prevenir enfermedades – Página 5

10 enero, 2016

Estas son las consecuencias de discutir con alguien ¡afectan tu salud!

Aunque es normal discutir con otras personas porque las diferencias de opiniones siempre estarán presentes, las consecuencias de discutir con alguien pueden afectar directamente tu salud. Porque no solo estarás de mal humor, también puedes tener enfermedades que se ocasionan directamente con el aumento de estrés que provocan las discusiones.

Consecuencias de discutir con alguien y cómo evitar discusiones

Una de las consecuencias de discutir con alguien es que aumentan los niveles de estrés, donde la hormona cortisol se eleva y provoca diferentes molestias musculares. Además se dañan las cuerdas vocales, porque en casi toda discusión los gritos son protagonistas, esto hace que las cuerdas vocales se tensen y se dañen.

Otra de las consecuencias de discutir con alguien es que se incrementa la tensión arterial ya que el corazón late más rápido y la tensión arterial se eleva rápidamente; sin olvidar que el sistema inmune también se ve afectado. El estrés produce una baja en las defensas, lo que aumenta tu vulnerabilidad a sufrir otras enfermedades.

Además las discusiones tensan la mandíbula lo que además generan una tensión en los hombros, cuello y cabeza, causando molestias típicas de esto.

Para no sufrir estos trastornos a la salud provocados por las discusiones, es recomendable respirar hondo y contar hasta 10, esto ayudará a que te calmes y lograr razonar sobre lo que se está discutiendo. Además cuando se siente que la ira es muy grande, lo recomendable es salir a caminar para no dañar con lo que se pueda decir con quien se estaba discutiendo.

Destacando que muchas veces cuando las discusiones son frecuentes en una relación de pareja, se producen muchas enfermedades y en esto caso es mejor controlarlas y evitarlas.

Un buen dato: aprende a controlar tu ira y mejora tu relación de pareja

9 enero, 2016

¿Tienes infección urinaria frecuentemente? estas pueden ser las causas

Todas sabemos que una infección urinaria es muy molesta, y lamentablemente esta es una condición que nos afecta recurrentemente. Pero ¿cuáles son las razones? generalmente tener piedras en la vejiga o en el riñón puede provocar esta incómoda situación, pero también existen otras razones.

Infección urinaria causas y recomendaciones

Una infección urinaria como su nombre lo dice, es una infección al tracto urinario que puede ser causada por virus, bacterias u hongos. Estos microorganismos entran en contacto con el tracto urinario y antes de que provoquen molestias se eliminan naturalmente.

Pero cuando tu cuerpo tiene defensas bajas, no se eliminan normalmente y provocan una infección urinaria, la que en el caso de no ser tratada y propagarse puede provocar otros problemas a la salud, específicamente dañando los riñones.

Otra de las causas de esta infección es tener relaciones sexuales sin protección, la genética, cambios hormonales y problemas en el tracto urinario. Si tu sufriste dos o más infecciones en menos de 6 meses debes visitar a tu médico para saber cual es el mejor tratamiento para ti.

Es cierto que las mujeres son más vulnerables que los hombres de tener una infección urinaria, esto se debe por la anatomía femenina ya que nuestra uretra es mucho más corta que la de los hombres, esto facilita el acceso de las bacterias a la vejiga, además la uretra de las mujeres está más cerca de las bacterias del ano y la vagina. Por eso debes tener cuidado si tienes muchas infecciones en poco tiempo, es una señal de tu cuerpo para que te revise un médico.

8 enero, 2016

Tips para tener hermosos senos y resaltar su belleza

Cundo seguimos tips de belleza siempre pensamos en los cuidados de nuestro rostro y cabello, dejando un poco de lado la piel de los senos. Si no les entregamos diariamente los cuidados que necesitan no podremos lucir orgullosa todos sus encantos, sigue estos consejos para tener hermosos senos y resalta toda su belleza.

Tener hermosos senos tips de belleza

El primer tips para tener hermosos senos es dormir boca arriba, así se evitarán arrugas indeseadas en esta zona del cuerpo, teniendo además una piel más bonita y suave. Para mejorar la forma y tamaño de los senos debes hacer masajes, además gracias a ellos podrás detectar bultos a tiempo en el caso de tener que acudir a un médico.

El mejor momento para realizar estos masajes es después de la ducha, con suaves masajes circulares.

Si quieres tener hermosos senos no te olvides de aplicar una crema facial en ellos, porque la piel de esta zona es igual de fina que la del rostro, así ayudarás a que tus senos no luzcan con arrugas y su piel esté más tersa.

Siempre se dice que exfoliar la piel es necesario para retirar células muertas, pero esto no solo lo debemos hacer en las piernas o el rostro, también se puede hacer en los senos pero con cuidado ya que es una zona delicada; puedes usar un exfoliante casero ya que son más suaves y cuidar la piel de tus senos.

Por último y un error que muchas mujeres cometen es no usar el sujetador correcto, esto es fundamental para tener hermosos senos.

Dato: cómo elegir bien un sostén según tu tipo de senos

7 enero, 2016

Conoce cuales son los 3 alimentos con más sal y evítalos

Muchas veces pensamos que un alimento es sano pero en el fondo no lo es, esto explica porque no perdemos los kilos que esperamos, nos enfermamos o algunas de nuestras enfermedades empeoran. Un ejemplo de esto son los alimentos con más sal, los que se camuflan como comidas sanas pero son todo lo contrario, puedes estar consumiendo más sodio de lo que creías y hoy te contamos cuales son esos alimentos

¡Toma nota!

Alimentos con más sal y que debes disminuir su consumo porque afectan tu salud

1.Cereales: es difícil pensar es que estos son uno de los alimentos con más sal, porque tienen un dulce sabor, pero tienes que pensarlo dos veces antes de elegirlo como «la forma más saludable de comenzar tu día«. Muchos de estos alimentos tienen entre 180 y 300 mg de sodio en una sola porción, más del 12% de lo que deberías consumir de sodio en un día.

2. Salsas: además de los aderezos son otros de los alimentos con más sal, eso se podría saber por su salado sabor. Pero de seguro no sabías que tienen cerca de 300 mg de sodio por porción y muchas veces usamos más de dos porciones para nuestras comidas.

3. Sopas: las sopas envasadas o comerciales son vendidas como una opción saludable, pero la gran cantidad de sal que contienen es sorprendente. Aunque un plato de sopa tenga menos de 300 calorías, la cantidad de sodio que aporta al organismo es preocupante, si tienes que elegir entre ellas lo mejor es preferir aquellas bajas en sodio y de ser posible prepararlas en casa, son mucho más saludables.

Otro dato: conoce los hábitos que dañan nuestra salud

7 enero, 2016

Cómo reconocer un ataque al corazón antes que ocurra

La comida chatarra y el estrés son las principales causas de ataques al corazón, siendo esta una de las primeras causas de muerte en el mundo. La forma de protegerse de una insuficiencia cardíaca es a través de una vida tranquila y sana, pero ¿cómo reconocer un ataque al corazón? gracias a estos 6 síntomas podrás saber cuando actuar.

Cómo reconocer un ataque al corazón síntomas

Cómo reconocer un ataque al corazón con síntomas comunes: la fatiga y la dificultad para respirar son uno de los síntomas de que se podría sufrir una insuficiencia cardíaca. Si se siente cansancio todo el tiempo o somnolencia es porque el corazón está trabajando más de lo normal ya que está recibiendo menos sangre debido a que las arterias se han estrechados. El sistema circulatorio y el sistema respiratorio dependen entre sí, por eso cuando se va a tener un ataque al corazón se recibe una menor cantidad de oxígeno en los pulmones afectando directamente la respiración.

Mareos, sudores fríos y la debilidad son otros de los síntomas de un ataque al corazón, esto porque una mala circulación sanguínea hace que un menor flujo de sangre llegue al cerebro causando sudores fríos y mareos; y cuando los músculos se sienten débiles o se tienen caídas producto de esto, se debe a que las arterias se estrechan y provocan que la sangre no circule bien y los músculos no la reciban bien.

Cómo reconocer un ataque al corazón con una presión en el pecho: este es uno de los síntomas más característicos de una insuficiencia cardíaca y es que todas las personas que han sufrido un ataque al corazón, experimentaron molestias en su pecho. Por último los síntomas del resfriado o la gripe también se relacionan con esto, los que se sienten pocos días antes.

6 enero, 2016

Tener sed todo el tiempo ¿cuáles son las razones?

Muchas personas dicen tener sed todo el tiempo y piensan que es normal, porque todos los seres vivos necesitan de hidratación. Pero cuando esta se vuelve una constante y después de haber bebido agua, la sed continua, otros son los factores que pueden desencadenar esto y se relacionan con problemas a la salud.

Tener sed todo el tiempo causa problemas a la salud

Una de las primeras causas de tener sed todo el tiempo es la diabetes, ya que esta enfermedad aumenta el riesgo de deshidratación. Cuando se tiene mucha azúcar en la sangre, los riñones producen una mayor cantidad de orina para eliminar el exceso de glucosa esto causa una mayor sed.

El consumo excesivo de sal también puede provocar tener sed todo el tiempo, ya que fomenta la retención de líquidos, además de causar deshidratación; lo mismo ocurre con los alimentos picantes. Además consumir en exceso sal provoca diversas enfermedades cardiovasculares. Por otro lado la menstruación provoca más sed de lo normal, ya que la pérdida de sangre y los cambios de progesterona y estrógenos afectan el volumen del agua corporal.

La anemia es una enfermedad que implica que el cuerpo pierda más rápido glóbulos rojos y no son reemplazados a tiempo, el cuerpo se activará y te hará consumir más agua porque así se pueden recuperar los líquidos perdidos. Por eso si tienes síntomas como sed, fatiga y cansancio acude a un médico, porque podrías tener una anemia y debe ser tratada.

Otra de las causas de tener sed todo el tiempo es una presión arterial baja, lo que causa mareos, ansiedad, depresión y otros síntomas como tener mucha sed. Esto ocurre cuando se pasan periodos de estrés, donde una forma de combatir esto es a través de ejercicios de relajación.

Más datos: esta posición de yoga mejorará tu sueño por las noches

5 enero, 2016

Los números para permanecer siempre sana según la ciencia

Si quieres permanecer siempre sana la ciencia encontró la fórmula perfecta para ti, la que se basa en simples números que te pueden ayudar a cuidar tu salud y prevenir enfermedades. Solo debes seguir estos datos científicos y motivar a las personas que más quieres para que también comiencen a seguirlos, verás como su salud comenzará a mejorar.

Permanecer siempre sana gracias a simples datos numéricos

Se puede permanecer siempre sana gracias al vino, ya que es una de las bebidas alcohólicas más saludables, solo necesitas beber un vaso al día para prevenir enfermedades cardíacas. Además sabemos que beber dos litros de agua es bueno para la salud, pero no siempre lo hacemos. Una forma de contabilizar este hábito saludable es beber entre 6 a 8 vasos de agua al día.

Como mínimo debes dormir 7 horas para permanecer siempre sana, esta es la cantidad mínima de descanso que tu cuerpo necesita para recuperarse cada día y para prevenir enfermedades. En cuanto a las verduras, la cantidad diaria a consumir es de 5 pociones, esto además te ayudará a tener una dieta sana.

La exposición al sol es peligrosa, por eso siempre se recomienda usar protector solar y en el caso de no tenerlo tan solo 15 minutos es el tiempo que los científicos recomiendan exponerse al sol sin protección; los daños son demasiados, ¡mejor cuida tu piel!.

El ejercicio físico es muy importante para permanecer siempre sana y caminar 10 minutos al día te ayudará a recuperarte luego del daño vascular que se ocasiona tras permanecer sentada durante 6 horas; esto si trabajas en una oficina.

29 diciembre, 2015

Conoce cuales son los pequeños hábitos que dañan la salud

Todas las personas tienen pequeños hábitos que hacen diariamente y que parecen inofensivos; pero lo cierto es que no son saludables y pueden provocar graves problemas. ¿No los conoces? hoy te contamos cuales son los hábitos que dañan la salud para que los evites y comiences a cuidarte.

Hábitos que dañan la salud y que debes evitar

Uno de los hábitos que dañan la salud y que muchas personas hacen es dormir boca abajo, postura que provoca entumecimiento y dolor en las extremidades superiores, esto tras inclinar el cuello hacia atrás.

Muchas veces cuando nos levantamos tendemos a estirar nuestro cuerpo inmediatamente, ya sea para despertar o inyectarnos de energía; pero este no es un hábito saludable. Lo recomendable es calentar ya sea lavándose los dientes o tomar un café, de lo contrario los discos de la espalda se podrán dañar.

Algunas personas cuando tienen la necesidad de ir al baño no lo hacen, ya sea por flojera o porque no pueden ir inmediatamente por estar trabajando o estudiando, pero este es uno de los hábitos que dañan la salud porque favorece el desarrollo de infecciones del tracto urinario, ya que la bacteria de la orina se reproduce muy rápido.

Nosotras las mujeres tendemos a llevar para todos lados nuestra cartera o bolso y es que es un accesorio indispensable, pero cuando lo llevamos siempre en el mismo lado se originan desequilibrios musculares y un intenso dolor en esa zona. Por último otro de los hábitos que dañan la salud es pararse con las piernas rectas, esto provoca que no se use eficientemente los músculos que rodean la articulación, debiendo incrementar su fuerza, por eso al pararnos debemos hacerlo con nuestras rodillas levemente reflexionadas.

28 diciembre, 2015

Esta es la postura que perjudica la salud de tus hijos ¡deténlos!

La posición en «W» es muy común en los niños cuando son pequeños mientras miran televisión o juegan; pero no es saludable y cada vez que veas a tu hijo hacerla debes detenerlo. Pero ¿cuál es la razón? los trastornos ortopédicos que se pueden provocar, ya que tensa innecesariamente rodillas, caderas y tobillos, por esto esta es la postura que perjudica la salud de tus hijos.

Como el cuerpo de los niños está en formación al adoptar esta postura se tienen problemas al tronco. Los que se pueden prevenir si se presta atención a las posturas que los niños adoptan cuando juegan.

Postura que perjudica la salud de tus hijos y daña su tronco

La postura que perjudica la salud de tus hijos es la W y aunque no parezca un problema grave, lo puede ser a futuro si los niños se acostumbran a tener esta postura todos los días. Su desarrollo físico se verá perjudicado como lograr un buen equilibrio y mantener destrezas físicas.

La posición en W también puede provocar una rigidez de los músculos de las piernas y cadera, además de un acortamiento de ellas. Esto termina provocando dolor de espalda y pelvis en su desarrollo corporal.

28 diciembre, 2015

Cruzar las piernas es malo para la salud ¡descubre la razón!

Muchas veces tenemos pequeños hábitos que no pensamos pueden perjudicar la salud y uno de ellos es cruzar las piernas cada vez que nos sentamos. Está comprobado que cruzar las piernas es malo para la salud y la razón es que se producen problemas circulatorios.

Cuando nos sentamos por mucho tiempo con las piernas cruzadas, aumenta la presión de la sangre del cuerpo, esto lo comprobaron siete estudios realizados en el 2010.

Esta es una mala postura que está perjudicando tu salud y no te das cuenta, lo mejor es que lo dejes ahora.

Cruzar las piernas es malo para la salud afectando el sistema circulatorio

Los problemas circulatorios explican porque cruzar las piernas es malo para la salud, ya que esta es una posición que puede hacer que la articulación de la cadera salga de su eje, haciendo que el muslo se desplace de forma ligera de su posición inicial. A largo plazo esto es muy malo ya que la cabeza del fémur y la cavidad del hueso ilíaco no encajarán como antes.

Pero esto no es todo, las molestas arañitas aparecerán como causa de esta mala posición; otra razón de porque cruzar las piernas es malo para la salud. Ya que este simple hábito acelera el proceso de irritación de las venas varices.

Te va a interesar: estas son las causas de las arañas en las piernas

Como si fuera poco, recientes estudios concluyeron que aquellas personas que se sientan con las piernas cruzadas asumen una postura encorvada y poco saludable si mantienen esta posición por más de tres horas al día. Donde la columna vertebral y los músculos de las piernas y espaldas se ven directamente perjudicados.