequeños hábitos que no pensamos pueden perjudicar la salud y uno de ellos es cruzar las piernas cada vez que nos sentamos. Está comprobado que cruzar las piernas es malo para la salud y la razón es que se producen problemas circulatorios.

Cuando nos sentamos por mucho tiempo con las piernas cruzadas, aumenta la presión de la sangre del cuerpo, esto lo comprobaron siete estudios realizados en el 2010.

Esta es una mala postura que está perjudicando tu salud y no te das cuenta, lo mejor es que lo dejes ahora.

Cruzar las piernas es malo para la salud afectando el sistema circulatorio

Los problemas circulatorios explican porque cruzar las piernas es malo para la salud, ya que esta es una posición que puede hacer que la articulación de la cadera salga de su eje, haciendo que el muslo se desplace de forma ligera de su posición inicial. A largo plazo esto es muy malo ya que la cabeza del fémur y la cavidad del hueso ilíaco no encajarán como antes.

Pero esto no es todo, las molestas arañitas aparecerán como causa de esta mala posición; otra razón de porque cruzar las piernas es malo para la salud. Ya que este simple hábito acelera el proceso de irritación de las venas varices.

Te va a interesar: estas son las causas de las arañas en las piernas

Como si fuera poco, recientes estudios concluyeron que aquellas personas que se sientan con las piernas cruzadas asumen una postura encorvada y poco saludable si mantienen esta posición por más de tres horas al día. Donde la columna vertebral y los músculos de las piernas y espaldas se ven directamente perjudicados.

19 octubre, 2015

5 métodos para eliminar la celulitis

Más del 90% de las mujeres en el mundo quieren eliminar la celulitis, ya que esta es una condición de la piel que nos afecta a casi todas. Pero aunque parece ser una tarea difícil, porque esos ollos en la piel parecen ser eternos, existen algunas claves para tratarla.

Porque el truco está en tratar la circulación, la grasa y el colágeno, para lograr una piel tersa sin tener que recurrir a costosos tratamientos cosméticos.

Eliminar la celulitis con algunos trucos

1.Comer gelatina; consumir gelatina beneficia a la piel, las uñas y el cabello, siendo un alimento que ayuda a regenerar el colágeno y a eliminar la celulitis. Ayudando también a tener una mejor digestión.

2. Cepillado en seco; esta es una técnica que ayuda mucho en la circulación, removiendo células muertas y dejando una piel más lisa y suave. El cepillado debe comenzar por los pies y luego subir hacia las piernas, este es un ejercicio que debe durar entre 5 a 10 minutos, pero siempre con movimientos suaves para no dañar la piel.

Este mismo procedimiento se realiza en los brazos y como punto de inicio pueden ser las palmas de las manos. Lo mismo se puede realizar en el abdomen y en la espalda.

3. Perder grasa; otra forma de eliminar la celulitis es realizar ejercicios cardiovasculares que ayudan a perder grasa, tonificando de paso los músculos.

4. Masajes; no solo ayudan a mejorar la circulación del cuerpo, también ayudan a reducir la retención de líquidos, lo que tiende a provocar la celulitis.

Las mascarillas caseras para la celulitis también pueden ayudar.

5. Cremas con retinol; su uso ayuda en la producción de colágeno y al sistema circulatorio, ayudando a eliminar la celulitis. Pero para lograr buenos resultados estas cremas deben tener entre un 30% a 40% de retinol en su composición.

4 septiembre, 2015

5 consejos para el cuidado de tus piernas

El cuidado de tus piernas es muy importante, porque son una de las partes más importantes del cuerpo y porque además son muy atractivas. Pero es necesario mantenerlas sanas, fuertes y sanas con simples consejos que te pueden ayudar a lograr esto, para que las luzcas con confianza y sin más complejos.

Después de la depilación tendemos a hidratar nuestras piernas, pero esta no es la única forma de cuidarlas, existen otras cosas que se pueden hacer en casa y que son muy simples.

Consejos para el cuidado de tus piernas en casa

1.Beber agua; lo principal para el cuidado de tus piernas es beber agua, al menos 8 vasos al día para que todo tu cuerpo luzca saludable. Pero además, el beber agua ayuda a prevenir calambres ya que relaja los músculos; sin dejar de mencionar que cuando te duches evita que el agua esté demasiado caliente, ya que esto provoca flacidez. Por eso al terminar la ducha aplica algunos chorritos de agua fría en tus piernas para que la piel esté más fresca y elástica.

2. Reducir la sal; al consumir grandes cantidades de sal se puede retener líquidos, lo que ocasionará piernas cansadas e hinchadas además de favorecer la aparición de celulitis. Entre menos sal consumas en tus alimentos, tus piernas lucirán mucho mejor.

3. Descanso; cuando estás todo el día caminando y haciendo trámites, tus piernas se sentirán cansadas y pesadas, por eso deben descansar. Para esto puedes levantar tus piernas durante diez minutos cada noche para mejorar la circulación, para esto la puedes apoyar en la pared.

4. Ejercitar las piernas; para tener piernas tonificadas se deben ejercitar, ya sea en caminatas, andar en bicicleta, en el gimnasio, bailando o realizando ejercicios en casa. Esto es esencial para el cuidado de tus piernas, por eso no tienes excusas para no hacerlo.

5. Beber infusiones; las infusiones naturales son muy buenas para combatir la retención de líquidos, eliminar la celulitis y lograr piernas fuertes, saludables y lindas. Donde un opción es el té verde o una infusión de cola de caballo, ya que tienen propiedades depurativas y ayudan a eliminar toxinas del organismo, pudiendo beber 3 de estas infusiones al día 20 minutos después de comer.

También puedes eliminar la celulitis con mascarillas caseras, para conocerlas pincha aquí.

22 marzo, 2015

Mascarillas caseras para la celulitis de las piernas

Las mascarillas naturales aportan los ingredientes esenciales a la piel, para así regenerarse y combatir la celulitis. Las piernas son una de las zonas donde la celulitis siempre aparece, donde una excelente manera de combatirla es con mascarillas caseras para la celulitis de las piernas; las que ayudan a regenerar la piel, mejorar la circulación y eliminar la retención de grasas.

Mascarillas caseras para la celulitis de las piernas

Mascarilla de arcilla; esta mascarilla ayuda a tratar la piel de naranja presente en las piernas, para esto se mezclan ingredientes como germen de trigo, arcilla y jugo de limón; se forma una pasta y se aplica sobre las piernas. Se deja actuar por 20 minutos y luego se retira con agua fría.

Mascarilla de avena; las mascarillas caseras para la celulitis de las piernas pueden combinar diferentes ingredientes que son muy efectivos, pero la avena es una mascarilla muy buena para mejorar el aspecto de las piernas. Para esto se mezcla yogur, avena y ralladura de naranja, para luego aplicar sobre las piernas, dejando actuar por 20 minutos y retirando luego con agua fría.

Mascarilla de café; para eliminar los rastros de la celulitis, se mezcla café con aceite de almendras, el que se aplica son suaves movimientos circulares y se deja actuar por 25 minutos. Para después retirar con abundante agua fría.

19 enero, 2015

Tratamiento para varices

El perejil es un producto que es rico vitamina C, un antioxidante poderoso que incentiva la producción de colágeno y ayuda en la reparación de nuestras células, por lo que puede ser utilizado para generar un tratamiento para varices en casa. También es un alimento que desempeña un papel clave en el fortalecimiento de capilares y por lo tanto, es muy útil para reducir los síntomas vinculados a las varices.

Tratamiento para varices casero

Para utilizar el perejil como un tratamiento para varices solo debemos hervir un puñado de perejil fresco picado en una taza de agua cerca de cinco minutos.

Tras esto tapamos esta mezcla y dejamos que la solución se enfríe hasta quedar tibia. Luego agregamos unas gotas de aceites esenciales de rosa y caléndula.

La solución se debe colocar en el refrigerador durante varios minutos.

Tras retirarla del refrigerador, haciendo uso de una bola de algodón, se aplica esta solución a la zona afectada por las varices.

El realizar este tratamiento para varices diariamente, generara que se vean resultados en un par de semanas, y se evitara sufrir de este problema por lo meses que vendrán. También se puede consumir el perejil crudo a menudo para mejorar los resultados.