Categoría: Salud

Cuando llegan las bajas temperaturas, los resfriados suelen ser comunes, manifestándose con molestos síntomas que nos impiden realizar nuestras actividades diarias. Por eso cuida tu salud con estos alimentos, los que fortalecen el sistema inmunológico y te ayudarán a estar más sana y fuerte.

Cuida tu salud

Gracias a algunos alimentos puedes mantener una buena salud, ya que tienen propiedades anti bacterianas, anti inflamatorias, poseen un alto contenido de vitamina C y fortalecen el sistema inmunológico. Por eso agrega a tu alimentación diaria alimentos como propóleo, miel, cebolla, ajo, betarraga, jengibre y huevos.

No es necesario que recurras siempre a medicamentos ni vitaminas en cápsulas, cuida tu salud con buenos alimentos que contengan propiedades que te ayuden a estar siempre fuerte y sana.

Cada día nos encontramos con alimentos etiquetados con palabras como; sin azúcares refinados o alimentos orgánicos, lo que nos hace pensar que son alimentos saludables. Pero muchas veces esta es una información que no está relacionada con la verdad y es por esto, que hoy te traemos estos 5 alimentos que son perjudiciales para la salud, pensándolo dos veces antes de comerlos.

Alimentos que son perjudiciales para la salud

1. Miel de agave; muchas veces hemos oído hablar de los beneficios de la miel, pero no siempre nos encontramos con un producto natural, ya que muchos de ellos han sido sometidos a procesos industrializados. Como es el caso de la miel de agave, la que tiene ingredientes como la fructosa, siendo una miel refinada con gran aporte calórico.

2. Jugos de frutas; si bebemos jugos de fruta sin ser endulzados en exceso, es siempre una buena opción para la salud, pero es preferible comer frutas enteras porque al ser licuados y procesados para convertirlos en jugos, se pierden las mayorías de sus propiedades.

3. Lácteos; el PH ácido de la leche hace que perdamos grandes cantidades de calcio, lo que se contradice con la creencia de que todos los lácteos son buenos para la salud debido a su aporte de calcio.

4. Mantequilla de maní; este es otro de los alimentos perjudiciales para la salud, ya que al provenir de un fruto seco se piensa que es totalmente saludable. Pero posee grandes cantidades de azúcares.

5. Aceite de oliva; siempre que se utilice cruda el aceite de oliva es muy beneficiosa para la salud, pero cuando se utiliza para freír estas propiedades se pierden, por eso siempre añádelas a tus comidas de forma cruda y adereza las ensaladas.

Las mujeres piensan más las cosas que los hombres, y esto es un hecho. Siempre analizamos demasiado las experiencias y los retos, pero esto no siempre es bueno, ya que nos puede provocar ansiedad y depresión; volviéndonos personas difíciles de tratar y sin darnos cuenta comenzamos a alejar a las personas que nos quieren. Por eso deja de pensar tanto las cosas y comienza a poner en práctica estas 5 maneras de estar en paz.

Estar en paz

1. Acepta que tienes un problema y este es el pensar demasiado; mientras no asumas que este problema te está afectando, difícilmente lograrás estar en paz. Por eso si sientes una ansiedad al pensar en el futuro y esto te frustra y te impide disfrutar el presente, es que tienes un problema.

2. Respira más profundo; el respirar, te ayuda a relajar tu cuerpo y a calmarte, conectándote con el presente y a dejar de sentir ansiedad por el futuro. Una buena técnica de respiración que puedes poder en práctica es, acostarte e inhalar profundamente por la nariz por dos segundos; exhalando luego por la boca y durante 4 segundos. Esta simple práctica, incrementa el dióxido de carbono en el flujo sanguíneo y relaja el cuerpo.

3. Habla menos; muchas mujeres cuando están preocupadas o estresadas tienden a hablar mucho, lo que puede ocasionar una conversación negativa provocando que luego se sientan peor. Por eso un buen consejo para estar en paz es escribir tus problemas cuando los quieras expresar, para evitar hablar demasiado y crear solo un ambiente de negatividad.

4. Debes ser más activa; no hablamos solo de trabajar todo el día sin parar, sino que de actividades físicas y mentales que te mantengan ocupada. Por eso siempre se dice que el ejercicio fisico es muy bueno para la salud y para relajar el cuerpo.

5. Crea pensamientos positivos; tus emociones y sentimientos crearán tu vida de forma energética, por eso aleja tus pensamientos negativos y comienza a ver la vida con más positivismo, verás como todo mejora con un cambio de actitud.

Cuando no podemos dormir por las noches, el contar ovejas ya no es la solución. Pero el no conciliar el sueño es mucho más frustrante, cuando sabemos que al día siguiente debemos levantarnos temprano, lo que significa que estaremos todo el día sin energías. Por eso y tomando en cuenta que la gran mayoría de la población sufre de esto, traemos estas 3 formas de dormir más rápido por las noches, con las que lograremos ese sueño profundo que tanto deseamos.

Dormir más rápido por las noches

1. Hacer yoga; no es necesario realizar las posturas más complicadas del yoga para dormir, el respirar profundamente y de forma consciente, es una manera de hacer yoga, lo que ayuda a relajar el cuerpo. Para esto debes respirar profundo y dejar durante 4 segundos que el aire lleno tus pulmones, luego se bota todo el aire y se repite nuevamente esto por 3 a 5 veces.

2. Realizar ejercicio; no solo logramos ponernos en forma gracias al ejercicio, ya que también esto nos ayuda a dormir más rápido por las noches, porque el cuerpo gasta energía de forma intensa y facilita su relajación durante las noches. Elige el ejercicio que más te guste para realizarlo como mínimo 3 veces a la semana.

3. Utilizar luz baja en el cuarto y música relajante; al tener una luz tenue en la habitación, se estimula la producción de melatonina, conciliando el sueño más fácilmente. Además esto se puede potenciar aun más, si escuchamos música relajante.