Categoría: Salud

Seguramente antes de entrar en la vida sana del ejercicio y las comidas equilibradas, probamos muchas dietas para adelgazar, pensando que darían los resultados esperados. Pero todo fue más difícil de lo pensado y no quedamos conformes; pero pocas veces prestamos atención a lo que realmente importa a la hora de adelgazar, siendo esta la base para lograr perder esos kilos que están de más. Por eso estas 5 cosas que debes dejar en el pasado para bajar de peso, te ayudarán finalmente a lucir esa figura que siempre soñaste.

Bajar de peso

1. Perder el miedo; muchas veces tenemos miedo de no lucir bonitas, de no gustarle a alguien o de que nos dejen por estar subida de peso. Lo importante para bajar de peso es perder los miedos, porque este no es un buen punto de partida; busca aspectos positivos que te motiven a adelgazar como empezar a ejercitar, te gusta el deporte, o porque deseas verte mejor y también cuidar tu salud, verás como todo es más fácil.

2. Pensar que las calorías son el enemigo; no todas las calorías son iguales, y nuestro cuerpo necesita de calorías para funcionar, no se trata de eliminarlas todas sino que necesitas controlarlas y comer alimentos más saludables, que tienen importantes nutrientes y vitaminas y además son bajas en calorías.

3. Ver la comida como un castigo o un premio; la comida es esencial para nuestro organismo, por eso no debe ser vista como un premio por haber hecho algo bien o un castigo por haber hecho algo mal.

4. Hacer ejercicios que no te agradan; un gran error que cometen muchas personas es hacer ejercicios que no les gustan solo por bajar de peso. La clave está en hacer algo que nos guste buscar alternativas, ir al gimnasio no es la única solución; también podemos practicar un deporte que nos guste.

5. Creer que bajar de peso es la única forma de ser feliz; ser delgada no es la clave para llegar a la felicidad, creer esto es un grave error. Lo que se debe pensar es que al ejercitarse se llena de energía el cuerpo pero también la mente, existiendo miles de cosas más que nos harán una persona feliz.

Aunque parezca ser un sencillo ejercicio, caminar es muy efectivo y muchos son los beneficios que nos entrega a nuestro organismo. Pero si aún no estás convencida mira estas 3 razones por las que caminar es el mejor ejercicio, y comienza desde ya a ponerte más activa.

Caminar es el mejor ejercicio

1. Es un excelente ejercicio para comenzar; si no llevas una vida activa y quieres comenzar a ejercitarte, la caminata es una excelente opción, ya que es un ejercicio recomendado para personas de todas las edades.

2. Es una buena manera de combatir largas horas de trabajo sentada; estar muchas horas del día sentada no es beneficioso para el organismo, pero esto se puede combatir gracias la caminata, por eso entre más tiempo pases de pie mejor.

3. Ayuda a quemar calorías; aunque pueda parecer que las calorías quemadas son pocas, esta es una de las razones por las que caminar es el mejor ejercicio, ya que te llevarás más de una sorpresa al calcular las calorías gastada en una caminata de 20 a 30 minutos.

Aunque pueda parecer que ejercitar hace que nos aumente el apetito, recientemente algunos científicos descubrieron algunos ejercicios que disminuyen el apetito, ayudándonos en la tarea de adelgazar. Perder esos kilos que están de más no es una tarea fácil cuando los alimentos nos tientan cada día, pero si realizas algunos ejercicios puedes disminuir tu apetito.

Ejercicios que disminuyen el apetito

Cuando tienes en mente trotar o caminar para comenzar a ejercitarte y adelgazar, prefiere siempre caminar, ya que esta simple actividad física entrega múltiples beneficios; y una de ellos es que reduce el apetito.

Otros de los ejercicios que disminuyen el apetito son los aeróbicos, ya que disminuyen los niveles de la hormona grelina, la que regula el apetito; por eso lo ideal es bailar o montar bicicleta, ya que son otros de los ejercicios que controlan el apetito.

Además con realizar 3 meses de ejercicios, se regula el apetito de forma más sencilla, por lo que inmediatamente comenzaremos a comer menos.

Cuando llega el invierno y las bajas temperaturas, las enfermedades respiratorias afectan a toda la familia, principalmente el resfriado. Pero podemos alejar el resfriado a través de simples consejos y hoy te contamos cuales son.

Alejar el resfriado

La cebolla y el ajo son alimentos que ayudan a alejar el resfriado y a pesar de que no tienen un aroma agradable, si son excelentes antibióticos, combatiendo los virus y bacterias, donde lo mejor es consumir estos alimentos crudos o agregarlos a las ensaladas.

Otra alternativa para mantener alejado el resfriado es el jengibre, el que se puede rallar y agregar al té, para tener una eficaz bebida caliente contra el resfriado.

El ritmo agitado de la vida diaria, hace casi imposible mantener hábitos saludables, pero con un poco de esfuerzo, podemos lograr llevar una vida sana y feliz; ya que estos hábitos no solo mejoran nuestra salud, sino también nuestro ánimo. Por eso presta atención a estos 5 cambios que debes hacer para mejorar tu salud.

Mejorar tu salud

1. Dormir 8 horas; aunque sea una vez a la semana intenta dormir 8 horas, porque un mal sueño aumenta las posibilidades de contraer enfermedades.

2. Ríete durante el día; la risa es el mejor remedio para los problemas, y es que aunque parezca algo fácil de hacer, cada día olvidamos sonreír por pequeñas cosas. Gracias a una carcajada se pueden liberar endorfinas y neutralizar los efectos de cortisol, hormona que provoca estrés.

3. Cambios en las comidas; gracias a pequeños cambios puedes mejorar tu salud considerablemente, por eso cuando puedas cambia ese vaso de bebida gaseosa o jugo azucarado por un vaso de agua. Además el agregar frutas a nuestra vida, podemos tener snack saludables para comer entre las comidas.

4. Prefiere las escaleras; a cualquier lugar que vayas, prefiere siempre las escaleras, no elijas el ascensor, y a pesar de que las escaleras sean pequeñas, no te preocupes todo suma durante el día.

5. Cambia la rutina; proponerse desafíos es la mejor manera de cambiar la rutina y tener una vida saludable, si no te gusta ir al gimnasio, realiza ejercicios en casa, comienza dos veces a la semana y luego aumenta la frecuencia.

El limón es un gran aliado para dar sabor a los comidas, pero además es muy beneficioso para nuestra piel. Pero existen beneficios para nuestra salud que desconocíamos y hoy los queremos compartir, mira estos 10 beneficios del limón que ayudan a tu cuerpo.

Beneficios del limón

1. Limpia los poros de tu piel y te hace lucir una piel más linda.

2. Ayuda a mejorar el funcionamiento del intestino si se consume cada día en ayunas.

3. Calma el estrés y te mantiene activa durante el día, ya que ayuda a que el sistema nervioso funcione bien.

4. Tu sistema inmunológico se fortalece gracias al poder antioxidante del limón, ayudando además a que el metabolismo funcione mejor.

5. Otro de los beneficios del limón, es que reduce la presión arterial y limpia la sangre si se toma agua de limón.

6. El ácido cítrico del limón mejora la digestión.

7. Las embarazadas pueden comer libremente limón gracias a su contenido de vitamina C, combatiendo resfrios y virus con mayor facilidad.

8. Se puede aliviar la acidez si se mezcla limón con miel.

9. El tracto urinario se puede mantener saludable ya que el limón es un potente desintoxicante, liberando toxinas rápidamente.

10. Al beber agua tibia con limón todas las mañanas, se puede combatir el mal aliento. Pero es ideal beber esto después de lavarse los dientes, ya que el ácido cítrico puede dañar el esmalte dental.