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20 enero, 2016

7 alimentos para tener un abdomen plano como siempre lo soñaste

Tener un abdomen plano no es fácil, al ejercicio constante se debe sumar una buena alimentación. Pero no se trata solo de comer sano, también se deben preferir aquellos alimentos que favorecen en eliminar la hinchazón abdominal. Incorpora a tu alimentación estos alimentos para tener un abdomen plano y olvídate de la hinchazón, comenzando a tener un vientre tonificado.

¡No te olvides de tu rutina diaria de ejercicios!

Alimentos para tener un a abdomen plano y deshinchado

1.Cereales: gracias a su contenido de fibra es uno de los alimentos para tener un abdomen plano que no puede faltar en tu alimentación. Además este es un alimento muy bueno para la salud del corazón, pudiendo ingerir cereales como un snack o mejorar su sabor con un poco de canela.

2. Arroz integral: muchas veces se piensa que el arroz es un carbohidrato que se debe evitar en la dieta, pero esto ocurre solo cuando se trata de arroz blanco ya que este provoca hinchazón, no así el arroz integral.

3. Manzana: varios estudios han confirmado que comer una manzana al día es bueno para la salud, ayudando también a mantener un peso saludable. Esta fruta te ayudará a eliminar la hinchazón del abdomen, además de aportar a tu cuerpo vitaminas, minerales y nutrientes.

4. Plátano: su alto contenido de azúcar hace que muchas personas se confundan respecto a su consumo, pero es otro de los alimentos para tener un abdomen plano porque su alto contenido de potasio ayuda a que el vientre se deshinche y luzcas más delgada.

5. Salmón: este alimento posee grasas saludables y además ayuda a acelerar el metabolismo, ideal para tener un buen peso y un abdomen tonificado.

6. Yogur: debes preferir los descremados ya que no tienen azúcar agregada, siendo un alimento que combate el estreñimiento y es una colación perfecta para media mañana o media tarde, porque se le pueden añadir trozos de frutas.

7. Aguacate o palta: al comer este alimento, tendrás más vitalidad y además te ayudará a reducir el apetito, perfecto para cuidar el peso y lograr un abdomen plano.

Presta atención: ¿quieres un abdomen plano? no cometas estos 3 errores

19 enero, 2016

4 errores al tomar pastillas anticonceptivas que de seguro estás cometiendo

Las pastillas anticonceptivas son un método eficaz para el control de la natalidad, por eso la mayoría de las mujeres las utiliza cuando está en pareja. Pero existen algunos errores al tomar pastillas anticonceptivas que pueden restar efectividad a este método y es bueno que los conozcas, porque si también los cometes es hora que dejes de hacerlos.

Errores al tomar pastillas anticonceptivas que debes evitar

1.No prestar atención a otros medicamentos: uno de los típicos errores al tomar pastillas anticonceptivas, medicamentos como los anticonvulsivos, medicamentos orales para las infecciones y la rifampicina, hacen que las pastillas no sean tan efectivas, pudiendo provocar un embarazo no deseado. ¡Presta atención a los medicamentos que tomas!

2. No respetar los horarios: ser inconstantes al tomar las pastillas antinconceptivas es otro de los errores que muchas mujeres cometen. Para que la acción de estas pastillas sea óptima, se debe tomar todos los días a la misma hora, porque no respetar los horarios no solo le resta efectividad, también provoca diferentes desequilibrios hormonales.

3. Fumar: este es un vicio muy malo para la salud, pero si además se complementa con las pastillas anticonceptivas los riesgos son mayores. Ya que se pueden provocar coágulos en la sangre, derrames cerebrales y problemas cardíacos.

4. Confiar solo en las píldoras: otro de los errores al tomar pastillas anticonceptivas, es que muchas mujeres creen que este es un efectivo método para prevenir enfermedades de transmisión sexual. Esto es falso, las píldoras solo ayudan a controlar la natalidad no a prevenir este tipo de enfermedades, lo recomendable es siempre usar condón.

19 enero, 2016

Hábitos que dañan tus manos y que realizas a diario

Tener manos bonitas puede ser una tarea difícil, si realizas algunos hábitos que dañan tus manos. Sin darte cuenta, cada día puedes estar realizando estos hábitos poco saludables que se reflejarán en la salud de tus manos; por eso lo mejor que puedes hacer es evitarlos.

Hábitos que dañan tus manos y que debes evitar

Uno de los hábitos que dañan tus manos es olvidar tus guantes, todos los días lavas platos, entonces cuida tus manos y usa guantes. El detergente no solo es un producto químico que es muy agresivo con tus manos, también le agrega algunos años extras.

Tener las manos bien limpias es una necesidad y un hábito de higiene, pero si realizas esto demasiadas veces al día solo quitarás la barrera protectora de tu piel, irritándola y dejándola muy seca. Usar una crema hidratante para el cuerpo es fundamental, pero tus manos también lo necesitan, si no la usas no estarás protegiendo tu piel, diariamente debes hidratar tus manos para no perder la elasticidad y suavidad de la piel.

Nos encantan las uñas bonitas y existen miles de nails arts para hacernos en casa, pero hacerte la manicure muchas veces es uno de los hábitos que dañan tus manos que debes evitar. Esto porque los esmaltes tienden a resecar las manos y las dañan, lo mejor es que te hagas la manicure una vez al mes.

Dato: conoce el color de uñas que va mejor con tu signo

Por último, siempre se habla de proteger la piel con protector solar, pero siempre se habla del cuerpo y del rostro, pero nunca de las manos. Tus manos también necesitan una protección solar, de lo contrario corres el riesgo de desarrollar cáncer a la piel.

19 enero, 2016

5 ideas para tener una decoración lujosa sin gastar mucho dinero

Cuando vemos programas de televisión donde muestran el interior de las casas de los famosos y millonarios quedamos ¡deslumbradas! y es que a todas nos gustaría tener una casa así de linda. Claro que algunos trucos de decoración nos pueden ayudar en esto, la clave está en decorar bien según el estilo que queremos lograr. Pero si quieres tener una decoración lujosa, sigues estas ideas y de paso ahorra dinero.

Otro estilo de decoración: cómo decorar un dormitorio con estilo vintage

Tener una decoración lujosa trucos

1.Las imitaciones siempre sirven: si quieres tener una decoración lujosa sin gastar mucho dinero, no tienes porque tener piezas de decoración originales y costosas. Puedes usar imitaciones ¿cual es el problema? lo importante es crear una sensación de lujo en la casa invirtiendo muy poco dinero.

2. Decorar con blanco: una forma de transmitir a la decoración una sensación de lujo, es a través del color blanco. Esta es una tonalidad limpia que le entrega más amplitud y luminosidad a la casa; además ayuda a resaltar otros detalles de la decoración, claro que esto depende mucho de los gustos de cada uno.

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3. Decorar con mármol: sin duda el mármol es una piedra elegante y muy fina, gracias a ella se puede tener una decoración lujosa de forma económica, para esto se pueden usar en la decoración esculturas, tapas de mesas, etc.

4. Piezas de arte: es posible encontrar buenas piezas de arte a un precio económico, los mercados de las pulgas y las casas de antigüedades son buenos lugares para encontrar bonitos marcos o piezas que complementen la decoración lujosa.

5. Piezas de cobre: aunque no lo creas, el cobre también es considerado como una pieza de lujo, por su brillante y atractivo color dorado rojizo. En la cocina puedes colocar unas bellas cacerolas colgando o algunas pequeñas piezas de escultura de cobre en el salón, la clave está en introducir este material en pequeños detalles en la decoración de lujo.

19 enero, 2016

3 beneficios de usar menos el celular ¡tu salud te lo agradecerá!

Ya es común ver a personas mirando su celular en todas partes, en el bus, la calle, centros médicos, universidades y hasta en el trabajo. Pero ¿sabes cuanto tiempo pasas mirando tu celular al día? al parecer es más difícil de lo que pensamos dejar de usarlo tanto, pero conoce estos beneficios de usar menos el celular y quizás te animes a aprovechar mejor tu tiempo y cuidar tu salud.

Beneficios de usar menos el celular y aprovechar más el tiempo

1.Disfrutar de no hacer nada: uno de los beneficios de usar menos el celular es tener más tiempo y disfrutar de no hacer nada. Prueba dejando el celular de lado cuando cenes y por el resto de las horas del día, a la mañana siguiente vuelve a tomarlo, verás como tu tiempo será más valioso.

2. Mejorarás tu concentración: mientras estudiamos o trabajamos no dejamos nuestro celular de lado, esto solo genera distracciones y una baja en el rendimiento. Podrías ser más rápida si dejas tu celular de lado, podrás optimizar tu tiempo y energía, solo necesitas un tiempo para probar esto y darte cuenta que es cierto; además sentirás un menor estrés, porque no te atrasarás en tus tareas por mirar todo el día el celular.

3. Mejorarás tu vida social: ya es común tener una reunión entre amigos y que todos tengan su celular en la mano ¿el resultado? la reunión ya no es tan divertida y casi nadie habla. Otros de los beneficios de usar menos el celular es que puedes mejorar tu vida social, si prestas menos atención a tu celular, lo importante es pasar tiempo de calidad con las personas que queremos.

Dato: conoce los peligros de usar el teléfono antes de dormir

19 enero, 2016

7 reglas para superar los errores de la pareja

Hasta las parejas más felices tienen problemas, nadie está exento de no cometer errores en su relación de pareja, después de todo somos humanos ¿o no?. Pero cuando se cometen errores y estos dañan la relación son difíciles de reparar y terminan afectando el futuro de la relación, lo que hace que se vaya deteriorando con el tiempo. Esto ocurre porque no se conversan bien las cosas y no se comprenden algunas claves, si estás viviendo algo similar y quieres superar los errores de la pareja, puedes seguir estas reglas, te van a ayudar.

Superar los errores de la pareja y mejorar la relación

1.Hablar siempre con respeto: parece obvio pero algunas parejas lo olvidan y es la clave para superar los errores de la pareja, no importa si están muy enojados, lo mejor es alejarse por un momento hasta que el enojo disminuya para no herir al otro. Las parejas que superan las peleas aprenden a luchar con respeto por la relación y aprenden a aceptar sugerencias para la reconciliación.

2. Tú pareja es un espejo: en ella te reflejas tú y viceversa, siempre es bueno tratar como igual a la pareja, no se puede pretender que haga todo lo que pidamos. Si damos importancia a su opinión y se trata a la pareja como esperamos nos traten a nosotras, la relación se irá fortaleciendo.

3. Pasar más tiempo juntos: algunas parejas cuando están en crisis no pasan mucho tiempo juntas, esto sumado a la vida laboral y al día a día, cada vez existe menos tiempo para pasar con quien queremos. Pero es bueno hacerse un espacio para tener momentos gratos y de calidad que ayuden a fortalecer la relación, aunque sea una vez a la semana es bueno dedicarse tiempo para ambos.

4. No dar disculpas sin sentirlas: muchas veces para que un conflicto termine pronto ofrecemos disculpas sin sentirlas. Esto es un grave error que muchas parejas cometen ya que no ayuda a solucionar el conflicto de forma real; tampoco es bueno decir «me disculpo, pero tú tuviste la culpa», esto solo traerá rencor y más problemas.

5. Mejorar la comunicación: esta es otra de las reglas para superar los errores de la pareja, es bueno comprender que entre ambos deben trabajar y mejorar la comunicación. Es bueno expresar lo que se siente pero sin herir al otro.

6. Ser responsable de la felicidad del otro: cada uno tiene la responsabilidad de hacer feliz al otro, es necesario comprender que son individuos diferentes que se complementan, para no solo valerse del otro.

7. Perdonar: si quieres superar los errores de la pareja, debes aprender a perdonarte y perdonar al otro, tener la empatía para lograr esto no todas las personas lo pueden lograr. No es bueno aferrarse a la ira, esto solo impide poder avanzar en la relación.

18 enero, 2016

Jennifer Aniston reveló su dieta secreta para mantenerse sana y hermosa

No solo es una talentosa actriz, Jennifer Aniston nos cautiva a todas con su indiscutible belleza. Pasan los años y se ve mejor que nunca ¿cuál es su secreto? nos preguntamos siempre, pensando que sigue estrictas dietas y costosos tratamientos de belleza. Pero tranquila, Jennifer Aniston reveló su dieta secreta y nos da una luz de esperanza para vernos tan guapas como ella.

Jennifer Aniston reveló su dieta secreta y consta de simple pasos

Jennifer Aniston reveló su dieta secreta y esta es muy sencilla y poco elaborada, solo consiste en comer la mayor cantidad de frutas y vegetales orgánicos posibles, bajar la ingesta de azúcar lo que más se pueda, beber mucha agua y por supuesto dormir lo suficiente.

La actriz aseguró que en su refrigerador se puede encontrar la misma comida que una persona saludable comería, la clave solo está en alimentarse bien, realizar ejercicios de cardio varias veces a la semana y no olvidar que el yoga debe ser parte del entrenamiento.

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18 enero, 2016

Receta de pollo al curry ¡te va a encantar!

Esta receta de pollo al curry es muy fácil de preparar y exquisita, esto hace que sea uno de los platos favoritos de muchas personas. Pero si tú aun no sabes como prepararlo, sigue esta receta que tiene el balance perfecto entre dulce y un exótico sabor.

Ingredientes:

30 gramos de crema de coco

1 cebolla picada

800 gramos de filete de pechuga de pollo cortadas en cubito

1 cucharada de concentrado de tomates

1 cucharadita de curry

1 cucharadita de cúrcuma molida

1 cucharada de aceite de oliva

1/4 taza de cilantro fresco picado

Sal a gusto

Preparación:

Esta receta de pollo al curry comienza cocinando las cebollas en una sartén con el aceite, esto a fuego medio por 2 minutos o hasta que las cebollas estén transparentes. Luego se agrega el concetrado de tomate, curry, la cúrcuma y la sal.

Se agrega el pollo y se cocina por 12 minutos, para después agregar la crema de coco y cocinar muy bien hasta que el pollo esté bien cocido. Para terminar se añade el cilantro picado y se acompaña este plato con un exquisito arroz blanco y un poco de pan pita.

Otra exquisita receta: pollo asado con aderezo de limón y naranja

18 enero, 2016

¿Tú hijo se muerde las uñas? estas pueden ser las razones

Uno de los hábitos nerviosos más comunes en los niños, es que se muerdan las uñas. Por eso muchos padres le restan importancia a este hábito, pero si tú hijo se muerde las uñas, presta atención a esto porque puede ser una señal de problemas a la salud en su vida adulta; lo que se relaciona con problemas de conducta que pueden afectar su relación con los demás.

Tú hijo se muerde las uñas por las siguientes razones

Si tú hijo se muerde las uñas es probable que en su edad adulta sufra de ansiedad, temor a vivir nuevas cosas o temor a situaciones traumáticas como sentir vergüenza al llegar visitas a la casa o miedo a un cambio en la escuela, son situaciones que pueden parecer simples pero que causan mucha ansiedad en niños que tienden a comerse las uñas.

Otra de las causas por las que tú hijo se muerde las uñas es el aburrimiento, puede ser que no tenga nada más que hacer y por eso se muerda sus uñas; esto generalmente ocurre en la edad pre escolar y se soluciona entreteniendo al niño con canciones, vídeos o motivándolos a hacer actividades junto a sus padres como cocinar.

La necesidad de descargar tensiones es otra de las razones por las que tú hijo se muerde las uñas, esto habla de algo reprimido en el interior del niño que no puede o no quiere dejar salir. Esto también es conocido como energía reprimida en su interior y morder sus uñas es una forma de descargar esto, esta tensión interna puede ser provocada por; episodios de bullying en la escuela, viajar de pie todos los días y con el bus lleno e incluso un abuso sexual.

Lo recomendable es siempre prestar atención a este habito y saber cual es su razón para tratarlo a tiempo y evitar problemas en los niños en su etapa adulta.

Otro hábito para prestar atención: ¿Por qué algunos niños comen papel?

18 enero, 2016

3 hábitos tóxicos que arruinan una relación y que debes evitar

Muchas veces no nos damos cuenta, que tenemos hábitos tóxicos que arruinan una relación, porque son cotidianos y no les prestamos importancia. Pero lo cierto es que aunque estas conductas parezcan inofensivas si las repites una y otra vez, terminarán por acabar tu relación de pareja, conoce cuales son y evítalos.

Hábitos tóxicos que arruinan una relación cada día

1.Prestar mucha atención al celular: sin duda uno de los hábitos tóxicos que arruinan una relación es este, cada vez es más común ver parejas que están cenando y no se miran a las caras, prefieren mirar su celular o parejas que estando acostadas se dan la espalda porque miran su celular. Esto solo demuestra demasiada independencia tecnológica, lo recomendable es pasar tiempo de calidad con la pareja y no con el celular.

2. Ser muy posesiva: querer controlar a la pareja todo el tiempo es muy malo, no se le deja espacio y luego terminará queriendo estar lejos o mejor solo. No puedes estar celosa cada vez que hable con una mujer o pedir cosas poco razonables, todos necesitamos nuestros espacios y estar en pareja no significa ser posesión de nadie.

3. Amenazar con terminar la relación constantemente: cuando se tiene una acalorada discusión con la pareja, se pueden decir cosas sin sentido y uno de los hábitos tóxicos que arruinan una relación es amenazar constantemente con querer terminar la relación. No es bueno decir esto si no es cierto, esto solo causa daños a la relación que pueden ser irreparables y es difícil dar marcha atrás cuando sucede esto.