Cuando no tenemos tiempo de ir al gimnasio, podemos realizar ejercicios para estar en forma, donde lo único que necesitaremos es utilizar el peso de nuestro cuerpo y tener muchas ganas de tener una vida sana y mantener la línea. Hoy te traemos una pequeña rutina para tener un lindo cuerpo y además cuidar la salud.
Ejercicios para estar en forma en casa
Estos ejercicios para estar en forma tienen la gracia de que se pueden realizar en cualquier parte de la casa.
Puente; nos acostamos sobre nuestra espalda, y apoyamos las manos en el suelo, las rodillas deben estar dobladas con los pies apuntando hacia adelante. Contraemos los abdominales y levantamos la cadera del suelo, realizando 3 series de 10 a 15 repeticiones.
Zancadas de araña; este tipo de zancadas se realiza parándonos derechas y con nuestro pie izquierdo tratamos de llegar a la altura de donde está nuestra mano derecha, para después volver a la posición inicial. Luego repetimos lo mismo con la otra pierna, realizando 4 series de 10 a 15 repeticiones.
Sentadillas; los pies deben estar en línea con nuestras rodillas y los pies posicionados a la misma altura que nuestra cadera, comenzamos a bajar y mantenemos la posición de cuclillas por algunos segundos, luego volvemos a subir. Lo ideal es realizar 4 series de 15 a 20 repeticiones.