combatir depresión – Datos para mujeres

2 marzo, 2016

¿La depresión puede ser hereditaria? la ciencia responde

La depresión es un tipo de trastorno mental que se caracteriza por presentar una profunda tristeza, baja autoestima, bajo estado de ánimo, pérdida de interés por todo y una disminución de las funciones psíquicas. Enfermedad que es muy común en la población hoy en día y que es causada por muchas factores entre ellos la herencia familiar. Así es, un reciente estudio publicado en la revista Journal of Neuroscience dice que la depresión puede ser hereditaria y un bebé la puede tener antes de nacer.

Información importante de saber, cuando buscamos comprender esta difícil enfermedad la que afecta a niños, jóvenes y adultos.

La depresión puede ser hereditaria por la composición del sistema coricolímbico

Para entender porque la depresión puede ser hereditaria, primero es necesario comprender que es el sistema coricolímbico. Este es el responsable de regular de las emociones, por eso se encuentran la corteza cingulada anterior, el hipocampo y la amígdala, además de la corteza prefrontal ventromedial.

Áreas que en conjunto juegan un rol fundamental para el control de los estados depresivos, siendo este uno de los tantos factores que provocan la enfermedad. El autor de esta investigación es el doctor Fumiko Hoeft, quien asegura que muchos son los factores que provocan una depresión, los genes que se heredan de la madre, las experiencias de vida y el entorno social solo por mencionar algunos.

Como la depresión es un trastorno que se relaciona con múltiples factores, se espera que este descubrimiento ayude a contrarrestar los efectos de la herencia maternal desfavorable y a pesar de que las madres no son el único factor que la causa, sí influyen mucho.

Importante de conocer: combatir la depresión naturalmente y como prevenirla

7 febrero, 2016

Combatir la depresión naturalmente y como prevenirla

Cuando no tenemos fuerzas para levantarnos de la cama, pérdida de interés por actividades que antes nos parecían placenteras, fatiga y pérdida de la vitalidad habitual, estamos ante la presencia de una posible depresión. Trastorno afectivo que cada vez afecta a más personas y aunque generalmente se trata con medicamentos y ayuda psicológica, también se puede complementar esto con medicina natural, ya que se puede combatir la depresión naturalmente y de forma efectiva, pudiendo vivir mucho mejor.

Combatir depresión naturalmente y de forma efectiva

Una forma de combatir la depresión naturalmente es teniendo un entorno mas brillante, esto quiere decir que nuestro cuerpo necesita más luz; ya que varios estudios han demostrado que este trastorno se causa por la falta de luz solar. De modo que cuando se sale de casa para el trabajo y está oscuro o se vuelve a casa cuando ya es de noche, lo mejor es tomar 30 minutos al día para estar sentados al lado de una lámpara, esto ayudará significativamente.

Hacer ejercicios es siempre saludable para nuestra salud y ayuda a combatir la depresión eficientemente, caminar rápidamente por 30 a 35 minutos al día cinco veces a la semana, o 60 minutos tres veces a la semana, aliviará a controlar los síntomas de una depresión leve o moderada.

Cuando estamos bajas de ánimo, lo mejor es encender la radio, varios estudios demostraron que escuchar música alegre, mejora el estado de ánimo de forma significativa tanto a corto como a largo plazo, siendo esta otra manera de combatir la depresión naturalmente.

Pero la depresión se puede prevenir y esto se logra evitando el estrés prolongado, evitar situaciones de violencia, integrándonos a grupos de pertenencia con intereses en común, realizar actividad física y teniendo cuidado con nuestra apariencia física. Esto aunque parezcan pequeños detalles, hacen la diferencia para prevenir un cuadro depresivo.

También podemos recurrir a nuestros mejores amigos: las mascotas ayudan a combatir la depresión

9 diciembre, 2015

Correr es un antidepresivo que mejora la salud mental

Cuando una persona tiene depresión, de seguro no tiene ganas de hacer nada y salir adelante puede ser muy difícil y si bien las terapias psicológicas ayudan mucho, los antidepresivos no siempre son bien recibidos por los pacientes. Esto hace que los tratamientos naturales puedan ser efectivos cuando se tiene problemas pra consumir ciertas pastillas y correr es un antidepresivo que según los científicos ayuda a mejorar la salud mental.

Correr es un antidepresivo que debes probar

Cuando correr es una actividad que se vuelve habitual, se comienza a perder peso y a tonificar la figura, esto ayudará a que el cuerpo tenga más energía y de paso el ánimo mejore; por eso se dice que correr es un antidepresivo muy efectivo. Además las endorfinas que se liberan gracias a la actividad física tienen un efecto parecido a los analgésicos, ayudando a aliviar el dolor físico pero también el dolor emocional.

Tu autoestima se puede ver mejorada gracias a la actividad de correr, porque al hacer esto el cuerpo libera endorfinas las que actúan positivamente en ti y hacen que te sientas bien. Pero esto no es todo, las relaciones interpersonales también se pueden mejorar, por eso es que correr es un antidepresivo natural ya que facilita el trabajo de conocer gente nueva que está interesada en la misma actividad, hacer deporte.

Por último correr controla el estrés y libera la ansiedad, y como la depresión es un estado de profunda tristeza, esto se puede combatir con esta sencilla actividad física, la que debe ser complementada con un tratamiento médico ya que este es muy importante.

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8 diciembre, 2015

5 comidas que afectan el ánimo y te hacen ver todo gris

Los alimentos que consumes cada día afectan directamente tu estado de ánimo, de tal manera que te pueden hacer sentir feliz o triste ¿sorprendente?. Esto explica porque siempre se debe prestar atención a lo que comemos, porque existen comidas que afectan el ánimo de forma tan directa que pueden hacer que un día feliz se torne completamente gris.

Ten cuidado con estos alimentos porque incluso pueden desencadenar una depresión de forma repentina.

Comidas que afectan el ánimo y que se deben evitar

1.Azúcar; aunque es uno de los endulzantes más utilizados también es el causante del mal humor, siendo una de las comidas que afectan el ánimo y que se debe eliminar de la dieta. Al dejar de consumir azúcar la piel luce más radiante y además se pueden bajar unos cuantos kilos.

2. Carbohidratos refinados; al incluir estos alimentos en tu dieta de seguro terminarás deprimida, ejemplos de estos alimentos son los pasteles, gaseosas, galletas, alcohol y golosinas entre otros. Además de que no son sanos y ayudan a subir kilos.

3. Edulcorante artificial; cuando se habla de que el azúcar no es bueno, inmediatamente se piensa que el edulcorante artificial es mejor, pero no es así. Varios estudios confirmaron que las personas con tendencia a la depresión se sienten peor luego de consumir estos edulcorantes.

4. Alimentos procesados; estas son otras de las comidas que afectan el ánimo, porque incluyen algunos de los ingredientes antes mencionados. Por eso quienes los consumen aumentan el riesgo de sufrir depresión.

5. Grasas trans; son malas para las alud y además aumentan en un 48% el riesgo de padecer depresión.

20 noviembre, 2015

Las mascotas ayudan a combatir la depresión

Nuestras mascotas pueden ser el mejor aliado para combatir la depresión y es que a su compañía se suma el bienestar emocional que nos entregan. Muchas veces las personas no saben transmitir cariño, pero ellos si saben y pueden ayudarnos a mejorar nuestra salud, solo con eso, cariño.

Combatir la depresión con el cariño de las mascotas

Nuestras mascotas nos aman incondicionalmente y ese cariño nos ayuda a combatir la depresión de una forma muy efectiva. Muchos especialistas recomiendan seguir un tratamiento médico para la depresión complementado de una mascota por lo mismo.

Cuando una persona está sola, de duelo o deprimida, la compañía de su mascota le puede ser muy útil para subir su autoestima y sentirse mucho mejor.

La soledad nos puede deprimir de vez en cuando y acrecentar la depresión, pero gracias a nuestra mascota nunca nos sentiremos solos. Perros y gatos son las mascotas que pueden ayudar a combatir una depresión, con darles un paseo o estar con ellas unas horas al día, los sentimientos negativos se marcharán.

La risa es la mejor terapia para la depresión y es que el buen humor puede cambiarnos un mal día, además nuestras mascotas siempre encontrarán la mejor forma de hacernos reír.

Conoce el alimento que ayuda a combatir la depresión

¿Cuáles son las mejores razas de perro para combatir la depresión?

Esta es una pregunta que siempre nos hacemos cuando queremos combatir la depresión con la ayuda de estos animalitos, ya sea para nosotros, familiares, hijos o amigos. Los Golden Retriever no solo son lindos perritos sino también son fáciles de entrenar y les encanta moverse, pudiendo incluso aprender a nadar; pero como su tamaño es grande se debe contar con mucho espacio en la casa.

Los labradores retriever, nos encantan, porque son leales, aman incondicionalmente y son muy activos; pero a pesar de que tienen problemas a sus articulaciones cuando son más viejos, son una compañía perfecta para grandes y chicos.

Los perros caniche ayudan a combatir la depresión porque son muy cariñosos y les encanta estar en familia, al ser pequeños son fáciles de transportar y entrenar y aunque tienen un carácter fuerte, son simplemente la mejor compañía.

21 septiembre, 2015

El alimento que ayuda a combatir la depresión

Existe un alimento que ayuda a combatir la depresión, enfermedad que afecta a muchas personas ya sean hombres o mujeres y que no debe ser tomada a la ligera. El tratamiento convencional para la depresión son las terapias psicológicas y el uso de medicamentos, pero ahora un reciente estudio confirmó que existe un alimento que puede ayudar a combatirla eficazmente.

Alimento que ayuda a combatir la depresión: Omega-3

El alimento que ayuda a combatir la depresión son los pescados altos en omega-3, ácidos grasos que previenen el desarrollo de esta enfermedad y que además combate sus síntomas. Un estudio realizado en China, encontró que pescados como el atún, jurel, sardina y jurel tienen un impacto importante en los niveles de serotonina y dopamina, los que al bajar dan origen a un cuadro depresivo.

Si bien este estudio puede ser una ventana para quienes buscan evitar esta enfermedad o derechamente combatirla, se trata de un complemento al tratamiento tradicional que se sigue para la depresión. Por eso una dieta balanceada con altos niveles de ácidos grasos Omega-3 puede ser muy útil para quienes padecen depresión, siendo una manera de ayudar a nuestros seres queridos cuando enfrentan esta complicada enfermedad.