No dormir bien puede poner mal a cualquier persona y más aun si es una constante porque nuestra pareja ronca y dormir se convierte en una tara muy difícil. Pero se puede dejar de roncar de forma natural o por lo menos disminuir la intensidad del ruido, para poder descansar por las noches.
Dejar de roncar hábitos antes de ir a dormir
1.Cambiar la posición para dormir; una forma de dejar de roncar es evitando dormir de espaldas, lo mejor es acostarse de lado ya que así se tendrá una menor presión en la lengua y garganta.
2. No beber alcohol antes de dormir; aunque beber una copa de vino antes de ir a dormir es relajante, beber esto solo relajará los músculos de la garganta y provocará que los ruidos de los ronquidos se vuelvan más fuertes.
3. Tomar una ducha caliente; antes de ir a dormir se puede tomar un baño caliente para abrir los conductos nasales y dejar de roncar por las noches.
4. Aspirar almohadas; los ácaros son los principales causantes de los ronquidos, ya que las enzimas que dejan tienden a obstruir las fosas nasales.
5. Tiras nasales; cuando la congestión nasal es un problema, estas tiras pueden ayudar a dejar de roncar ya que ayudan a despejar las vías nasales cuando están bloqueados.
