agosto 2015 – Datos para mujeres

31 agosto, 2015

Yoga prenatal beneficios para la salud y figura

El yoga prenatal es muy positivo para la salud y también para la figura, por eso los ejercicios leves durante el embarazo son siempre recomendados; donde uno de ellos es el yoga, el que nos ayuda a controlar el aumento de peso de forma saludable y desde casa. El yoga para embarazadas permite que quien lo practica cuide su cuerpo y también su mente, recibiendo de forma relajada la llegada del bebé.

Además practicar yoga alivia problemas que son muy comunes durante el embarazo, como la hinchazón, estrías, dolores de espalda, piernas y manchas; ayudando además a que las embarazadas conserven la elasticidad de su cuerpo.

Yoga prenatal beneficios de practicarlo

Uno de los primeros beneficios del yoga prenatal es que aumenta la fuerza, esto porque fortalece los músculos, ayudando a la espalda y a no excederse en el peso, recuperando más fácilmente la figura después de dar a luz. También enseña a las embarazadas a respirar mejor, ayudando a calmar y centrar el cuerpo, ayudando a minimizar los dolores durante el parto y ayudando a controlar los antojos durante el embarazo.

Este es uno de los beneficios que más gusta a las embarazadas y es que el yoga alivia los dolores, porque se fortalecen los músculos y ayuda a que el cuerpo soporte mejor el peso del cuerpo; ayudando también a estimular la confianza porque la mayoría de las mujeres están contentas con su cuerpo durante el embarazo y luego de dar a luz, evitando la desconfianza y la depresión pos parto.

Pero sin duda que uno de los aspectos más importantes, es que el yoga une a la madre con el bebé, ya que al practicar yoga se vive una experiencia única durante el día. Sin dejar de mencionar que alivia la ansiedad, mejorando la salud y combatiendo el estrés.

Por ultimo el yoga prepara el cuerpo para el trabajo de parto, gracias a la correcta respiración que se adquiere con este ejercicio, haciéndolo además mucho menos doloroso; por esto es que las embarazadas pueden descansar mejor durante las noches, ya que relaja la mente y el cuerpo.

31 agosto, 2015

Las más bellas de los MTV Video Music Awards

Varias fueron las celebridades que llegaron a los MTV Video Music Awards, donde algunas famosas deslumbraron con su belleza y encanto. Donde más allá de la polémica anfitriona que tuvo este año el evento, Miley Cyrus, varias artistas deslumbraron con su belleza y con el look que escogieron para esta ocasión.

MTV Video Music Awards 2015

Una de las famosas que más llamó la atención en los MTV Video Music Awards, fue Taylor Swift, estrella del pop que tuvo un gran giro en su tradicional look. Ya que no lució sus clásicos labios rojos ni su cabello ondulado; esta vez optó por una coleta y un poco de brillo en su boca; un look bastante natural.

Otra de las famosas que llamó la atención fue Cara Delevingne, quien optó por los smokey eyes, estilo de maquillaje que siempre le queda muy bien, porque resalta sus bellos ojos.

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Una de las pocas que se atrevió con el estilo de pelo mojado o wet hair, fue Demi Lovato, quien además resaltó su mirada y no se excedió en su maquillaje, ya que sus labios fueron iluminados con un brillo, teniendo un look muy delicado.

Por otro lado, Vanessa Hudgens también deslumbró en los MTV Video Music Awards 2015, prefiriendo un look bohemio, luciendo una corona muy delicada de flores y un ondulado cabello.

Selena Gomez no podía faltar y es que su look estuvo lleno de sencillez, porque siempre menos es más, la cantante sabe bien de esto, luciendo un cabello con leves ondas y un maquillaje suave y elegante.

31 agosto, 2015

Eliminar la grasa abdominal en simples pasos

Eliminar la grasa abdominal es el sueño de todas las mujeres y es que es muy difícil de eliminar ese rollito a pesar de que estemos delgadas. Es común pensar que lo único necesario para tener un vientre plano, es disminuir la ingesta calórica, pero lo cierto es que esto no es así, existen algunos hábitos que pueden determinar la grasa abdominal que acumulamos.

Por eso a tu plan de alimentación y ejercicios diarios, puedes incluir estos simples hábitos, los que te ayudarán a lucir un abdomen plano y sin ese molesta grasa que se asoma cuando usamos ropa ajustada.

Eliminar la grasa abdominal consejos

Dormir más; para eliminar la grasa abdominal es necesario dormir más, lo que es difícil con la agitada vida de hoy en día, donde el trabajo, los estudios y ejercitar demandan tiempo. Pero lo preferible es controlar el sueño y dormir entre 7 a 8 horas si es posible, porque dormir mal tiene un impacto en las hormonas que regulan la forma en que se utiliza la grasa corporal.

Ejercitar 3 veces a la semana; como mínimo debemos ejercitar 3 veces a la semana y durante 30 minutos, porque la clave par reducir la grasa corporal es el ejercicio y la alimentación balanceada. Donde los mejores ejercicios para quemar grasas son aquellos que involucran intervalos de movimientos en una determinada cantidad de tiempo y trabajos musculares.

Comida no procesada; lo ideal es comer alimentos que sean lo menos procesada posible, porque tienen más nutrientes y vitaminas, teniendo menos calorías. Además al tener una mayor cantidad de fibra, controlan el apetito siendo ideal para eliminar la grasa abdominal.

Disminuir el estrés; el tamaño del abdomen tiene mucho que ver con los niveles de estrés que tenga nuestro cuerpo, ya que al vivir situaciones estresantes, el cuerpo guarda de forma instintiva más masa grasa, como medida de protección ante situaciones difíciles. Lo mejor para controlar estas situaciones es siempre respirar profundo.

Además se pueden preferir algunos alimentos para reducir grasa abdominal, como almendras, avena, cítricos, nueces, melón, productos lácteos bajos en grasas, vegetales altos en fibra, salmón, aceite de oliva, arándanos, moras, frutillas y frambuesas, ya que tienen propiedades quema grasas. Además si te gustan las infusiones, el té verde es perfecto para reducir grasa abdominal, porque estimula el metabolismo, reduce la presión arterial y reduce los niveles de glucosa; controlando también las hormonas del estrés disminuyendo así la conversión de la glucosa en grasas.

30 agosto, 2015

3 formas de peinar un cabello corto

Todos los cabellos pueden estar secos o sin vida, por eso debemos saber como peinar un cabello corto cuando tenemos un día difícil con nuestro pelo donde no sabemos como llevarlo. El pelo corto es muy fácil de llevar solo que a veces faltan ideas para lucir un look diferente cada día, por eso estos peinados te pueden gustar si no tienes un cabello largo.

Peinar un cabello corto en casa

1.Look mojado; no es necesario ir a un salón de belleza para peinar un cabello corto, lo puedes hacer en casa con simples pasos y este look es perfecto para esos días donde el pelo está seco y rebelde, lo único que debes hacer es mojarlo, peinarlo hacia atrás y aplicar un producto que fije el cabello.

2. Alisado; cuando te despiertas por la mañana con un cabello desordenado, la plancha puede ser tu mejor aliado, alisa tu pelo y logra un look sofisticado en simples pasos, ideal para una entrevista de trabajo o una reunión importante.

3. Rizos; este es un peinado para cabello corto ideal cuando se quiere cambiar de look de vez en cuando, por eso tener una rizadora en casa es la mejor solución, atrévete a lucir diferente cuando en la mañana piensas que nada puede mejorar tu cabello.

Además de saber como peinar un cabello corto, se deben conocer algunos cuidados que ayudarán a lucir un pelo lindo y saludable. Para esto se puede peinar el pelo con los dedos, además de elegir peines de calidad, los de plástico dañan la cutícula del pelo por eso lo mejor son los peines de madera o cerdas naturales.

Al terminar un baño, se debe dar un chorro de agua fría al pelo, esto cerrará las cutículas del cabello y ayudará a que el pelo crezca vigoroso y luzca más brillante.

30 agosto, 2015

Receta para preparar un helado cremoso y saludable

Preparar un helado cremoso y saludable es posible, porque no necesariamente este postre debe ser excesivamente dulce y alto en calorías, también puede ser una receta más saludable y hoy te contamos como prepararlo. Ya que es un delicioso helado liviano y con frutas.

Ingredientes:

3 plátanos o bananas troceadas y congeladas

1/2 cucharada de semillas de amapola

6 fresas congeladas

Preparación:

Para este delicioso helado cremoso y saludable solo debes agregar todos los ingredientes a la licuadora, siendo muy importante que la banana esté congelada ya que de lo contrario todo esto resultará en un batido y no en un helado.

Luego se sirve la mezcla en copas o pequeños vasos y listo, ya está terminado es rico postre saludable, el que puede ser decorado con otras frutas o también con semillas de amapola encima, si te gustan estas semillas enteras, de modo que no deberás incluirlas en la licuadora.

30 agosto, 2015

5 trucos para ejercitar por las mañanas

Ejercitar por las mañanas tiene muchos beneficios, nos entrega más energía para enfrentar el día, además nos ayuda a aprovechar mejor las horas porque ya no debemos cancelar reuniones con amigos durante las tardes porque no ejercitamos por la mañana y debemos hacerlo en la tarde. También mejora el sueño por las noches y estamos más relajadas, pero esto no es fácil, despertar y levantarse a ejercitar puede parecer una tarea casi imposible, pero estos trucos te pueden ayudar.

Ejercitar por las mañanas con simples trucos

1.Poner una alarma lejos de la cama; para ejercitar por las mañanas sin excusas, es necesario poner una alarma lejos de la cama, ya que esto nos obligará a levantarnos para apagarla, lo que será una motivación para ejercitar.

2. Dormir con roja de ejercicio o dejarla cerca de la cama; muchas veces no tenemos ánimo de levantarnos temprano y vestirnos con ropa deportiva, pero si dormimos con esta ropa puesta o está cerca de la cama no podremos ignorar esto.

3. Unirse a un grupo deportivo; ejercitar en grupo es mucho más fácil que si lo hacemos solas, porque no solo sabemos que nos estarán esperando sino también será más entretenido.

4. Tener una playlist que nos motive; la música es fundamental para ejercitar, porque nos motiva y nos acompaña durante nuestra rutina de ejercicios.

5. Simplemente hacerlo; ya es hora de dejar las excusas y preguntas de lado, simplemente es mejor levantarse y ejercitar por las mañanas, viendo después los resultados y anotando todos nuestros cambios, además de tomarnos una fotografía del antes y después, esta será nuestra mayor motivación.

29 agosto, 2015

7 cosas que las mujeres buscan en los hombres

Existen algunas cosas que las mujeres buscan en los hombres y que se repiten cuando se trata del amor, a pesar de que muchos dicen que somos difíciles de entender. Todas sabemos que la belleza no es lo más importante en una relación amorosa y es que son cosas que van más allá las que terminan enamorándonos.

Para que un chico sea nuestro amor verdadero, debe tener ciertas cualidades que nos enamoren pero que también nos hagan sentir seguras, por eso el hombre ideal debería cumplir con algunas de estas cosas.

Cosas que las mujeres buscan en los hombres

1.Tiene que ser espontáneo; esta es una de las cosas que las mujeres buscan en los hombres más importantes y es que estar con alguien que se comporte con un niño o se le diga todo lo que debe hacer es muy aburrido, la espontaneidad es fundamental.

2. Tiene que ser respetuoso; debe aceptar nuestras creencias y nuestra manera de ser, por eso debe respetarnos sobre todas las cosas.

3. Debe ser honesto; si es honesto podremos confiar plenamente en él, las mujeres valoramos la verdad y si encontramos un chico así no lo dejaremos pasar. Además la confianza es la base de una relación, por eso debe ser primordial.

4. Debe saber escuchar; la comunicación en las parejas es muy importante, pero si él no nos sabe escuchar puede arruinar todo, debe escuchar sobre los temas que le conversamos pero también opinar, no se trata de hablar con una pared.

5. Nos debe cuidar; a toda mujer le gusta sentirse protegida por el chico que le gusta, por eso nos enamoramos aún más cuando estamos enfermas y se preocupa de cuidarnos.

6. Debe tener iniciativa; si nos sorprende con una salida romántica, un viaje o que simplemente nos quiera ver, son detalles que habla de que es un hombre con iniciativa.

7. Debe ser romántico; no se trata de que sea cursi o romántico todo el día, pero el hombre perfecto nos debe sorprender con detalles románticos de vez en cuando, ya que estos encienden la pasión.

29 agosto, 2015

Combatir la piel seca con alimentos y remedios caseros

Es necesario tratar la piel seca, ya que esta se irrita con facilidad y luce más tensa de lo normal, existiendo algunos alimentos y remedios caseros que cuidan la piel y la vuelven más saludable. Se puede combatir la piel seca con alimentos, considerando que esta se caracteriza por envejecer más rápidamente, apareciendo arrugas y líneas de expresión, esto producto de la pérdida de agua y de la escasa actividad que tienen las glándulas sebáceas.

Este problema se puede hacer más intenso debido a los rayos del sol y al utilizar productos cosméticos inadecuados, por eso lo mejor es preferir aquellos que son naturales.

Combatir la piel seca en casa

Puedes combatir la piel seca con alimentos como el aceite de coco ya que es un producto que actúa como un hidratante natural que disminuye la pérdida de agua en la piel, siendo muy útil para las personas que sufren dermatitis tópica la que también es conocida como sequedad crónica; donde una forma de emplear este aceite es masajear la piel suavemente con una cucharada de aceite de coco. La miel ayuda a hidratar la piel y para esto se puede utilizar como una máscara sobre la cara, extendiendo una capa fina sobre el rostro, dejándola actuar durante 10 minutos para enjuagar primero con agua tibia y después con agua fría.

La leche de vaca también es un alimento y remedio casero muy útil para la piel seca, ya que es una bebida que ayuda a eliminar células muertas y ayuda a que la piel luzca sana y bella, para esto se puede cubrir la cara con leche y después enjuagar con agua tibia.

Agregar a la dieta alimentos para combatir la piel seca es fundamental, ya que contienen una gran cantidad de agua que conservan el nivel adecuado de humedad y ayudan a mantener la piel hidratada, como es el caso de los tomates, pepinos, naranjas, melón, uvas, cebolla, apio y pimientas verdes. Los alimentos ricos en azufre también son recomendados ya que este contenido favorece el rejuvenecimiento de la piel, ayudando a que esté flexible, suave e hidratada, contenido que se encuentra en alimentos como; huevos, espárragos, cereales integrales, leche y ajos.

29 agosto, 2015

Los 5 sueños más comunes en las personas y su significado

Los sueños más comunes en las personas se repiten una y otra vez y no solo provocan una incertidumbre por saber su significado, sino también son sueños que se repiten en otras personas. Esto generalmente es producido por sensaciones y emociones externas e internas que se reflejan en los sueños.

Sueños más comunes en las personas y su significado

1.Nos persiguen sin parar; este sin duda es uno de los sueños más comunes en las personas donde una persona o un animal puede perseguir a quien está soñando sin parar, lo que significa que pronto se sentirá una amenaza. Pero también habla de la necesidad de escapar porque no nos sentimos cómodas con algunos aspectos de nuestra vida.

2. Se nos caen los dientes; los sueños de dientes son muy típicos, pero cuando se caen inmediatamente surge una preocupación, pero esto en primer lugar habla del miedo que se tiene de envejecer y también de que existen algunos problemas de comunicación. Donde generalmente en el día a día no se expresan los sentimientos.

3. Nos caímos al vacío; ¿quien no ha despertado de golpe, porque está soñando que se cae al vacío? este es un sueño muy común que habla de la ansiedad que se siente por dejar de lado algo de la vida real y la caída representa la tranquilidad de hacerlo. También se habla de la pérdida de control al enfrentar algunas cosas y del miedo al fracaso por esto.

4. La muerte; este es uno de los sueños que más atemoriza a las personas y es que nadie quisiera vivir la muerte de un ser querido. Pero en los sueños esto simboliza que se está teniendo una etapa de transición, no es un señal de que alguien cercano va a morir, al contrario, habla de la necesidad de avanzar y de cambiar de camino para lograr los objetivos.

5. Volar; las personas que sueñan con volar sin límites, tienen el control de su vida en la realidad, por eso el significado de los sueños con volar hablan de la capacidad que se tiene de enfrentar los problemas y que se pueden superar fácilmente.

28 agosto, 2015

3 productos caseros para tener un cabello brillante

Para tener un cabello brillante no es necesario usar costosos productos de belleza, porque algunos ingredientes de la cocina nos pueden ayudar a lograrlo. Por eso beneficiarse de los productos de belleza caseros son la mejor solución cuando queremos un pelo sano y brillante sin gastar dinero.

Tener un cabello brillante en casa

Yogur; este producto ayuda a tener un cabello brillante porque lo nutre intensamente, para esto necesitas 1 yema de huevo, 2 cucharadas de mostaza en polvo, 2 cucharadas de yogur, 1 cucharadita de miel y 1 cucharadita de aceite vegetal. Se mezclan todos los ingredientes y se aplica sobre el pelo seco, cubriendo luego el cabello con una gorra plástica durante 20 minutos. Se enjuaga el pelo con agua y un poco de vinagre para tener un cabello limpio, nutrido y brillante.

Vinagre y cerveza; se puede volver a recuperar el brillo del cabello gracias a la cerveza, para esto se mezcla 1/4 taza de vinagre de manzana y 1/4 taza de cerveza, se aplica sobre el cabello y el cuero cabelludo para después de 5 minutos enjuagar con abundante agua.

Aguacate o palta; para una máxima hidratación y para tener un cabello brillante, se deben mezclar 1/4 cucharada de aguacate, 1/4 cucharada de miel, 1/4 cucharada de yogur y 1/4 cucharada de soja, leche de coco o leche de almendra. Se aplica sobre el cabello desde la raíz hasta las puntas y se dejan actuar durante 5 minutos para luego lavar el pelo de forma habitual.

Estos productos de belleza caseros son muy útiles para recuperar el brillo del cabello, pudiendo usar uno de ellos, como mínimo una vez a la semana.